Neboj by ste sa toľko báť o tom, čo si o vás myslia ostatní, keby ste si uvedomili, ako zriedka robia.
Eleanor Roosevelt
Keď poviete áno ostatným, uistite sa, že nehovoríte nie.
Paulo Coehlo
Keď sa uviaznete vo zvyku byť potešením ľudí, potom to môže mať záludný a negatívny účinok.
Nielen na vás, ale aj na ľuďoch okolo vás.
Pretože keď sa snažíte potešiť ostatných ľudí vo vašom živote:
Takže snažiť sa potešiť ostatných takmer po celý čas je často ešte horšia voľba, ktorú si človek môže najskôr myslieť.
Ale ako môžete zmeniť toto správanie a prestať byť potešením ľudí?
Tento týždeň by som sa chcel podeliť o 7 silných poznatkov a návykov, ktoré mi s tým pomohli.
1. Uvedomte si, že u niektorých ľudí to nie je o vás a o tom, čo robíte (bez ohľadu na to, čo robíte).
Niektorí ľudia jednoducho nemôžu byť potešení. Bez ohľadu na to, čo robíš.
Pretože nejde o to, čo robíte alebo nerobíte. Je to o ňom.
O tom, ako má zlý mesiac, chorý domáci miláčik alebo nemá s vami dobrú chémiu.
Alebo o tom, že je v nešťastnom manželstve, v príliš veľkom dlhu alebo bolesti zubov, ktorý sa jednoducho nezastaví.
Uvedomením si to a ako nakoniec nemôžete prinútiť každého, aby sa vám páčil alebo sa vyhýbal konfliktu bez ohľadu na to, čo robíte, môžete začať pustiť tento neúčinný a škodlivý zvyk.
2. Naučte sa, ako povedať nie.
Keď sa chcete potešiť, potom je ťažké povedať nie.
Je však nevyhnutné pre vás vlastné šťastie, úroveň stresu a pre život, ktorý skutočne chcete.
Tu je 5 vecí, ktoré mi uľahčili častejšie povedať:
Odzbrojte a uveďte svoju potrebu.
Pre ľudí je ľahšie prijať vaše NIE, ak ich najskôr odzbrojíte.
Fetal Progress Week za týždeň
Urobte to napríklad tým, že hovoríte, že ste polichotení alebo že oceňujete druhu druhu.
Potom pridajte, že napríklad nemáte čas na to, čo chcú.
Ak sú hnusní, pridajte, ako sa cítite.
Povedzme, že nemáte pocit, že táto ponuka je práve teraz vhodná pre váš život.
Alebo sa cítite ohromení a veľmi zaneprázdnení, a tak nemôžete robiť, čo chcú.
Povedať niekomu, ako sa úprimne cítite, im môže pomôcť lepšie porozumieť vašej strane problému. A je tiež oveľa ťažšie hádať sa skôr o tom, ako sa cítite, a nie to, čo si myslíte.
Pomôžte trochu.
Ak je to možné, dokončite svoju odpoveď odporučením niekomu, kto si myslíte, že by mohol pomôcť alebo by sa lepšie hodilo na to, čo potrebujú.
Robím to dosť často, keď mám pocit, že mi chýba vedomosti alebo skúsenosti, ktoré čitateľ alebo priateľ hľadá.
Pripomeňte si, prečo je dôležité niekedy povedať nie: učíte ľudí tým, ako sa správajú.
Dozvedeli sa o vás a vašich hraniciach z vášho správania.
Takže ak sa postavíte za seba a poviete nie a ste asertívny o tom, čo nechcete, potom to ľudia začnú vyzdvihnúť.
A postupom času sa stretnete s menším počtom a menším počtom situácií, keď sa niekto pokúša byť húževnaté alebo parné.
Je v poriadku cítiť sa trochu vinní z toho, že hovoríte nie (ale nemusíte na ňom konať).
Len to cítite a na chvíľu buďte týmto pocitom.
toror
Ale zároveň vedzte, že to neznamená, že na ňom musíte konať a povedať áno alebo robiť to, čo chcú, aby ste urobili.
3. Pripomienka: Ľudia sa veľmi nestarajú o to, čo hovoríte alebo robíte.
Držanie sa v živote a snaha sa konať spôsobom, ktorý je pre ostatných potešujúci, môže podľa mojej skúsenosti z veľkej časti pochádzať z presvedčenia, že sa ľuďom veľmi zaujíma o to, čo hovoríte alebo robíte.
Pravda je však taká, že aj keď môžete byť hlavnou postavou vo svojom vlastnom živote a hlave, nie ste v živote iných ľudí.
Pretože tu je vec: Ľudia majú ruky plné rozmýšľania a starosti o svoj vlastný život.
