Ako priniesť do svojho života vnútorný pokoj: 15 vecí, ktoré môžete začať robiť dnes
Zjednodušenie života je jedným z krokov k vnútornému mieru. Pretrvávajúce zjednodušenie vytvorí vnútornú a vonkajšiu pohodu, ktorá kladie harmóniu v živote človeka.
Pútnik
Mier je výsledkom rekvalifikácie vašej mysle, aby ste spracovali život tak, ako je, a nie ako si myslíte, že by to malo byť.
Wayne Dyer
Každodenný život môže byť zaneprázdnený, hektický a niekedy ohromujúci.
Niekedy to môže vyzerať, že priniesť do vášho života trochu viac vnútorného pokoja a pokoj je beznádejné želanie.
Ale nemusí to tak byť. Malé a inteligentné zmeny môžu v priebehu času znamenať veľký rozdiel.
Takže dnes by som sa chcel podeliť o 15 svojich najobľúbenejších tipov na nájdenie väčšieho mieru a pokoja v každodennom živote.
Bonus: Stiahnite si bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý vám ukáže, ako zvládnuť stres a rozptýlenie a vylepšiť svoj vnútorný mier (je ľahké ušetriť ako PDF alebo vytlačiť, kedykoľvek ho potrebujete počas dňa alebo týždňa).
1. Nastavte limity.
Ak je váš život preplnený, možno budete musieť stanoviť niektoré limity. Prestaňte teda robiť niektoré z najmenej dôležitých vecí, na veciach, na ktorých čestne nezáleží.
Nastavte limit pre koľkokrát začiarknete doručené pošty, Instagram, Twitter atď. Za deň. A povedzte nie, ak naozaj nemáte čas.
2. Nájdite relaxačnú techniku, ktorá pre vás funguje.
Páči sa mi brušné dýchanie a pracujem na uvoľnení napätia a dobíjanie počas dňa.
Čo pre teba funguje? Dlhé prechádzky, hudba, joga, meditácia alebo plávanie? Zistite to a urobte to.
3. Nerobte hory z krtkov.
To môže vytvoriť veľa zbytočného stresu.
Keď čelíte tomu, čo vyzerá ako hora, pýtajte sa sami seba:
- Má niekto na planéte práve teraz to horšie ako ja?
- Bude to záležať za 5 rokov?
Tieto otázky vám pomôžu priblížiť sa a uvedomiť si, že veci nemusia byť také zlé a že ich zvládnete.
4. Spomal.
Vaše emócie tiež fungujú dozadu.
Ak spomaľujete pri chôdzi, pohybuje sa telom alebo rozprávaním, často sa môžete začať cítiť menej stresovaní (v porovnaní s, ak sa pohybujete/rozprávate rýchlo).
Spomalenie na zníženie stresu ide pre mnoho ďalších vecí, ktoré robíte v každodennom živote, ako je jazda na bicykli, práca pri stole a stravovanie.
5. Uzatvárajte svoj svet, uzatvárajte si svoju myseľ.
Vystúpte 3 minúty, aby ste odmietli pracovný priestor alebo miestnosť, v ktorej ste.
Meny mužov začínajúce E
Takže sa tam nezastavujte. Declutter, zjednodušte a zorganizujte svoj domov a život, aby ste žili v relaxatívnejšom prostredí.
6. Použite minimalistický pracovný priestor.
Môj pracovný priestor je iba laptop na drevenom stole. Používam pohodlnú stoličku a vedľa počítača je priestor pre pohár vody. To je všetko.
Nie sú tu žiadne rozptýlenie. Len ja, počítač a voda. To prináša mier a uľahčuje zameranie počas mojej pracovnej doby.
7. Buďte o 10 minút skôr.
Je to malý zvyk, ale v priebehu roka zmenil väčšinu môjho času cestovania z mierne alebo veľmi stresujúceho času na obdobia relaxácie a nabíjania.
