Vyskúšajte Chia Seeds: mini-misia
So spustením Chia Chronicles som si myslel, že mini-misia o chia semienkach je namieste.
O použití chia semienok na vytrvalostné športy som prvýkrát čítal v úžasnej knihe, Born to Run , čo vo mne vyvolalo túžbu stať sa bežcom. Ešte dôležitejšie je, že kniha podnietila môj záujem o to, čo jedia Tarahumarovia. Jedlo je jedným, ak nie najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie. Pretože Tarahumarovia sú bez našich moderných chorôb a stavov, dáva mi zmysel dozvedieť sa viac o tom, čo jedia.
Či už ctižiadostiví bežci, všetci musíme venovať pozornosť svojmu zdraviu a niekedy začleniť nové jedlo do našej stravy pre zlepšenie zdravia (alebo vynechať jedlo, ktoré nám spôsobuje nevoľnosť). Je našou zodpovednosťou vykonať prieskum a zistiť, čo je najlepšie. Nemôžeme sa spoliehať na lekárov, že to urobia za nás. Lekár vám zriedka povie, aby ste zmenili stravu, kým nie je príliš neskoro. Kedy ste boli naposledy u lekára kvôli preťaženiu, sťažovali ste sa na chronické prechladnutie a váš lekár vám navrhol, aby ste prestali piť mlieko? Pravdepodobne nikdy, ale je dobre známy fakt, že zápal spôsobuje hlien a mlieko zápal. Postarajte sa o svoje zdravie a zdravotnú starostlivosť a rozhodnite sa, čo je pre vás najlepšie.
Gats Home Remedy
Takže tu je vaša mini-misia, skúste chia semienka.
negatívny tehotenský test
5 hlavných dôvodov, prečo jesť chia semienka:
- Chia semienka sú skvelé pre vegetariánov, pretože na rozdiel od ľanových, chia semienka môžu byť skladované po dlhú dobu bez toho, aby zožltli a nevyžadujú mletie. Olej, ktorý obsahujú, nežltne kvôli vysokému obsahu antioxidantov.
- ¼ šálky chia semienok má 160 kalórií a neuveriteľných 11 gramov vlákniny.
- Na strávenie nemusíte chia semienka mlieť. Je to relatívne ľahko stráviteľné semeno, zatiaľ čo ľanové semená nie sú.
- Chia semienka sú skvelé pre športovcov, pretože sú vysoko hydrofilné. To, že sú hydrofilné, znamená, že absorbujú veľké množstvo vody. Chia semienka dokážu absorbovať viac ako 10-násobok svojej hmotnosti vo vode, čo z nich robí skvelý zosilňovač pri hydratácii nášho tela. Absorbujú vodu, ktorú pijeme, a držia ju v našom systéme dlhšie.
- Štúdie ukazujú, že konzumácia chia semienok spomaľuje, ako rýchlo naše telo premieňa uhľohydrátové kalórie na jednoduché cukry. To vedie vedcov k presvedčeniu, že chia semienka môžu mať veľké výhody pre diabetikov.
Ako používať Chia semienka
- Pred behaním alebo cvičením pridajte do fľaše s vodou odmerku.
- Posypte jogurtom, šalátom, ovsenými vločkami alebo jednoducho čímkoľvek.
- Použitie v receptoch z Poháňajte svoj beh po Tarahumarskej ceste .
Vyskúšajte moje obľúbené raňajkové smoothie....
- ½ šálky sójového mlieka
- 1 lyžica sójového jogurtu
- 1 lyžička – 1 lyžička škorice
- 1 čajová lyžička prírodného arašidového masla
- 1 polievková lyžica čokoládového vegánskeho proteínového prášku
- ¼ šálky suchých ovsených vločiek mierne navlhčených vodou
- 2 lyžice chia semienok
- ½ šálky ľadu
Zmiešajte všetky ingrediencie a užívajte si!
Aké potraviny skutočne radi jete a prospievajú vášmu zdraviu?
Ďalšie experimenty na zjednodušenie života nájdete v čítaní Mini-misie pre jednoduchosť . Je k dispozícii v obchode Amazon Kindle, ale na čítanie nepotrebujete Kindle. Knihy Kindle je možné čítať aj pomocou Bezplatná aplikácia Kindle Reader pre váš webový prehliadač, PC, Mac, iPad, iPhone, BlackBerry alebo Android.