Buďte mizerní. Alebo sa motivujte. Čokoľvek je potrebné urobiť, je to vždy vaša voľba.
Wayne Dyer
Myslím si, že stať sa šťastnejším človekom nie je ani tak o zmene vonkajších okolností, pretože ide o zmenu vášho myslenia.
Vo svojom živote môžete hromadiť veľa pozitívnych vonkajších vecí, ale ak sú vaše interné, váš život sa nestane oveľa lepším.
A to je, že ak dostanete svoje myšlienky na správne miesto, váš vonkajší svet sa začne spájať s týmito myšlienkami.
Teraz existuje dosť málo spôsobov, ako sa urobiť nešťastným. Tu je 9 z nich, o ktorých si myslím, že sú jedny z najobľúbenejších. Používal som ich znova a znova. Stále robím občas.
Odporúčam vám čo najviac znížiť tieto myšlienkové návyky. Prekopávanie všetkých spolu môže byť ťažké. Ale časom ich môžete výrazne znížiť.
Aby ste si ich pripomenuli, možno budete chcieť vytlačiť tento článok alebo napísať niekoľko z týchto spôsobov, ktoré sa na vás obzvlášť vzťahujú.
Tieto poznámky môžete použiť ako externé pripomienky pre chladničku alebo zrkadlo v kúpeľni.
1. Porovnajte všetko, čo robíte so životom a úspechmi iných ľudí.
Problém s porovnaním seba s ostatnými je v tom, že vždy bude niekto s viac ako vy. Takže dostanete auto, ktoré je krajšie ako tie, ktoré jazdia na najbližších susedoch. A to je na chvíľu úžasné. Ale potom jedného dňa uvidíte mladé dieťa na ďalšom bloku, ktorý jazdí vo svojom novom, chladnom a drahom športovom aute. A ešte raz sa už necítite tak dobre.
Užitočnejším spôsobom myslenia je porovnávať sa so sebou. Oceňujte pokrok, ktorý ste dosiahli. Bližšie sa pozrite na oblasti, v ktorých sa nevylepšujete toľko, koľko chcete, a skúste zistiť, prečo. Potom urobte plán, ako môžete vylepšiť v týchto oblastiach svojho života.
2. Choďte spolu s tým, čo vám hovoria všetci ostatní. A skúste všetkých potešiť.
Uvedomte si, že každý bude mať názory na to, čo môžete urobiť. To neznamená, že musíte robiť to, čo hovoria. Nemôžete žiť svoj život očami všetkých ostatných. Môžete, ale potom budete pravdepodobne cítiť veľký tlak zo všetkých smerov a vôbec sa necítite tak dobre.
A aj keď sa snažíte potešiť každého, možno zistíte, že niektorí ľudia nie sú potešení. Je to preto, že to, čo hovoria, s vami nemá veľa spoločného. To, čo hovoria, je iba vonkajší odraz ich života a toho, ako sa cítia. Keby vám nepovedali niečo negatívne, sťažovali by sa na kabína, majiteľov psov alebo kohokoľvek, kto sa objavil v ich mysli alebo pred nosom.
Teraz by som vám mohol povedať, že by ste si mali vždy myslieť sami a robiť svoje rozhodnutia o tom, čo viete. Problém, ktorý som z tohto hľadiska našiel, je, že vy a ja sme trochu ako všetci ostatní. Tiež by sme sa cítili, akoby sme mali pravdu a sedíme na najlepšej rade. Takže to, čo si myslíte, je správne, nemusí byť vždy najlepším riešením.
Test tehotenstva Rodové testy doma
Skúste teda urobiť nejaký výskum. Spýtajte sa ľudí, ktorí boli skutočne tam, kde chcete ísť, čo sa naučili. Pokúste sa založiť rozhodnutia na niečom podstatnom. Potom len podniknite kroky. Nakoniec musíte experimentovať, zlyhať znova a znova a zistiť, čo pre vás skutočne funguje.
3. Žite v mori negatívnych hlasov.
To, čo dovolíte do vašej mysle, vás ovplyvní. Takže buďte selektívni. Ak sa stále stretávate s negatívnymi ľuďmi, potom vás to môže skutočne odtiahnuť. Nie je ľahké zostať optimistický, keď je pesimizmus predvoleným režimom vo vašom svete.
Ďalšou časťou z toho je byť závislý na správách a proroctvách pádu oblohy. Obloha pravdepodobne nespadá.
Zvážte trávenie menej času s negatívnymi hlasmi. Znížte späť “alebo vystrihnite - videnie negatívnych ľudí. Znížte sledovanie správ alebo ešte veľkolepejšie negatívne televízne show. Nájdete sa s kusom nového, bezplatného a čerstvého času, aby ste urobili niečo zábavnejšie.
4. Nikdy nemiešajte veci ani nevyskúšajte niečo nové.
Tento je záludný. Môže vás oklamať, aby ste cítili, že veci sú celkom v poriadku. Máte príjemnú a bezpečnú rutinu. Ale pod ním existujú fuzzy negatívne pocity nespokojnosti, ktoré sa niekedy pohybujú na povrch.