8. Prijmite a pustite.
Teraz je teraz. Ale ak je niečo negatívne z minulosti - niečo, čo niekto povedal, niečo, čo niekto urobil - je stále na vašej mysli, potom prijmite a nechajte ten pocit a premýšľať namiesto toho, aby ste sa ho snažili odtlačiť.
Keď akceptujete, že je to, začne strácať moc.
A zatiaľ čo fakty môžu byť stále vo vašej hlave, negatívne pocity sa stávajú oveľa menej silnými.
V tomto okamihu nechajte tú vec ísť, akoby ste vyhodili vrece starého oblečenia. A nasmerujte svoje zameranie na súčasný okamih a namiesto toho niečo lepšie.
9. Spýtajte sa namiesto uhádnutia.
Čítanie mysle je do značnej miery nemožné. Ale stále to často skúšame a vytvárame pre seba úzkosť, neistotu a zavádzajúce závery.
Takže sa opýtajte a komunikujte namiesto toho. Spočiatku to môže byť niekedy trochu ťažké, ale môže vás a ľuďom okolo vás zachrániť toľko problémov z dlhodobého hľadiska.
10. Na chvíľu uniknite.
Prečítajte si román, sledujte svoje obľúbené televízne show alebo film. Je to jednoduché, ale funguje dobre, len uvoľniť tlak a relax.
11. Vyriešte problém, ktorý na vás váži.
Už sa neodkladajte. Vyriešte svoj problém a uvoľnite ho a všetky základné stresy a napätie, ktoré vytvára vo vašom živote.
Pravdepodobne už viete, čo máte robiť, jednoducho to ešte nerobíte. Ale čím dlhšie budete čakať, tým horšie je napätie vo vnútri.
Takže vstaňte zo stoličky a začnite s tým robiť iba 1-3 minúty.
12. Odpojte sa cez víkend.
Nechajte svoju prácu - a pracovný telefón - tam, kam patrí. Odpojte alebo aspoň obmedzte svoju internetovú aktivitu a kontrolu svojho inteligentného telefónu cez víkend.
A strávte viac svojich soboty a nedele s nerozdelenou pozornosťou pre vašu rodinu, priateľov, koníčky alebo možno aj v prírode.
13. Pamätajte na 5 malých slov, ktoré vám pomôžu zostať zdravý: jedna vec naraz.
Tým, že budete mať tieto slová na mysli a necháte ich sprevádzať svojím dňom a týždňom, budete menej stresovaní a sústredení (a to nielen prinesie viac vnútorného pokoja, ale tiež vám pomôže robiť lepšiu a rýchlejšiu prácu pri takmer čokoľvek).
14. Dýchajte.
Keď je stresovaný, stratená v probléme alebo v minulosti alebo budúcnosti vo vašej mysli dýchajte brucho dve minúty a zamerajte sa len na vzduch a von.
Tým sa upokojí vaše telo dole a privedie vašu myseľ späť do súčasného okamihu.
15. Pamätajte: Zajtra je aj deň.
Niekedy máte zlý deň. Alebo život zasahuje do vašich plánov na deň.
3 cm dilatované 50 efcated
A tak nedostanete to, čo ste plánovali alebo dúfali, že ste ho urobili.
Najlepším spôsobom, ako zvládnuť takúto situáciu, je - podľa mojej skúsenosti - jednoducho láskavo povedať, že zajtra je deň a že to potom môžete urobiť.
Porazenie sa na druhej strane nie je inteligentná alebo užitočná stratégia.
Tu je ďalší krok ...
Teraz si môžete myslieť na seba:
Toto sú skutočne užitočné informácie. Ale aký je najjednoduchší spôsob, ako to uviesť do praxe a skutočne urobiť skutočnú zmenu s mojím vnútorným mierom?
No, mám pre vás niečo zvláštne ...
Bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý obsahuje všetky kroky v tomto článku ... uložte ho alebo ho vytlačte, aby ste ho mali pre svoj každodenný život a nabudúce, keď vás stresujú, ohromení alebo rozptýlení.
Stiahnite si ho teraz zadaním svojho e -mailu nižšie.