Zjednodušte si život

Zbavte sa frustrácií

Malá poznámka od Courtney: Toto je príspevok hosťa Leo Babauta .

Ak ste experimentovali s jednoduchosťou, cvičili ste púšťanie.

Ale ak ste našli nejaké frustrácie zo snahy o zjednodušenie, alebo máte vo svojom živote poriadnu dávku stresu... možno je čas vyskúšať niektoré pokročilé praktiky nechať ísť. Našťastie sa ukázalo, že ste dobre pripravení na uvoľnenie, ktoré ste už nacvičovali.

Všetci čelíme stresu, ale môže sa nahromadiť, keď sa snažíme urobiť zmeny v našich životoch, ale zároveň máme veľa práce a možno aj narastajúce prázdninové povinnosti a (aspoň v mojom prípade) deti, ktoré zrejme potrebujú vašu pozornosť každú minútu prebudenia (a žehnajú im za to).

Všetci čelíme frustrácii, ale zjednodušenie vášho života prináša ďalšie frustrácie, najmä ak máte vo svojom živote iných, ktorí nie sú úplne na palube.

čo máme robiť?

žlté listy na rastline pavúkov

Cvičíme púšťanie. A v tomto procese nachádzame mier.

Proces Letting Go

Poďme sa rýchlo pozrieť na proces, ktorý už možno praktizujete, keď sa zbavíte svojho majetku:

Pýtate sa sami seba, či si niečo vo vašom živote zaslúži byť (napr. ten bežecký pás, do ktorého ste veľmi dúfali, ale použili ste ho iba dvakrát, v samostatných záchvatoch optimizmu).
Uvedomujete si, že to spôsobuje viac bolesti hlavy ako radosti.
Máte trochu strach, ale očistite svoj život od tohto bremena v záchvate extázy.
Zistíte, že to má za následok novoobjavený pocit slobody a uvoľnenia.

Znie to povedome? Váš konkrétny proces môže zahŕňať viac strachu a ťahaníc za túžby, alebo ste možno profík a pustíte veci tak ľahko, ako ja môžem jesť vegánsky koláč (naozaj ľahko). Ale aj keď je váš proces trochu iný, hrubý obrys je pravdepodobne podobný.

Čo to má spoločné s prekonávaním frustrácie a stresu? Je to rovnaký proces.

Veci, ktoré frustrujú

Urobme si teda zoznam niektorých vecí, ktoré by vám mohli spôsobovať frustráciu a stres (nebudú sa, samozrejme, týkať všetkých):

Keď ostatní kritizujú alebo nerozumejú.
Mať príliš veľa práce – alebo presnejšie povedané, chcieť všetko urobiť.
Mať veľa povinností a záväzkov.
Potreba jazdiť a robiť pochôdzky a odviesť deti.
Vianočné nákupy.
Nemáte dostatok času na zjednodušenie.
Máte príliš veľa e-mailov alebo prichádzajúcich žiadostí.
Deti, ktoré robia neporiadok.

Toto nie je úplný zoznam a ani sa nebudú vzťahovať na vás všetkých. Ale možno tu poznáte niekoľko príčin frustrácie a stresu zo svojho vlastného života a možno by bolo dobré pridať do tohto zoznamu svoje vlastné v komentároch nižšie.

Tu je vec, ktorá nám pomôže v procese opúšťania: nie sú to v skutočnosti iní ľudia alebo prichádzajúce žiadosti, nakupovanie, pochôdzky alebo neporiadok, čo nás stresuje a frustruje. Nie sú to vonkajšie okolnosti – je to naša túžba, ktorá súvisí s týmito okolnosťami.

čo tým myslím? No, pochôdzky (vonkajšie okolnosti) nie sú príčinou stresu – je to chcieť ich stihnúť do určitého času a strach, že to neurobíme, nás stresuje. To, že vás niekto kritizuje (vonkajšia okolnosť), nespôsobuje stres – spôsobuje ho túžba nebyť kritizovaný. Deti, ktoré robia neporiadok (vonkajšia okolnosť), nie sú príčinou frustrácie – je to chcieť, aby nerobili neporiadok, ktorý nás frustruje.

Vonkajšie okolnosti nie sú nikdy príčinou stresu alebo frustrácie – je to naša vnútorná túžba. Ale čo ak si myslíme, že by sme mali mať túto vnútornú túžbu?

Tu prichádza do hry pokročilé púšťanie.