Pripomeňte si inokedy, keď ste niečo vyskúšali a ako to najčastejšie ľutujete. V skutočnosti ste pravdepodobne mali celkom dobrý čas. Nebojujte sa do spokojnosti.
3 -dňový nočníkový výcvik
Nehovorím, že je potrebné ísť potápanie na oblohe. Ale jednoducho to, že je to dobrá voľba zmiešať veci, získať určitú rozmanitosť aspoň raz za čas. Až nabudúce niekto navrhne vyskúšať niečo, skúste to. Alebo dajte návrh na svojich priateľov.
5. Strávte príliš veľa času v minulosti a/alebo budúcnosti.
Koľko času trávite premýšľaním o niečom, čo sa stalo? Alebo na niečo, čo si myslíte, že sa stane?
Koľko času trávite skutočne premýšľaním a pozorovaním toho, čo je práve teraz pred nosom?
Môže sa zdať ako celkom dobrý nápad premýšľať o skvelej pamäti. Alebo snívajte o tom, čo budete robiť na víkend alebo na dovolenku. A je to.
Ide len o to, že ak trávite veľa času v minulosti alebo prítomnosti, myšlienky majú tendenciu špirálu trochu mimo kontroly. Začneš premýšľať. Predstavujete si budúce scenáre takmer nutkavým spôsobom. Zopakujete a interpretujete staré spomienky. Zachytávate sa v negatívnych zostupných špiráloch a náladách.
Strata v týchto vlakoch myšlienok je veľmi ľahké. Ale môžete sa tiež trénovať, aby ste pozorne sledovali svoje myšlienky. Ak začnete pýtať svoje vlastné myšlienky po celý deň s otázkami ako: Je to užitočné? Potom môžete vylepšiť svoje pochopenie toho, na čo trávite čas premýšľaním.
Ak zistíte, že to, čo si myslíte, nie je také užitočné, stačí ho pustiť a začnite premýšľať o niečom inom. Ak to nemôžete len upustiť - niekedy to nie je ľahké - tu sú tri návrhy:
Zamerajte sa väčšina vášho uvažovania na nájdenie riešenia. Nie na prelievaní vo vašich negatívnych myšlienkach. S situáciou často môžete urobiť niečo, čo môžete urobiť. Zamerajte svoju myseľ na nájdenie toho alebo na tieto riešenia. Potom podniknite kroky. To vás môže vyniesť z negatívnej nálady a prinútiť vás, aby ste videli svetlo na konci tunela.
Zamerajte sa na svoje dýchanie. Vezmite si niekoľko desiatok brušných dychov a zamerajte svoju myseľ na vdýchnutie a výdych. Tým sa upokojí, uvoľní sa úzkosť a znova vás zosúladí s súčasným okamihom.
Zamerajte sa na to, čo je práve teraz pred vami. Namiesto toho, aby ste znova a znova premýšľali o tom, čo vám váš šéf povedal včera alebo čo chcete na večeru, len sa sústredte na to, čo je priamo pred vami. Keď šoférujete, skutočne pozorujte, čo sa deje pred vami. Keď jazdíte na autobuse, sledujte ľudí, stromy a budovy.
Rovnako ako toľko, aj prítomný je sval, ktorý musíte stavať. Naučíte sa zostať v dnešnej dobe dlhšie a po nejakom tréningu je ľahšie sa do neho vrátiť späť.
6. Zamerajte sa na to, čo nechcete.
Ak sa zameriavate na to, čo nechcete, potom to nájde váš systém zamerania vo vašej mysli, váš systém aktivácie retikulárnych aktivít (RAS). Ak sa sústredíte na to, ako všetko ide dole na záchod, potom vám vaše RA umožní všimnúť si príklady toho vo vašom okolí.
Môžete sa zamerať iba na to, na čo sa zameriavate. Zvyšok sa rozosunie do pozadia. Takže ak chcete zarobiť viac peňazí, nezameriavajte sa na svoj nedostatok peňazí. Zamerajte sa na to, ako môžete zarobiť viac peňazí. Príležitosti na vás vyskočia v rozhovoroch, zatiaľ čo čítate papier alebo sledujete televíziu alebo keď práve chodíte po ulici. Niekedy to môže byť trochu podivné. Zrazu po zmene vášho zamerania niečo, čo tam očividne už nejaký čas v pozadí vyskočilo.
Zameranie sa však na to, čo chcete, nevyrieši vaše problémy. Stále musíte konať znova a znova, aby ste využili svoje nové príležitosti.
7. Strávte čas hľadaním magických piluliek.
Čítanie knihy o osobnom vývoji nevyrieši vaše problémy. Je to však trochu nepríjemné, pretože čítanie knihy vás môže cítiť, akoby ste dosiahli pokrok. Ale bez akcie je malý pokrok.
