9 vecí, ktoré potrebujete prestať robiť, aby ste začali žiť šťastnejší a samoobslužný život
Keď sa jeden dvere šťastia zavrie, druhé sa otvoria, ale často sa pozeráme tak dlho na zatvorené dvere, že nevidíme ten, ktorý pre nás bol otvorený. ““
Helen Keller
Šťastie je, keď si myslíte, čo hovoríte a čo robíte, je v harmónii.
Mahatma Gándhí
Žiť život, v ktorom ste šťastnejší a láskavejší voči sebe, nie je len to, čo môžete urobiť.
Ale tiež o tom, čo už robíte. A najmä tie zvyky, ktoré majú negatívny a nešťastný vplyv na váš život.
Takže tento týždeň by som chcel zdieľať 9 takýchto návykov. A čo mi veľa pomohlo robiť namiesto toho.
1. Prestaňte nadmerne.
Prehliadnutie môže spôsobiť, že akýkoľvek problém sa zdajú väčší a desivejší, ako v skutočnosti je. Môže vás to zadržať späť v živote a od konania.
Čo robiť namiesto toho:
Stanovte krátke časové obmedzenia pre rozhodnutia.
Napríklad: Pre malé rozhodnutia, ako je to, ak by mali ísť a robiť bielizeň, začnite písať nový článok alebo vypracovať, zvyčajne si dám 30 sekúnd alebo menej, aby som sa rozhodol.
Pre o niečo väčšie rozhodnutia, ktoré by mi trvalo dni alebo týždne, aby som premyslel v minulosti, stanovil som termín na 30 minút alebo aspoň na koniec pracovného dňa.
Udržujte jednoduchú pripomienku, kde sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste sa ho videli každý deň.
Poznámka, ktorá povedala, že udržujte veci mimoriadne jednoduché na bielej doske, ktorú som videl mnohokrát každý deň, mi veľmi pomohol - časom - Minimalizujte moje nadmerné účinky .
2. Prestaňte plávať v mori najnegatívnejších hlasov.
Naše šťastie je veľmi ovplyvnené ľuďmi a ostatnými zdrojmi okolo nás.
Ak plávate v mori negatívnych ľudí a informácie Potiahnite ťa do strachu, frustrácie a pocitu bezmocného, potom to obmedzí tvoj život .
Čo robiť namiesto toho:
Zistite, aké najväčšie časy a energetické odvody sú medzi všetkými vecami, ktoré vás ovplyvňujú.
- Čo 1-2 ľudí vás a vaše myšlienky najviac ťahá?
- Aké ďalšie zdroje, ako sú blogy, fóra, knihy, časopisy, kanály sociálnych médií a televízne show, majú najväčší negatívny vplyv?
Napíšte tie odpovede. Potom premýšľajte o tom, čo 1-2 ľudia a 1-2 ďalšie zdroje, ktoré vás zdvíhajú a spôsobujú, že sa budete cítiť šťastnejší o sebe a živote najviac.
Rozhodnite sa, že trávite menej času s 2-4 negatívnymi zdrojmi a trávte čas, ktorý ste sa teraz oslobodili od tých pozitívnych vplyvov, ktoré ste uviedli.
3. Prestaňte uviaznuť v minulosti alebo budúcnosti.
Trávenie príliš veľa času v minulosti zvyčajne vedie k Prejdite si staré chyby alebo zlyhania znova a znova A želám si, aby si sa mohol vrátiť a urobiť s nimi niečo.
A tráviť príliš veľa času premýšľaním o budúcnosti zvyčajne vedie k obavám a budovaniu príšer a scenárov nočnej mory vo vašej mysli.
Čo robiť namiesto toho:
V súčasnosti trávte viac času. Budete sa cítiť ľahšie, veci sa budú cítiť jednoduchšie a budete viac ostražití, aby ste ocenili malé zázraky každodenného života.
Pripojte sa s tým, čo sa práve teraz deje, len si sadnete a stanete sa. Potom buď:
- Koľko si vyrástol .
- Ako ďaleko ste sa dostali.
- Pokrok, ktorý ste dosiahli voči svojim cieľom a snom.
- Stres vo vašom tele a mysli sa vznáša preč.
- Prirodzene budete viac v tejto chvíli.
- Ešte viac sa vám bude páčiť všetky vône, pamiatky, zvuky a zážitky zo života.
4. Prestaňte nastaviť príliš vysokú lištu pre šťastie.
Bežnou chybou, ktorú som robil, bolo nastaviť príliš vysoký bar pre svoje vlastné šťastie.
A tak som sa zvyčajne cítil šťastný, keď som dosiahol niečo veľké, keď som urobil niečo dokonale alebo keď sa stalo niečo neočakávané a úžasné.
Nemusíte čakať, až sa však tieto zriedkavé príležitosti cítia šťastní.
Čo robiť namiesto toho:
Povedzte si to, keď ráno vstanete z postele:
Dnes budem mať na šťastie nízky bar.
Ak si to chcete urobiť, zvážte to, že ste si to napísali na poznámku alebo na svoj inteligentný telefón, aby ste ju ráno videli ako prvú vec.
Týmto tak urobíte menej vecí ako samozrejmosť. Vaša pozornosť sa prirodzene bude viac venovať tomu, čo sa deje vo vašom každodennom živote, a budete vďační za veci.