Pokročilé praktiky Letting Go

Chceme mať svoje túžby. Chceme si priať, aby iní ľudia nekritizovali, alebo aby naše deti nerobili neporiadky, alebo aby bol život pokojný a pokojný bez miliónov požiadaviek.

A to je pekné, ale v skutočnosti život taký nikdy nie je. Nikdy. Život nikdy nie je bez miliónov požiadaviek a nikdy nie sme oslobodení od ľudí, ktorí robia neporiadok, a nikdy nebudeme mať možnosť, aby nám všetci rozumeli a zdržali sa kritiky. Toto sú náklady na žitie zaujímavého života – ak by sme nikdy nemali neporiadok alebo nároky na náš čas, pravdepodobne by sme viedli život zle.

Otázkou je, ako sa s touto realitou vysporiadame. Chceme svoje túžby, ale musíme sa vysporiadať aj s chaotickou, náročnou, nechápajúcou realitou.

Hovorím, skúste to isté, ako ste to cvičili so zjednodušením vecí.

Toto sú pokročilejšie zručnosti, takže ak ste ešte nevybrúsili svoj meč na neporiadok, neskúšajte tieto praktiky. Ale ak ste pripravení, poďme na to.

Po prvé, pozrime sa, ako môžeme použiť vyššie uvedenú prax na naše túžby:

Pýtate sa sami seba, či si niečo vo vašom živote zaslúži byť (napr. túžba po vždy upratanom domove).
Uvedomujete si, že to spôsobuje viac bolesti hlavy ako radosti – pretože vás to stresuje a hnevá na vaše deti.
Myslíš si, že sa nemusíš zmeniť, ale rozhodneš sa, že sa pokúsiš zbaviť tohto bremena. Prijímate realitu svojich chaotických detí.
Zistíte, že to má za následok novoobjavený pocit slobody a uvoľnenia. You are less stressed and happier with your kids.

Bude to ťažšie ako zbaviť sa oblečenia, ktoré ste mesiac nenosili, pretože si pravdepodobne myslíte, že by mal byť schopný túžiť po úhľadnom domove, po ktorom ostatní ľudia by mal správať sa lepšie ako oni. Ale skúste to.

Niektoré z vecí, ktoré vás vyzývam, aby ste sa ich vzdali:

Túžba urobiť čokoľvek takmer k dokonalosti (čo spôsobuje stres a/alebo prokrastináciu).
Túžba, aby o vás každý myslel dobre (čo spôsobuje stres, keď sa bojíte, že nie). Úprimne povedané, nie som dokonalý a ak si niektorí ľudia ako ja a iní myslia, že nie som dokonalý, je to celkom fér.
Túžba stihnúť všetko (čo spôsobuje stres, ako keď robíte pochôdzky alebo máte milión vecí na prácu). Úprimne, nikdy nestihneme všetko. Všetko, čo môžeme urobiť, je jedna vec po druhej a potom ďalšia, takže sa zamerajte na to, čo je priamo pred vami.
Túžba povedať každému áno (čo spôsobuje, že ste natiahnutí do štíhlosti a vystresovaní). Ak poviete všetkým áno, poviete nie aj sebe.
Túžba po tom, aby sa ostatní správali tak, ako by mali (čo spôsobuje, že ste z nich frustrovaní). Ľudia sa nebudú vždy správať dobre, a to je v poriadku, pretože vy tiež nie.
Túžba mať veľa času na zjednodušovanie (alebo na čokoľvek), čo vo vás vyvoláva frustráciu, že nemáte čas. Namiesto toho urobte trochu, keď môžete, a uvoľnite si viac času, keď budete môcť neskôr.
Túžba po tom, aby bolo menej žiadostí a e-mailov, čo vám spôsobuje stres, alebo túžba to všetko zvládnuť. Namiesto toho akceptujte, že bude prichádzať veľa informácií a žiadostí, a nesnažte sa s tým všetkým zaoberať. Robte, čo môžete, jednu vec po druhej.

To je dobrý začiatok. Vyzývam vás tiež, aby ste si začali všímať, keď ste v strese alebo frustrovaní, a aby ste preskúmali, aká túžba je jadrom tohto pocitu. A potom zistite, či to dokážete precvičiť.

Myslite na to ako na zenovú prax uprostred vášho chaotického života. Ak sa vám to podarí, s praxou budete môcť nájsť pokoj, keď predtým bola len frustrácia.