Vytvorte si zdravý nákupný zoznam v 10 jednoduchých krokoch

Často chodíme do obchodu s dlhým nákupným zoznamom a rýchlo sa čudujeme, akí sme stratení. Mnohí z nás chodia do nákupného centra s tými najlepšími úmyslami, no keď v každej uličke vidíme obrovské zľavy a zaujímavé možnosti, všetka logika sa vytráca.

mená končiace

Aj keď zrazu chcete minúť veľa peňazí, dodržiavanie pravidiel vám pomôže zostať zdravý a ochrániť váš rozpočet.

10 tipov na vytvorenie zdravého nákupného zoznamu

Môžem jesť hovädzie mäso počas tehotenstva

1. Uistite sa, že jedlo je čerstvé: Kupujte všetky čerstvé potraviny z externého inventára Low Cowper.
2. Povedz nie televíznym večerám. Mrazené jedlo je chutné, ale často drahé, ťažké, nezdravé a neuspokojivé. Hľadáte vysoko kvalitné mrazené potraviny? Celá rodina si zamiluje, keď si v Super mrazničke pripravíte balené cestoviny, ako sú ravioli a quatter, s vreckom mrazenej zeleniny a ozdobíte ich obľúbenou omáčkou.
3. Povedzte áno mrazenej zelenine: Chuť mrazenej zeleniny si môžete vychutnať len za 1 dolár za vrecko. Mrazená zelenina má všetky výhody čerstvej zeleniny bez prísad, no má dlhšiu trvanlivosť a je lacnejšia.
4. Vyhýbajte sa diétnym jedlám. Vyhnite sa výrobkom, ktoré môžu mať na etikete veľa chemikálií. Namiesto toho si vyberte potraviny s nízkym obsahom sodíka a bez pridaného cukru, aby ste získali skutočné zdravotné výhody.
5. Pravidlo 5 zložiek: Prijmite výzvu a kupujte produkty s menej ako 5 zložkami, kedykoľvek je to možné.
6. Nakupujte sezónne ovocie a zeleninu. Ovocie a zeleninu kupujte vtedy, keď sú najlepšie, t. j. keď sú hojné a v sezóne. Tento domáci produkt nevyžaduje špeciálne zahrievanie, je čerstvý a výživný.
7. Základné pravidlo: Skontrolujte si nákupný zoznam. Ak polovicu jedla, ktoré prinesiete, tvorí ovocie a zelenina, ste na správnej ceste.
8. Pozor na obsah cukru. Deti zjedia 12 až 25 gramov (3 až 6 čajových lyžičiek) cukru denne, ale toto množstvo je zriedkavo zahrnuté do množstva nakúpeného cukru. Pridaný cukor sa zvyčajne nachádza v sladkých potravinách, ako sú jogurty, koláče, cereálie a energetické tyčinky, no možno ho nájsť aj v mnohých slaných potravinách. Kečup, šalátový dresing, chlieb a väčšina značiek kečupov obsahuje cukor. Vyberte si značku s menším množstvom cukru alebo si vytvorte vlastnú verziu doma.
9. Zabudnite na džúsy a vyskúšajte nápoje s ovocnou príchuťou. Ak sú vo vašej rodine obľúbené nealko, k dispozícii sú aj sladké nápoje.
10. Raz týždenne vyskúšajte niečo nové. Doprajte svojej rodine každý týždeň nové a zdravé jedlá. Vyskúšajte celozrnnú múku alebo obohatené cestoviny, celozrnný vidiecky chlieb, mrazenú pitu alebo acai pyré alebo nahraďte pridaný cukor nektárom z kvetov agáve a získajte novú, lahodnú, zdravú superpotravinu.