Sú hybridné matrace dobré na bolesti chrbta? Rady od odborníkov

Pri kúpe postele je veľa možností. Bolo to dosť mätúce, keď tam boli len postele s vnútornými pružinami, latexom a pamäťovou penou, ale nedávny príchod hybridných matracov veci ešte viac komplikuje.

Hybridný matrac však môže byť dobrou voľbou. Tieto postele kombinujú rôzne vrstvy peny, gélu a pružín, aby získali pohodlie a pevnosť.

Ale keďže toľko ľudí trpí bolesťami chrbta, je rozumné položiť si otázku, či je hybridný matrac naozaj ten pravý pre vás. Nie všetky hybridné matrace sú rovnaké, preto som sa porozprával s odborníkom na zdravotné matrace.

Nižšie idem do všetkých detailov, aby som preskúmal vädnutie a hybridný matrac je skutočne jedným z nich najlepšie matrace bolesť chrbta. Zvážim klady a zápory a ako pre vás nájsť tú najlepšiu posteľ.

Čo je hybridný matrac?

„Hybridný“ označuje zmes dvoch rôznych typov matracov – vnútorná pružina a pamäťová pena. Matrace Innerspring spia v pohode, no ich pružiny môžu nepríjemne tlačiť na vaše kĺby. Matrace z pamäťovej peny sa prispôsobia vášmu telu, čo môže byť skvelé pri bolestiach chrbta, ale môže byť príliš horúce.

Nápad s hybridmi je preto najlepší z oboch svetov. Pružiny vás udržia v chlade a podopierajú vás, zatiaľ čo vrstva pamäťovej peny chráni vaše kĺby a chrbát, aby zmiernila alebo dokonca zabránila bolestiam chrbta.

Prečo je hybridný matrac dobrý pri bolestiach chrbta?

Či už máte po prebudení malé ručičky v chrbte, alebo máte diagnostikovaný stav chrbta, zlý matrac môže vaše nepohodlie ešte zhoršiť. Keď spíme, naša chrbtica je vydaná na milosť a nemilosť našej polohe pri spánku a nášmu matracu.

Väčšina hybridných matracov však má jadro z podporných kovových cievok. Tie sú navrstvené pod penou a pomáhajú s komfortom na chrbtici. 'Táto časť môže pomôcť udržať správnu polohu chrbtice počas spánku. Toto je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, pretože zlé vyrovnanie môže zhoršiť nepohodlie,“ hovorí Dr. Chester Wu, lekár spánkovej medicíny. Rise Science .

kuchynský stôl a

Toto základné nastavenie nielenže zmierňuje bolesti chrbta, ale niektoré hybridy sú nabité technológiami, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomohli vašej chrbtici. Napríklad náš najobľúbenejší matrac, Saatva Classic, má bedrovú zónu z pevnej podpornej peny na celej ploche chrbta. To prestane klesať spodná časť chrbta do matraca a spôsobiť nerovnováhu počas spánku, čo môže spôsobiť bolesti chrbta.

Pri hybridných matracoch dokážu zmeniť aj malé vlastnosti. Dr Wu poukazuje na to, že „hybridné matrace majú často lepšiu oporu okrajov v porovnaní s celopenovými matracmi“. Podpora okrajov, ak si to neuvedomujete, je len výraz pre oporu vašej postele na okrajoch. Dobrá podpora hrán sa oplatí mať, pretože to znamená, že je menej pravdepodobné, že spadnete z postele. Oveľa relevantnejšie pre bolesti chrbta je však to, že ak máte zlý chrbát, vstávanie a vstávanie z postele môže byť zložité. Rozdiel bude mať stabilný okraj matraca až po pružiny.

Môže hybridný matrac spôsobovať bolesti chrbta?

Za určitých okolností môže hybridný matrac bolesť chrbta zhoršiť. Nie je to preto, že váš matrac je hybrid, ale preto, že niektoré postele jednoducho nie sú vhodné pre niektorých spáčov.

Napríklad, ak je matrac príliš mäkký, môže to umožniť vašim bokom zapadnúť príliš hlboko, čo spôsobí zakrivenie chrbtice, čo môže viesť k bolestiam chrbta alebo ich zhoršiť. Na druhej strane, matrac, ktorý je príliš tvrdý, môže vyvíjať tlak na ramená a boky, čo vedie k nepohodliu a nesprávnemu nastaveniu.

A čo viac, ak sú materiály použité v matraci nekvalitné, nemusia po čase dobre držať. Previsnutie alebo priehlbiny v matraci môžu viesť k nedostatočnej podpore a zhoršiť bolesť chrbta.

Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že každý je iný a to, čo funguje dobre pre jedného, ​​nemusí fungovať pre druhého. Osobné faktory, ako je telesná hmotnosť, poloha pri spánku a špecifický typ a miesto bolesti chrbta, to všetko môže ovplyvniť to, aký pohodlný a podporný je matrac.

