Keď vstanete ráno, premýšľajte o tom, aké vzácne privilégium je nažive - dýchať, premýšľať, užívať si, milovať.
Marcus Aurelius
Alarm zvonček zhasne. Pomaly si otvoríš oči.
Pred vami leží nový deň.
Deň nepreskúmaného potenciálu a príležitostí. Ako môžete zvýšiť pravdepodobnosť, že sa stane pozitívnym a dobrým dňom?
Dnes by som chcel jednoducho zdieľať 7 návykov, ktoré som zvykol zlepšovať svoje ráno a celé dni.
1. Na nočnom stole si pripomína pripomenutie.
Ako začnete prvé chvíle a minúty dňa?
Jedným z dobrých spôsobov, ako sa dostať na dobrý štart, je mať poznámku, pripomienku na nočnom stole, ktorá bude jednou z prvých vecí, ktoré uvidíte po prebudení.
Niekoľko návrhov na to, čo napísať na vašu poznámku:
Nízky bar pre šťastie.
Zapíšte si: Dnes nastavím nízku lištu pre šťastie. Prečítajte si to a pokúste sa to pamätať počas dňa.
Tento mi pomáha Viac oceňujte veci .
Jedlo, moja práca, počasie, ľudia a malé udalosti dňa sa stávajú každodennými vecami, ale niečo, čo sa cítim šťastná. Malé veci alebo to, čo môže byť niečo, čo človek považuje za samozrejmé, sa stáva niečím, čo teraz často pozastavím na chvíľu alebo dve, aby som si vzal a ocenil.
Práve teraz vaše 3 najlepšie priority v živote.
Aby ste udržali svoju pozornosť na správnom mieste, je nevyhnutné pripomenúť si každý deň, čo je skutočne najdôležitejšie.
Čo je pre vás tento rok najdôležitejšie? Projekt v práci? Tvoja rodina? Zlepšenie vášho spoločenského života? Váš blog, fotografia, futbal alebo dlh?
Zamyslite sa nad tým a znížte to, čo je vo vašom živote dôležité, na 3 najdôležitejšie priority.
2. Dajte jeden originálny kompliment.
Poskytnutie jedného skutočného komplimentu vášmu partnerovi, členovi rodiny, priateľom alebo spolupracovníkom počas ráno môže nielen zdvihnúť svoj deň, ale tiež trochu jasnejšie a šťastnejšie.
Takže poklepte na to, čo môžete oceniť o človeku vo vašom živote. Potom mu to povedzte.
Ak je to možné, urobte z toho niečo, čo môže byť trochu neočakávané a niečo, čo človek predtým nepočul stokrát.
Napríklad kompliment o jej veľkom vkusu v hudbe alebo jeho úžasnom spôsobe so zvieratami môže byť ocenený a silnejší ako kompliment na vzhľad a iné povrchnejšie veci.
3. Príjem pozitívnych informácií cez raňajky.
Namiesto toho, aby ste sledovali správy alebo čítali papiere a dostali negatívny a možno depresívny začínajúci deň, urobte niečo, čo vás inšpiruje.
- Prečítajte si jeden alebo pár nových príspevkov z pozitívneho, vtipný a povznášajúce blogy alebo webové stránky.
- Prečítajte si kapitolu z knihy, ktorá vás inšpiruje (alebo hŕstka Citáty, ktoré vás motivujú ).
- Alebo sa jednoducho bavte a teplý rozhovor s ľuďmi okolo vášho kuchynského stola.
4. Začnite svoj pracovný deň s najdôležitejšou úlohou dňa.
Ak tak urobíte, zvyšok dňa sa bude cítiť ľahšie a ľahšie. Budete sa cítiť lepšie o sebe a sebavedomejší, keď prejdete k iným úlohám.
Ak máte problémy so začiatkom najdôležitejšej úlohy, stačí sa dohodnúť na tom, aby ste na tom pracovali 3 minúty. Potom môžete zastaviť, ak chcete.
Ale možno nebudete chcieť, keď ste začali. Zdá sa mi, že to je pre mňa väčšinou.
Začať je najčastejšie najťažšia časť. Uľahčite si túto časť pre seba.
5. Choďte pomaly.
Keď idem trochu pomalšie, je ľahšie sa úplne sústrediť, udržiavať stres dole a najčastejšie robím lepšiu prácu s niečím prvýkrát.
Pracujem s väčšou jasnosťou a veľmi často sa nezastavím pri rušnej práci.
Môže to mať pocit, že sa mi nedarí, ale na konci dňa zvyčajne vykonávam kvalitnejšiu prácu, ako keby som sa snažil udržať vysokú rýchlosť po celý deň.
Koľko mesiacov je 20 týždňov tehotná
Čiastočne preto, že nižšia úroveň stresu udržiava moju myseľ čerstvú a energiu aj v posledných niekoľkých popoludňajších hodinách pracovného dňa.
Skúste ísť trochu pomalšie. Pozrite sa, ako to pre vás funguje.
6. Cvičte.
Často spomínané a z dobrého dôvodu. Má veľa pozitívnych výhod.
Cvičím niekoľkokrát týždenne a tým zvyšujem svoju energiu, vnútorné pochybnosti a napätie, cítim sa rozhodnejšia a moja myseľ sa stáva optimistickejšou.
A to všetko robí zvyšok dňa ľahší.
Dôrazne odporúčam robiť nejaké cvičenie ráno. Ak nemôžete ísť do posilňovne alebo cvičiť z domu na začiatku dňa, možno môžete chodiť alebo bicykel pracovať alebo do školy.
7. Urobte správnu vec nejakým malým alebo veľkým spôsobom.
Tento zvyšuje vašu sebaúctu. Vkladá to pružinu do vášho kroku a aspoň sa cítim šťastnejší.
Tak urobte to, čo si hlboko myslíte, je správna vec.
Niekoľko príkladov, ktoré s vami môžu rezonovať:
- Vykonajte náhodný akt láskavosti. Držte dvere alebo poukážte na cestu pre niekoho, kto sa zdá byť stratený.
- Pomôžte niekomu prakticky alebo len počúvaním.
- Začnite s tým, že ste vložili najdôležitejšiu výzvu vo vašom živote.
Budujte na malom kroku, ak chcete, malá vec. Začať stavať Špirála nahor pozitivity a dobré pocity vo vnútri. A potom podniknite ďalšie kroky smerom nahor.
K tomu, čo viete, naozaj chcete, a viete, že sú pre vás vo vašom živote tie správne veci.