Sú pevné matrace lepšie pre váš chrbát? Odborníci odhaľujú najpohodlnejšie lôžko na bolesti chrbta

Ak sa pristihnete, že bojujete s bolesťou chrbta, problémom môže byť váš matrac. Je pravdepodobné, že vaša chrbtica nie je podopretá, pretože vaša poloha pri spánku, váha a typ matraca, na ktorom spíte, môžu ovplyvniť zarovnanie chrbtice. Ak vaša posteľ nespĺňa vaše potreby, je čas prehodnotiť, ako zlepšiť svoj chrbát.

13 týždňové príznaky

Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pevný matrac sa nie vždy rovná podpornému – v závislosti od vášho štýlu spánku môže pevný matrac rovnomerne rozložiť vašu váhu alebo môže príliš tlačiť na vaše boky, ramená a krk, čo spôsobuje nepohodlie a bolesť.

Aby sme si overili, či je pevný povrch na spanie pre váš chrbát lepší, porozprávali sme sa s odborníkom na matrace. Máme tiež ich rady týkajúce sa najlepší matrac pri bolestiach chrbta, aby ste sa mohli vrátiť k pohodlnému spánku.

Sú pevné matrace lepšie pre váš chrbát?

Aby ste vedeli, či bude pevný matrac pre vás a váš chrbát najlepší, musíte poznať svoj štýl spánku. Zamyslite sa nad tým, či spíte vpredu, vzadu, na boku alebo v kombinácii niekoľkých polôh.

Odborné odpovede

Či sú pre vašu posteľ lepšie pevné matrace, závisí od vášho štýlu spánku. Zaistenie, že sa zobudíte bez akýchkoľvek bolestí, závisí od toho, ako dobre je podopretá vaša chrbtica – a to sa bude líšiť, ak spíte na boku, vpredu alebo vzadu.

Ako Thomas Høegh Reisenhus , TEMPUR® špecialista na spánok a spánkový poradca, vysvetľuje, „pevné matrace nemusia nevyhnutne ponúkať najväčšiu podporu. Pevné matrace fungujú najlepšie pre spiacich vpredu, pretože je dôležité, aby bolo vaše telo čo najbližšie k posteli. Minimálne medzery medzi vami a matracom zaisťujú dostatočnú podporu vášho tela.'

Ak spíte vpredu, pre chrbát sú lepšie pevné matrace. Osoby, ktoré spí na boku, by sa však mali rozhodnúť pre stredne mäkký matrac a osoby, ktoré spávajú na chrbte, vyžadujú viac odpruženia, a preto by si mali zvoliť skôr mäkký matrac.

Nakupujte najlepšie matrace podľa polohy spánku nižšie, nami vyskúšané, testované a odporúčané:

Klasický matrac Saatva je náš obľúbený pevný matrac. Luxusná pevná možnosť ponúka tvrdý povrch na spanie, ktorý bol pôsobivý na zmiernenie tlaku. Je to hybrid, ktorý je ideálny pre pohodlie aj podporu.

symér

The Recenzia matraca Saatva Classic má viac podrobností

Najlepší matrac pre spanie na boku

Leesa Original je náš výber pre najlepší matrac pre spanie na boku. Stredne mäkký povrch udrží vaše boky, kolená a ramená zarovnané, aby zmiernil akúkoľvek bolesť kĺbov.

The Recenzia na originálny matrac Leesa má viac podrobností.

Najlepší matrac pre spáčov na chrbte

Najobľúbenejší matrac z pamäťovej peny, mäkký-stredný matrac Emma, ​​je ideálny pre tých, ktorí spia na chrbte, ktorí potrebujú správnu mieru odpruženia a schopnosť zapustenia pre pohodlný spánok. Stredne pevný bude vyhovovať aj všetkým štýlom spánku.

The Emma recenzia originálneho matraca má viac podrobností

Biblie mená pre chlapcov

Aký typ matraca je najlepší na bolesti chrbta?