Ale tento príjemný pocit dosiahnutia pokroku sa môže stať návykovým. Dáva vám to emocionálne vysoké. Takže ste si prečítali ďalšiu knihu. A ďalší. A stanete sa feťákom osobného rozvoja.
Vždy hľadajte tú jednu vec, ktorá zmení váš život. Ale neexistujú žiadne skutočné magické pilulky. Niektoré knihy sú určite užitočnejšie ako iné. Obzvlášť, ak sa skončia v ruke v pravý čas. Keď ste na ne pripravení. A neustále vystavovanie vašej mysle pozitívnym a užitočným informáciám je lepšie ako počúvanie negatívnych hlasov. Postupom času vám môže pomôcť zmeniť to, ako si myslíte a ako si prezeráte svoj svet.
Ale to nenahrádza konanie. Niekto by sa vám mohol pokúsiť predať niečo, čo sľubuje, prinesie veľké odmeny v podstate bez akcie vašej časti. Pravdepodobne je to len predajné ihrisko. Samotný produkt môže byť dobrý, skvelý alebo zbytočný. Nikdy to naozaj nevieš. Musíte to vyskúšať tak, že podniknete kroky a uvidíte sami.
Mojím odporúčaním je prestať hľadať magické pilulky. Namiesto toho si kúpite klasickú knihu o osobnom rozvoji od autorov ako Tony Robbins, Brian Tracy alebo Eckhart Tolle. Potom vlastne sledujte tipy alebo dva z ich tipov po dobu 30 dní. Zamerajte sa na to. Potom prejdite na ďalšie niekoľko rád. To vám poskytne lepšie výsledky, ako behať v kruhoch a hľadať magické tabletky. Tu nájdete niektoré odporúčané knihy.
8. Vždy hľadajte a spoliehate sa na vonkajšiu validáciu.
To môže byť obrovské. Externá validácia je v podstate to, že vás niekto iný ako vy potvrdzuje. Mohli by vám povedať, že ste inteligentní, pekní, cool, úspešní atď. Povie vám niečo, čo vám povie, že ste hodnota.
Teraz to môže znieť dobre a dobre. Získanie komplimentov je úžasné. Problém je len v tom, že ak potrebujete overenie od ostatných, potom necháte vonkajší svet, ostatných ľudí, ovládať, ako sa cítite. A to môže byť skutočná horská dráha. Pretože ak potrebujete pozitívnu validáciu od ľudí, je ťažké vyhnúť sa počúvaniu ich negatívneho vstupu. Alebo sa môžete cítiť zle, keď dôjde k prestávke pri validácii.
Čo teda robíš? Pustíte potrebu tohto vstupu. Stále však bude potrebné overovať. Takže to musíte vyplniť, aby ste sa nevrátili skutočne, skutočne chceli overenie od ostatných.
Urobíte to tým, že sa namiesto toho overíte.
Myslíš na to, aký si úžasný. Ceníte, ako ďaleko ste sa dostali, a pozitívne veci, ktoré ste urobili. Oceníte svoju vlastnú hodnotu vo svete. Stanovíte si ciele a dosiahnete tieto ciele. Tým sa buduje dôvera vo seba a vo vaše schopnosti. Tieto veci vám pomôžu vybudovať zvyk vnútornej validácie.
Nepredávajte sa krátko. Overte seba a svoje úspechy. Vystúpte z horskej dráhy, ktorá je nadmerne vzdialená externá validácia.
9. Berte veci príliš vážne.
J Mená
Veci sú zriedka také vážne. Najčastejšie sa vaše ego snaží oklamať, aby ste si to mysleli. Pretože ak sú vaše problémy vážne, obrovské a dôležité, potom to znamená, že musíte byť dôležití. Je to spôsob, ako sa pokúsiť zvýšiť svoju hodnotu pre seba a v očiach ostatných.
Nie je to však skvelý spôsob myslenia. Budete tráviť príliš veľa času premýšľaním o minulosti a budúcnosti. Vytvoríte podráždenosť a nestabilitu v sebe, čo sa odráža do vonkajšieho sveta. Pravdepodobne budete tráviť dosť času, aby ste boli na sebe tvrdí.
Byť tvrdý na seba môže znieť ako dobrý nápad naučiť sa lekciu. Domnievam sa, že je lepšie upustiť od takéhoto správania a dozvedieť sa, čo môžete z chýb a potom ísť ďalej. Zdá sa, že byť na sebe tvrdý len vytvára v sebe veľa negativity a problémov. Celkovo vzaté, tým, že berú veci príliš vážne, môžete skutočne ísť dole, dole, dole do negatívnej špirály.
Osvetlenie a neberenie vecí príliš vážne je príjemnejšie a užitočnejšie. Urobil som to napríklad pomocou poznámky na mojej chladničke, aby som si pripomenul, aby som sa osvetľoval! a tým, že sa toľko neidentifikujem s mojím egom, emóciami a myšlienkami.