Milujem pokojne sedieť, robiť menej a hľadať spôsoby, ako jednoducho byť (viac s menej). Cvičím to už roky a niekedy zabúdam, že spomalenie vyžaduje prácu a prax.
Nedávno som si uvedomil, že niekedy je dôležité robiť a občas môže byť zaneprázdnenosť zaslúženým rozptýlením. Najmä vtedy, keď ste naozaj smutní.
Klesám ako všetci ostatní, ale je zriedkavé, že som naozaj smutný. Nepotrebujem veľa k tomu, aby som bol šťastný a vyjadrenie vďaky za to, čo ma robí šťastným, mi zvyčajne prináša radosť. Tento týždeň je trochu iný.
Moja dcéra dnes odchádza do Austrálie. Na rok. Som za ňu tak šťastný a nadšený z jej veľkého dobrodružstva, ale už mi chýba. Budem na návšteve a viem, že budeme často v kontakte, ale milujem ju mať blízko a čas, ktorý spolu trávime. Pripravoval som sa na to, ale stále som smutný. Spomenul som, že môže byť preč na rok?
A potom prišla demolačná guľa…
Guinness, naše 8-ročné šteniatko má agresívnu formu rakoviny kostí. Minulý štvrtok som ho vzal k veterinárovi kvôli tomu, čo som považoval za natiahnutý sval alebo šľachu, a dostal som naozaj zlú správu. Naša rodina pracuje na tejto šokujúcej správe, snaží sa udržať jeho bolesť pod kontrolou a premyslene zvažuje možnosti liečby. Žiadna z nich nie je ľahká alebo nemá veľmi dobrý výsledok, ale to znamená, že nie je nič, čo by som pre tohto psa neurobil.
Vstúpil do našich životov niekoľko týždňov po tom, čo mi v roku 2006 diagnostikovali SM a pomohol uzdraviť našu rodinu. Teraz je rad na nás, aby sme ho uzdravili späť.
Som naozaj smutný.
Pretože väčšinu času mám chuť plakať, presunul som pozornosť z pocitu na robenie. Uvedomujem si svoj smútok, ale nechcem cítiť taký smútok, takže som zaneprázdnený. Niekedy, keď sa nechceme príliš cítiť, preháňame to.
Ak ste smutní, dúfam, že vám tento zoznam pomôže, kým sa nebudete cítiť lepšie.
1. Napíšte: Možno sa o svoje pocity nedelím celodennými slzami, ale vyjadrujem ich atramentom na papieri. Nebudem zdieľať ani uchovávať všetko, o čom píšem, ale pomáha mi to dostať von. Ak píšete alebo máte radi iný tvorivý proces, použite ho na to, aby ste sa uvoľnili a spracovali.
2. Pomocník: Robil som veci a pomáhal som svojej dcére s balením a prípravou na cestu. Zakladá si blog, aby sa podelila o svoje dobrodružstvá, takže jej s tým tiež rád pomáham. Myslite na druhých, keď sa cítite na dne. Zdvíhanie druhých zdvihne náladu aj vám.
3. Vyčistite: Stratiť sa pri zametaní či umývaní riadu. Dokonca aj bielizeň môže byť upokojujúca so správnym prístupom. Mám pocit, že do konca týždňa bude moja domácnosť naozaj čistá.
zriedkavé mená
4. Podniknite kroky: Viem, že nekontrolujem výsledok žiadneho z toho, ale implementácia plánu a prijatie opatrení môže zabrániť klesajúcej špirále. Čím skôr prejdete z obete na obhajcu alebo šampióna, tým lepšie.
5. Pohyb: Cvičenie a prechádzky môžu zvýšiť nízky bod. Mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú pozitívny vplyv na náladu a znižujú hladinu stresu.
6. Dávajte pozor: Je prirodzené, že chcete naliať všetok svoj čas a energiu do pokusu všetko napraviť, aj keď to znamená obetovať starostlivosť o seba. Takmer som išiel týmto smerom, kým som si nespomenul, že na to, aby som zo seba vydal maximum, musím byť najlepší. Jedzte dobre a doprajte si dostatok spánku.
7. Požiadajte o pomoc. Povedzte ľuďom, čo potrebujete. Rozhovor s mojimi blízkymi priateľmi a rodinou mi tento týždeň veľmi pomohol. Je pekné vedieť, že tam sú. Prijmite pomoc a vypočujte si rady. Potom si verte, že viete, čo je najlepšie. Ak váš smútok trvá dlhšie, ako si myslíte, že by mal, alebo ak si myslíte, že váš smútok smeruje k depresii, požiadajte o odbornú pomoc.
Ak mi chcete pomôcť, nebuďte za mnou smutní. Namiesto toho pošlite svoju lásku, modlitby, priania a dobré myšlienky Guinnessovi. Láska má silné liečivé vlastnosti.
Žiadna z týchto vecí vám nezoberie smútok, no pomôže vám to prekonať. Počas posledných dní som používal všetky tieto stratégie a pomáhajú.
Podľa mojich skúseností je jednou z výhod zjednodušenia života viac šťastia alebo času, aby ste si užili viac šťastia, no nezabráni to tomu, aby sa diali smutné veci. Možno, že sme naozaj smutní, nám pomáha plne oceniť skutočnú sladkosť života. Neodsudzujte sa za to, že plačete alebo sa cítite na dne. Nájdite si čas na smútok a potom sa vráťte k sladkostiam.
Čoskoro sa budem cítiť lepšie a ak ste naozaj smutní, dúfam, že jeden z týchto návrhov vám pomôže cítiť sa lepšie.
Aktualizácia: Pôvodne som to napísal v roku 2014. Moja dcéra sa vrátila domov o rok neskôr a s Guinnessom sme sa rozlúčili v roku 2015. Mal za sebou rok úžasných túr, prechádzok mestom, extra maškŕt a toľkého maznania. Viac si môžete prečítať tu.