Poznámka: Toto je hosťujúci príspevok od Vlada Dolezala z úžasnej mysle.
Pri vysvetľovaní riadenia stresu publiku prednášajúci zdvihol pohár vody a opýtal sa „aké ťažké je táto pohár vody?“
Odpovede sa pohybovali od 20 g do 500 g.
Odpovedal lektor, nezáleží na absolútnej váhe. Závisí to od toho, ako dlho sa to snažíte udržať. Ak to držím minútu, nie je to problém. Ak to držím hodinu, budem mať bolesť v pravej ruke. Ak ho držím na jeden deň, budete musieť zavolať sanitku. V každom prípade je to rovnaká váha, ale čím dlhšie ju držím, tým ťažšie sa stáva.
mince
Pokračoval, a tak je to pri zvládaní stresu. Ak budeme nosiť naše bremená stále, skôr alebo neskôr, pretože bremeno sa stáva čoraz ťažším, nebudeme schopní pokračovať.
Rovnako ako v prípade pohára vody, musíte ju na chvíľu odložiť a pred tým, ako ju budete držať znova, odpočívať. Keď sme osviežení, môžeme pokračovať v bremene.
Predtým, ako sa dnes večer vrátite domov, odložte bremeno práce. Nenoste ho domov. Zajtra si to môžete vyzdvihnúť. Čokoľvek z bremena nosíte teraz, ak je to možné.
Tu je 5 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť váš pokoj:
1. Urobte svoju najskúsenejšiu úlohu ako prvá ráno ráno
Je lákavé začať deň ľahkými úlohami. Nie. Zatlačiť skľučujúcu úlohu späť je ako držanie pohára vody v natiahnutej ramene.
Spočiatku sa nič nestane, ale ak to robíte celé hodiny alebo dokonca dni, čoskoro budete cítiť stres.
Urobte najnevratnejšiu úlohu prvú vec ráno a Užite si zvýšenú produktivitu a pokoj po zvyšok dňa.
2. Pustite veci, ktoré nekontrolujete
Plánujete ísť von s priateľmi. Ale na poslednú chvíľu začne pršať. Aká je tvoja reakcia?
individuálny nápoj Starbucks
Niektorí ľudia naštvaní a nahnevaní a nájdu najbližšiu osobu a začnú sa im sťažovať. Nie je spravodlivé, že prší. Toto _always_ sa mi stáva!…
To sa nezmení - dážď sa nezastaví len preto, že hodíte hnev. *Dážď sa nestará.*
Takže z tejto situácie vyťažite maximum.
To, čo v takejto situácii robím, je ísť na rýchlu prechádzku v parku (pretože dážď má svoju vlastnú úžasnosť), alebo len ležať v posteli a čítať dobrú knihu Terry Pratchett a počúvať dážď bije na mojom okne.
Využite maximum z toho, čo ovládate , a nebojte sa, čo nemáte.
3. Nerobte si starosti s tým, čo si ostatní myslia
Kedysi som si veľmi vedomý svojho tanca.
Zriedka by som šiel von so svojimi priateľmi, a aj keby som to urobil, nemal by som tancovať, namiesto toho len trápne stáť po boku, pretože som sa obával, čo si ostatní myslia.
Potom, jedného dňa na strednej škole, som sa rozhodol, že je dosť.
Takže nabudúce som išiel so svojimi priateľmi, práve som išiel na tanečný parket a tancoval, ako sa nikto nepozeral. A vtipné bolo - nikto sa nestaral. V skutočnosti sa mi ľudia páčili viac, pretože som sa bavil.
Nerobte si starosti s tým, čo o vás ostatní myslia - s najväčšou pravdepodobnosťou sú príliš zaneprázdnení premýšľaním o tom, čo o nich ostatní myslia.
4. Uveďte 3 veci, ktoré sa práve teraz na svojej situácii páči
Najprv som zdieľal túto techniku s zvieratami, ktorí si v mojom príspevku objavia, mor šťastia, ktorý je až doteraz (má v ňom draka a všetko, prečítajte si ju!)
Stačí uviesť 3 jednoduché veci o akejkoľvek časti vášho života, ktoré máte radi. Rovnako ako 3 jednoduché veci, ktoré sa mi páči na miestnosti, v ktorej sa práve nachádzam, alebo 3 jednoduché veci, ktoré sa mi tento týždeň páči, alebo čokoľvek iné.
Toto je skvelá technika, ak sa niekedy nudíte, keď ste uviazli v premávke alebo čakáte v pokladni obchodu s potravinami. Okamžite môžete zmeniť nudu na šťastie a pokoj!
5. Choďte k oknu, pozerajte sa von a zhlboka sa nadýchnite
Túto techniku som dostal od Zen Master Mary Jaksch .
Len choďte k oknu, pozerajte sa von a potom sa zhlboka nadýchnite, zameriava sa iba na ten dych a nič iné na celom svete.
20 týždňov tehotná je, koľko mesiacov tehotná
Táto technika znie veľmi jednoducho, ale neveríte, ako veľmi dokáže okamžite zvýšiť váš pokoj.
A pretože toto je posledný tip, môžete ho vyskúšať okamžite, keď dokončíte čítanie tohto blogového príspevku.
Stačí choďte k oknu, pozerajte sa von a zhlboka sa nadýchnite, zameriava sa na vzduch, ktorý vstúpil dovnútra a von z vašich pľúc, a nič iné.
Pozrite sa na blog Vlad, aby ste získali ešte viac šťastia v súčasnosti! Má psychológiu, osobný rast a crapton postoja!