Majú svoje hlavy plné myšlienok o svojich deťoch, kariére, domácich miláčikoch, koníčkoch, snoch a obavách alebo myšlienkach o tom, čo si o nich môžu myslieť ostatní.
Táto realizácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej dôležití. Ale môže vás tiež oslobodiť.
4. Naučte sa, ako zvládnuť kritiku a verbálne riasy (a strach z toho).
Preskočiť
Pretože niekedy je to jednoducho o druhej osobe a jeho situácii v živote práve teraz a nie o tom, čo ste urobili alebo neurobili.
Niekoľko ďalších vecí, ktoré mi pomáhajú zvládnuť negatívne alebo kritické správy, sú:
Počkajte, kým odpoviete.
Zhlboka sa nadýchnite v rozhovore alebo pár minút, ak ste pred doručenou poštou.
Tým sa znížite riziko, že sa budete blížiť alebo urobiť chybu. Upokojenie sa trochu pred odpoveďou je takmer vždy dobrý nápad.
Pamätajte: Môžete to nechať ísť.
Nemusíte odpovedať na všetky negatívne správy, ktoré môžete získať prostredníctvom e -mailu, sociálnych médií alebo v skutočnom živote.
Môžete len nič povedať, nechaj to ísť a ísť ďalej.
To samozrejme nefunguje v každej situácii, ale je dôležité pamätať na to, že ste občas máte túto možnosť.
Je v poriadku nesúhlasiť.
Trvalo mi to čas, kým som sa skutočne dostal.
Pretože som chcel dostať ľudí na moju stranu. Aby niekto videl veci tak, ako som to urobil.
Ale je tiež v poriadku mať jednoducho rôzne názory na veci. A nechať to na tom.
Zistil som, že život sa stal ľahším a jednoduchším, keď som začal prijímať túto myšlienku a perspektívu.
5. Stanovte hranice pre seba.
Ak si poviete nie, ak si stanovíte niekoľko pevných hraníc pre seba, bude časom ľahšie urobiť to isté aj pre ostatných ľudí.
A tieto hranice vám tiež môžu pomôcť zamerať sa lepšie na to, na čom vám záleží najviac.
Niekoľko mojich každodenných, ktoré mi pomohli s oboma vecami, sú:
6. Posilniť svoju sebaúctu.
Prečo je to dôležité?
S nástrojom na sebaúctu naplnené užitočnými návykami si budete vážiť sami, a preto viac času a energie, a preto je prirodzenejšie povedať nie, keď to potrebujete.
A kritika a negatívne slová sa od vás odrazia ľahšie a často.
Navyše budete menej znepokojení tým, že vás všetkých ostatných bude mať stále.
Pretože teraz sa vám páči a rešpektujete sa viac a svoju závislosť od toho, čo si môžu ostatní myslieť alebo povedať, že drasticky klesne.
7. Zamerajte sa na to, čo chcete zo svojho života.
Ak viete, čo je pre vás najdôležitejšie a každý deň sa na to zameriavate, začnete prirodzene hovoriť nie a prestanete byť takí ľudia príjemní.
Pretože teraz sa vaša energia a čas väčšinou zameriavajú na vaše potreby a želania.
Už nie ste len unášate bez jasného zamerania (čo je skvelé, pretože keď vám to chýba, potom je ľahké spadnúť do pasce, keď idete spolu s tým, čo chce niekto iný).
Ako to teda robíte prakticky?
Jemné doladenie toho, čo hlboko chcete, môže nejaký čas trvať. Ale dobrý štart je tento ...
Krok 1: Opýtajte sa sami seba: Aké sú to najlepšie 3 najdôležitejšie veci v mojom živote práve teraz?
Môže to byť vaša malá firma. Tvoja rodina. Vaša kariéra, zdravie, psov, fotografovanie koníčku, futbal, zlepšenie vášho spoločenského života alebo zjednodušenie vášho domova. Alebo niečo iné.
Krok 2: Vytvorte pripomienky 1-3.
Zapíšte si svoje 3 najdôležitejšie veci na malý kúsok papiera. A dajte si ho na nočný stolík, aby ste to každé ráno videli prvé.
Môžete tiež vytvoriť o 1-2 ešte viac poznámok s rovnakými odpoveďami, na ktoré napríklad dáte do svojej chladničky a do svojho pracovného priestoru.
nízka plodová tekutina
Efektívnou alternatívou k papierovému poznámkam je použitie aplikácie na pripomenutie vo vašom inteligentnom telefóne (každý deň používam bezplatnú aplikáciu Google Keep pre svoje pripomienky).
Tieto dva jednoduché kroky mi veľa pomohli udržať moje priority rovno a pripomínať si ich každý deň, takže sa nezačnem príliš unášať z toho, čo pre mňa najviac záleží.