22 týždňov tehotná v mesiacoch
Rovnako ako jedlo, počasie, ktoré sa na chvíľu stretávajú s priateľom alebo domácim miláčikom, malé gestá láskavosti a malé chvíle, ktoré tak rýchlo prechádzajú okolo.
To bola aspoň moja skúsenosť s týmto zvykom. A to neznížilo moju snahu dosiahnuť veci alebo to urobiť.
Namiesto toho prinútilo žiť každodenným životom. A cesta k tomu, čo chcem dosiahnuť šťastnejšie, aby som chodil.
5. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými ľuďmi.
Porovnanie seba s ostatnými ľuďmi sa môže ľahko stať deštruktívnym a depresívnym každodenným zvykom.
Porovnávate vzťahy, autá, kariéru, telá a domy a na konci dňa je vaša sebaúcta nízka a cítite sa ako zlyhanie s negativitou bzučaním okolo vašej hlavy ako roj dráždivých včiel.
Čo robiť namiesto toho:
Porovnajte sa so sebou. Len vidíš:
A nezabudnite osláviť aj malé úspechy a kroky vpred.
Tento zvyk vám pomôže vidieť seba z láskavejšej a užitočnejšej perspektívy, kde sa cítite pod napätím, pretože oceňujete kroky, ktoré ste podnikli na svojej ceste.
Namiesto toho, aby ste sa cítili vyčerpaní a bezmocní, aby ste neustále rástli a pokračovali v tom, čo chcete zo života.
6. Prestaňte robiť veci príliš rýchlo.
Keď sa počas chôdze, rozprávania, jazdy alebo práci dostanete skoro rýchlo rýchlo, potom máte tendenciu cítiť sa viac v strese.
Vaše zameranie ľahšie sa rozptýli a je ťažšie jasne premýšľať.
Čo robiť namiesto toho:
Spomalle. Choďte, hovorte, pohybujte sa, jazdia a pracujte pomalšie. Ako to robíš:
7. Prestaňte tlačiť, ako sa cítite hlboko dole.
Jedna vec je zamerať sa na to, čo je v živote pozitívne.
Ale je to ďalšia vec, aby ste sa pokúsili odtlačiť, ako sa k niečomu cítite hlboko dole.
A zvyčajne to nevedie k šťastiu, aj keď sa pokúsite zapnúť úsmev a vynútiť pozitivitu.
Čo robiť namiesto toho:
Napíš to alebo to povedz.
Nenúťte pozitívne myslenie. Ak máte negatívne pocity alebo myšlienky, ktoré sa objavia znova a znova, potom si so sebou venujte nejaký čas, aby ste si to premysleli.
Pero a papier alebo denník v počítači vám môžu pomôcť jasnejšie premýšľať. Alebo o tom môžete hovoriť s niekým blízkym.
Vytvorte malý plán.
Potom, čo ste prijali a spracovali, ako si myslíte a cítite sa o tom, potom si napíšte malý plán - možno len krok alebo pár z nich - na ktoré môžete podniknúť kroky Presuňte sa z tejto situácie a do niečoho lepšieho .
A potom sa chystáte ísť a dostať loptu valiť sa tým, že urobíte prvý malý a praktický krok vpred.
8. Prestaňte míňať príliš málo energie a pozornosti na to, čo vám skutočne záleží.
Je ľahké sa stratiť a nesprávne nesprávne spustiť svoj deň a týždeň.
Vo veciach, ktoré by ste mohli urobiť zo zvyku, alebo preto, že máte pocit, že by ste mali. Na rušné práce alebo vo veciach, ktoré čestne hlboko dole nie sú pre vás také dôležité.
Čo robiť namiesto toho:
Získajte svoje priority pod kontrolou. Zamerajte sa na to, čo pre vás skutočne záleží.
Opýtajte sa sami seba: Aké sú to najlepšie 4 najdôležitejšie veci v mojom živote tento rok?
Možno je to vaša rodina. Alebo váš koníček a stať sa lepším fotografom. Alebo vaše zdravie a dostávanie do formy. Alebo dôležitý projekt v práci alebo vo vašom vlastnom podnikaní.
Sadnite si, skutočne o tom premýšľajte a znížte, na čom záleží len na základoch.
Potom vyberte pero a malý kúsok papiera a zapíšte si na tento rok iba svoje 4 top priority.
Uveďte túto poznámku, kde sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste ju videli každý deň. Ako vo vašom pracovnom priestore. Alebo vedľa vášho kúpeľňového zrkadla alebo na chladničke.
Pomôže vám to každý deň sústrediť sa na správnu cestu.
9. Prestaňte čakať, až vás niekto bude šťastnejší.
Nerobte príliš častú chybu, keď čakáte, že niekto iný vytvorí týždeň, mesiac a rok, ktorý chcete mať. To zvyčajne vedie k mnohým čakaním a frustráciám.
Čo robiť namiesto toho:
Byť proaktívny. Nechajte loptu valiť sa sami. Prijmite kroky a urobte prvý malý krok vpred s vykonaním zmien, ktoré chcete vykonať, aby ste vytvorili život, ktorý chcete žiť.
A ak je to ťažké a začnete odkladať, nezabudnite, že vždy môžete podniknúť menšie kroky vpred.
Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste znížili túto mentálnu bariéru a aby ste sa začali, alebo späť, aby ste sa znova konali.