5 potravín, ktoré vám pomôžu otehotnieť
Scenár: Kelli Sandstrom. Máte problém otehotnieť? To, čo jete, ovplyvňuje plánovanie rodiny. Skúste do svojho jedálnička pridať ovocie a zistite, či to má vplyv.
Prejdite na rastlinný proteín
Premietaná kazeta bola pripravená na základe dr. Dickinsonova vysoká škola Moterys, kurios vartojo daugiau gyvulinių baltymų, turėjo 39% didesnę kiaušidžių nevaisingumo riziką. Tačiau moterims, kurios vartoja nedidelį kiekį augalinių baltymų, nevaisingumo rizika yra daug mažesnė. Jei esate nėščia ir norite valgyti daug mėsos, apsvarstykite galimybę sumažinti jų kiekį arba pereiti prie augalinių baltymų, tokių kaip pupelės, žirniai ir tofu.
Jedzte sacharidy pomalšie
Sacharidy sú zlé, ale vyvážená strava je dôležitá pre plánovanie rodiny. Použite ho na zvýšenie svojich šancí. Harvardská lekárska škola Tipy, aké sacharidy by ste mali jesť. Výber pomaly stráviteľných uhľohydrátov a vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, ovocie a orechy, môže zlepšiť plodnosť kontrolou hladiny cukru v krvi a inzulínu.
piť sladké mlieko
Ak vypiješ pohár mlieka... University of Rochester Odporúča používať plnotučné mlieko namiesto odstredeného mlieka. Podľa výskumu Nurse môže mať nízkotučné mlieko, vrátane odstredeného mlieka alebo plnotučného a odstredeného mlieka, negatívny vplyv na ovuláciu, ale plnotučné mlieko môže v skutočnosti podporovať ovuláciu a tehotenstvo. ja
Jesť zdravé jedlo Stretnutie
Ale vaše telo potrebuje tuk, aby správne fungovalo. University of Rochester Tehotným ženám sa odporúča, aby sa vyhýbali všetkým trans-tukom a používali prírodné, zdravé tuky, ako je olivový a kokosový olej. Ukázali súvislosť medzi konzumáciou trans-tukov a poruchami ovulácie. Jesť len 4 gramy trans-tukov denne zvyšuje riziko neplodnosti. Preto si pred použitím prečítajte tento štítok.
Dopestujme si vlastnú tmavú listovú zeleninu
他 Washingtonská univerzita Stretnutie viitab sellele, et foolhappe ja raua suurenenud tarbimine võib tähendada väiksemat viljatuse riski. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, annavad teile võimsa foolhappe ja raua kombinatsiooni, nii et nende võtmine koos igapäevase sünnieelse vitamiiniga annab teile vajalikud toitained.
Stretnutie Sie weitere Schwangerschaftshilfe? Probieren Sie diese 10 Tipps aus, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.
Koľko týždňov je tehotná za 7 mesiacov