Voda z vodovodu.
Len málo vecí má taký nudný a nemilosrdný obraz.
Samozrejme, je ťažké predávať pravidelnú vodu z vodovodu chladným a drahým spôsobom.
Takže sa stáva nudným ako nechty a betón. Ale rovnako užitočné.
Jedným z zdravých zvykov, ktoré som mal takmer celý život, je piť vodu. Veľa vody. A väčšinou voda z vodovodu. Z viac ako jedného dôvodu. Vlastne som našiel deväť z nich.
Ale najskôr, koľko vody by ste mali piť? Zdá sa, že odporúčania spadajú niekde medzi 2-3 litra (to je 67-100 tekutých uncí) vody denne. A to nezahŕňa 20 percent vašej dennej vody, ktorú získate potravinami.
Ak ste tehotná, cvičíte alebo v horúcom a/alebo vlhkom prostredí, možno budete potrebovať viac. Piť každý deň je dosť vody. Nemusí to byť také prekvapujúce, že 75 percent Američanov nekonzumuje odporúčané sumy.
Ak chcete piť viac vody, moje tri najlepšie tipy sú:
- Vždy so sebou noste fľašu vody (v škole, v práci atď.). Akonáhle ste ho vyprázdnili, naplňte ho znova. A piť ďalej.
- Namiesto toho nahraďte, čo pijete svojimi dennými jedlami - možno šťavy alebo sóda - za pohár alebo dve vody. Ak sa vám vaša šťava naozaj páči, skúste ju aspoň vymeniť vodou za jedlo alebo dva denne.
- Položte pohár vody vedľa svojej postele. Keď sa prebudíte po dlhej noci spánku a bez vody, môžete byť dosť smädní. Toto je jednoduchý spôsob, ako doplniť niektoré z vašich tekutín po vypnutí alarmu.
Teraz z dôvodov, prečo by ste mali piť viac vody z vodovodu:
Ako rýchlo otehotnieť
1. Soda je zlá viac ako jedným spôsobom.
Jedna malá plechovka sódy-asi 12 uncí alebo 33 Cl-obsahuje 10-12 čajových lyžičiek cukru. To vám pomôže nielen obliecť si libry tuku. Poškodí to tiež vaše zuby. A ísť k zubárovi nie je lacné. Ak na druhej strane pijete viac vody a menej sódy, môžete schudnúť a použiť zubné peniaze na niečo príjemnejšie.
2. Šťava je zdravá, ale obsahuje cukor.
V ovocnej šťavy je veľa vitamínov a zdravých dobrôt. Existuje však aj dosť cukru, ktorý zvýši hmotnosť a zuby opísané vyššie. Takže nepite príliš veľa vecí.
3. Balená voda nie je pre životné prostredie dobrá.
Američania kupujú ročne 28 miliárd fliaš na vodu. Potom musíte pridať zvyšok sveta. To je veľa fliaš. Všetky tieto plasty a energia používaná na výrobu a prepravu nosí a slzy životného prostredia. K problému pridáva skutočnosť, že len málo fliaš sa recykluje alebo znovu použije, ale namiesto toho len spadlo do najbližšieho odpadu.
4. Ušetríte lodné zaťaženie peňazí.
biblické mená a ich význam
Tu je ďalší dobrý dôvod, prečo sa prepnúť z fľašky na poklepávanú vodu. A nielen ušetríte peniaze nákupom menšieho množstva sódy, džúsu a vody vo fľaši. Môžete sa tiež vyhnúť nákladom, ktoré prichádzajú so zdravotnými problémami spôsobenými vložením príliš veľkého množstva cukru do vášho tela. Namiesto toho môžete ušetriť stovky dolárov ročne pitím vody z vodovodu. Počas celého života môžete ušetriť oveľa viac zdravých a peňazí.
5. Chutí skvele.
Tu vo Švédsku je voda z vodovodu dosť chutná. Možno máte inú situáciu, keď žijete. Môžete však často zlepšiť kvalitu vody získaním filtra pre svoj kohútik. Alebo smrek studený pohár vody s plátkom citróna alebo vápna.
6. Lepšia pokožka.
Prvýkrát som o tom už dávno počul v rozhovore pre Cindy Crawford. Pitie dostatočného množstva vody udržiava pokožku hydratovanú a vyplaví toxíny z vášho tela.
7. Viac energie.
Ak udržujete svoje telo správne hydratované, budete mať viac energie. Vyhnete sa problémom s bolesťou bolesti hlavy, nevoľnosti, únavy a koncentrácie, ktoré pochádzajú z toho, že nekonzumujú dostatok tekutín. A to nie je len po tvrdom tréningu v telocvični. Cítite pokles energie v polovici dňa, ktorý môže byť preto, že ste dehydratovaní.
8. Znížené zdravotné riziká.
Pitie viac vody nie je len o zlepšení vášho zdravia. Môžete tiež zabrániť niekoľkým zdravotným problémom okrem problémov so zubami a váhou. Podľa štúdií môžete nakrájať riziko rakoviny močového mechúra alebo umierať na infarkt na polovicu konzumáciou odporúčaného množstva vody. Pitie dostatočného množstva vody môže tiež znížiť riziko zápchy a obličkových kameňov.
9. Je to pohodlné.
spánková pohovka
Nemusíte chodiť do obchodu alebo supermarketu. Stačí sa prejsť k najbližšiemu kohútiu a niečo si.