Ak ste napríklad väčší ako priemerný človek, použite matrac plus-size, ako je napr Veľký Obr môže byť pre teba. Ak viete, že spíte na boku, ultramäkká posteľ, ako je tá Leesa bolo by to lepšie, a ak viete, že potrebujete pevnejší povrch, Extra pevný vrchný diel PlushBeds môže to byť práve vec na opravu vášho matraca.

Ako si vybrať matrac, ktorý pomôže pri bolestiach chrbta

Ak trpíte bolesťami chrbta a nie ste si istí, kde začať, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.

Hybridný matrac so strednou tvrdosťou je zvyčajne najlepšou voľbou pre niekoho so zlým chrbtom, pretože vám poskytuje stabilitu, ale aj pohodlie. Dr Wu však varuje, že ideálna úroveň pevnosti môže závisieť od vašej hmotnosti a preferovanej polohy spánku. „Vo všeobecnosti ľudia, ktorí spávajú na boku, potrebujú mäkší matrac na odpruženie ramien a bokov, tí, ktorí spia na chrbte, potrebujú stredný až pevný matrac na podporu prirodzeného zakrivenia chrbtice a tí, ktorí spia na bruchu, potrebujú tvrdší matrac, aby zabránili prílišnému zaboreniu bokov“ .

Je tiež dôležité, aby ste si kúpili čo najchladnejší matrac. Bolesti chrbta sú dosť zlé, ale človek sa rád zobudí uprostred noci s pocitom tepla a spotenia. Dr Wu dodáva, že „bolesť môže spôsobiť, že spánok bude krehkejší, takže sa chcete uistiť, že podporujete zdravý spánok všetkými možnými spôsobmi. Zostať v pohode počas spánku je kľúčový spôsob, ako to dosiahnuť.

Nakoniec jednoducho urobte prieskum čítaním úplných recenzií. Samozrejme, som zaujatý a odporúčam vám prečítať si množstvo recenzií matracov na Homes and Gardens, ale dokonca aj prezeranie online recenzií od iných používateľov, a to na webovej stránke výrobcu matracov, ale aj na maloobchodných predajniach, ako je Mattress Firm, kde výrobcovia matracov nerobia Nekontrolujte sekciu recenzií alebo komentárov.

Matrac Saatva classic je u nás matrac číslo jedna. Pri teste sa nám páčila rovnováha pohodlia a podpory. Je to hybridný matrac, ktorý bude vyhovovať každému a najpohodlnejšia posteľ, akú sme testovali.

Viac podrobností v našom Recenzia matraca Saatva Classic

Okrem modelu Saatva je ProAdapt od Tempur-Pedic v strednej pevnosti taký dobrý, ako len hybrid môže byť. Spí neuveriteľne chladno a ponúka vynikajúcu izoláciu pohybu. Náš tester opísal spánok na tomto ako pocit úplnej beztiaže a jedinou nevýhodou je cena.

Viac podrobností v našom plnom znení Recenzia Tempur-Pedic ProAdapt .

Hybridné matrace môžu byť dosť drahé, ale tento matrac Dreamcloud je oveľa lacnejší ako väčšina ostatných. Je to tiež veľmi pohodlná posteľ sama o sebe, takže má veľkú hodnotu.

Zistite viac v našom Recenzia luxusného hybridného matraca Dreamcloud

FAQ

Ako môžete zabrániť bolesti chrbta počas spánku?

Spánok na boku je vraj najlepšia poloha pre každého, kto môže mať zlý chrbát. V skutočnosti výskum ukazuje, že 23 percent ľudí, ktorí spia na chrbte alebo na bruchu, bude mať viac bolesti chrbta alebo krku, aj keď majú správny matrac. Spánok na boku pomáha udržiavať chrbticu zarovnanú, zatiaľ čo spánok na chrbte alebo na bruchu môže časom vyvíjať tlak na chrbticu.

Môže prikrývka na matrac pomôcť pri bolestiach chrbta?

Áno, pri bolestiach chrbta môže pomôcť vrchná časť matraca. Zatiaľ čo hybridné poťahy na matrace si nemôžete kúpiť, pretože sú príliš plytké na pružiny, poťahy na matrace sa dodávajú z pamäťovej peny a organického latexu. Môžu urobiť príliš mäkkú posteľ pevnejšou a príliš pevnú posteľ mäkšou, a hoci to nepomôže bolestiam chrbta, môžu urobiť posteľ chladnejšou.

Ó, mená chlapcov

Samozrejme, hybridný matrac jednoducho nemusí byť pre vás. Existuje však veľa rôznych typy matracov Takže klasický matrac s pamäťovou penou, latex alebo tradičný vnútorný pružinový matrac by mohol byť vhodnejší.