Už ste niekedy reagovali z miesta hnevu alebo vyčerpania? Pozeráte sa späť na svoj deň a uvedomíte si, že ste svoj telefón alebo digitálne zariadenie skontrolovali 100-krát zo zvyku, z nudy alebo z úzkosti?
Keď zabudnete urobiť pauzu, má to následky a my všetci zabudneme. Sme zaneprázdnení, unavení alebo rozptýlení a zabúdame na pauzu.
Keď zabudneme zastaviť,...
- stratiť jasnosť
- ublížiť ľuďom
- cítiť sa uponáhľaný
- prehliadať krásne chvíle
- viac sa rozptýliť
Ak chceme mier, musíme uprednostniť pauzu.
Ako prerezávam jade rastlinu
1. Prestávka v rozhovore
Ak máte konverzáciu a vaša myseľ beží ako preteky, budete hovoriť o ľuďoch, ktorých milujete, alebo opustíte konverzáciu bez toho, aby ste počuli, čo bolo povedané. Počúvanie slov sa často líši od pochopenia správy. Možno ani neviete, že to robíte, takže aby ste predišli zmeškanej príležitosti na pripojenie, zastavte sa, kým začnete. Buďte prítomní. Pred odpovedaním znova počúvajte a zastavte sa.
Nebojte sa ticha. Vzácna pauza, ktorú si urobíte pred zapojením, vás nielen privedie späť do okamihu, ale dokazuje, že si ceníte srdce, čas a pozornosť, ktorú niekto iný prináša k stolu. Pauza vám dáva povolenie na zobrazenie.
2. Pred zdvihnutím telefónu sa pozastavte
Ak sa nudíte alebo sa bojíte, možno kontrolujete svoj telefón alebo digitálne zariadenie viac, než si myslíte. Kontrola e-mailov a iných aplikácií môže byť tiež spôsob prokrastinácie. Som vinný! Nedávno som si uvedomil, že moje bezduché kontroly boli jednoduchšie ako dokončiť niečo, čo mi pripadalo ohromujúce. Keď som si uvedomil, čo sa deje, skryl som svoje rušivé aplikácie, ako je e-mail, Google a sociálne médiá, a vrátil som sa do práce. Potom, čo som bol týždeň bez nich, rozmýšľam, že väčšinu z nich vymažem, pretože som z prihlásení nič nedostal.
Chlapče, ktoré začínajú s K
Vložte si do telefónu bloček Post-it so slovom, pauza alebo dýchať na ňom. Pomôže vám to zbaviť sa zvyku prihlasovať sa a odhlasovať sa.
ava význam význam
3. Pozastaviť prednákup
Skúste nákupnú pauzu na nasledujúcich 30 dní. Namiesto toho, aby ste kupovali niečo s papierom alebo plastom, kúpte si to na papieri. Napíšte, čo si myslíte o kúpe spolu s cenou. Sledujte položky, ktoré chcete, a peniaze, ktoré by ste minuli na ich nákup.
Na konci 30 dní sa pozrite na celkovú sumu peňazí, ktoré ste ušetrili, a opýtajte sa sami seba, či ich chcete minúť na položky, ktoré ste uviedli, alebo ich použiť na niečo iné. Jednoduchšie je ospravedlniť jeden nákup, ale keď si spočítate svoje výdavky a uvedomíte si, koľko míňate každý mesiac, jednotlivé nákupy sa môžu zdať menej dôležité. Ak je vaša mesačná suma 800 dolárov, kúpili by ste si všetko na zozname alebo by ste tých 800 dolárov použili inak?
Ak zabudnete pozastaviť prednákup, pozastavte po nákupe. Ak ho nepotrebujete alebo ľutujete nákup, vráťte ho.
4. Pauza, keď sa zobudíte
Predtým, ako stlačíte tlačidlo odloženia alebo vyskočíte z postele a pustíte sa do e-mailu, zastavte sa, natiahnite sa a buďte vďační za možnosti, ktoré deň ponúka. Ak chcete byť produktívnejší a pokojnejší počas dňa, vytvorte si zmysluplnú rannú rutinu. Ak sa budete v prvom rade starať o seba, budete sa môcť lepšie postarať o svoje vášne a ľudí, ktorých máte radi.
5. Pauza potom, čo ste zranení
Najhorší čas na reakciu je, keď sa cítite zranený. V ohni vašej bolesti je príliš veľa paliva, aby ste mohli jasne myslieť. Lepšie je zastaviť sa, prejsť sa, spať na ňom alebo urobiť to, čo musíte urobiť, aby ste vytvorili odpoveď, ktorá bude užitočná a nie zraňujúca. V opačnom prípade sa ocitnete v cykle bez rozlíšenia.
Môže to byť niečo jednoduché, ako keď niekto kritizuje vašu prácu, alebo zložitejšie ako hádka s niekým, koho milujete. Nikto iný ti nedá pokoj. Urobte si čas, ktorý potrebujete, pretože keď sa zastavíte, môžete si spomenúť, kto ste, a potom budete mať pokoj.
umytie symboly
6. Pauza počas jedla
Čo sa stalo s meškaním? Ak vám príprava jedla zaberie viac času, než jeho vychutnanie, zapnite si tichú hudbu, položte vidličku, vychutnajte si každé sústo, nadviažte očný kontakt a zotrvajte. Jedlo dodá energiu vášmu telu a duši, ak to dovolíte. Budete menej jesť a vytvoríte spojenia a spomienky, ktoré vydržia.
7. Pauza, keď sa držíte
Či už ide o veci, emócie alebo potrebu mať pravdu, zastavte sa a zvážte dôvod svojho pevného zovretia. Aký by to bol pocit zhlboka sa nadýchnuť a jednoducho pustiť?
Pauza pre väčší pokoj. Zastavte sa hlbokým nádychom, dlhou chôdzou alebo zapisovaním myšlienok. Vytvorte si ten priestor pre seba.
Od väčšieho pokoja vás delí už len pauza.