Pamäťová pena a latex matrace sú na bolesti chrbta skutočne najlepšie. Obe sa prispôsobia telu, tlmia kĺby a podporujú chrbticu, aby kolená, ramená a krk zostali na mieste. „Pamäťová pena rovnomerne rozdeľuje váhu a odstraňuje tlakové body, aby pomohla zmierniť akékoľvek bolesti a bolesti,“ vysvetľuje Reisenhus, „chiropraktici ju často odporúčajú vďaka najvyššej podpore a pohodliu, ktoré ponúkajú.“

Nektár je náš obľúbený pri bolestiach chrbta. Rovnováha medzi pevnosťou a podporou pôsobí na odpruženie kĺbov a držanie chrbtice na mieste pre maximálne pohodlie.

The Recenzia matracov z nektárovej pamäťovej peny má viac podrobností.

Vďaka pene ProAdapt, ktorá odstraňuje akýkoľvek tlak na vaše ramená, boky alebo kolená, je hybrid Tempur najlepší na boľavé kĺby. Hybridné výhody tvarovacej peny a individuálne zabalených cievok zaisťujú pocit beztiaže.

Šampón pre deti

The Recenzia matraca Tempur-Pedic ProAdapt má viac podrobností

Latexové matrace sú známe svojou poskakujúcou pamäťovou penou bez pocitu zaborenia. Tento pevný matrac Saatva poskytuje perfektný povrch pre tvrdý spánok spojený s malým odpružením pre podporu tam, kde ju potrebujete.

The Recenzia matraca Saatva Zenhaven má viac podrobností

často kladené otázky

Odporúčajú lekári pevný matrac?

Ak trpíte bolesťami chrbta, vždy je najlepšie poradiť sa najskôr s lekárom. Kúpa nového matraca alebo pridanie toppera môže pomôcť s boľavými kĺbmi a bolesťami tela, ale nie je to medicínske riešenie. Vždy sa oplatí porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu. Ak je váš matrac starý a ochabnutý, ortopéd vám môže odporučiť kúpiť posteľ, ktorá je pre vás najpohodlnejšia. Je dôležité vymeniť matrac, pretože časom môže byť mäkší a menej podporný. Pred nákupom novej posteľnej bielizne alebo iných predmetov, ktoré vám pomôžu s bolesťou, by ste si mali urobiť prieskum. To, čo funguje na vaše problémy so spánkom, nemusí na niekoho iného.

Čo robiť s 1 rokmi vo svojom okolí

Ako zistím, či je môj matrac príliš tvrdý?

Matrac, ktorý nie je na správnej úrovni tuhosti, môže viesť k bolesti a nepohodliu, čo môže prerušiť váš spánok. Existuje niekoľko znakov, na ktoré si treba dať pozor, aby ste zistili, či je váš matrac príliš tvrdý:

Budíte sa v noci? Stáva sa vám, že sa zmietate? Budíte sa s nejakými bolesťami? Máte problém zaspať kvôli bolestivým pocitom? Ak áno, mali by ste posúdiť matrac, na ktorom spíte.

Bez ohľadu na váš štýl spánku by váš matrac mal objímať vaše boky, kolená a ramená (aspoň), aby ste sa cítili podopretí a odpružení. Ak nie, váš matrac môže byť príliš tvrdý.

Vaša vlastná posteľ by vám mala najviac vyhovovať. Keď v ňom spíte noc čo noc, je dôležité, aby vyhovoval vašim potrebám spánku. Ak ste nedávno spali na mäkšom matraci a zistili ste, že je to pohodlnejšie, je čas na mäkší povrch spánku.

Či už nejaký čas bojujete s bolesťami chrbta alebo ste sa len nedávno prebúdzali do nepohodlia, nemusíte sa ísť hrabať v úplne novej posteli – najmä ak je tá vaša v dobrom stave. Pridanie vrchnej časti matraca je rýchly a cenovo dostupný spôsob, ako zmeniť tvrdosť vašej postele. Ako už bolo povedané, ak je váš matrac starý, zmäknutý a ochabnutý, je to pravdepodobne na vine a mali by ste investovať do nového.