Telové vankúše – odborné rady a všetko, čo potrebujete vedieť

Zobuďte sa s pocitom, že ste si takmer neoddýchli? Existuje veľa dôvodov, prečo sa snažíte osviežiť si spánok, ako napríklad nočná televízia, vysoké teploty alebo nesprávny matrac. Môže to však byť spôsobené tým, že vaša posteľná bielizeň vám nepomáha zostať v pohodlnej polohe celú noc.

Zatiaľ čo bežné vankúše sú životne dôležité pre dobrý spánok, sú skutočne užitočné len na podopretie hlavy a krku. Telové vankúše vám však podopierajú celé telo. Tieto dlhšie vankúše by mohli zmeniť hru, ktorú váš spánok tak zúfalo potrebuje.

Telové vankúše sú užitočné, ak spíte na boku, pretože vám dajú niečo na objatie počas spánku a podopierajú vaše nohy a ruky. Sú obzvlášť užitočné, ak ste tehotná, pretože vám poskytnú mäkké a podporné miesto, kde si môžete odpočinúť. Niekedy najlepší matrac nestačí a dobrý telový vankúš je jediná vec, ktorá vám pomôže dobre si oddýchnuť.

Ak ste vo svete telových vankúšov nováčik alebo si nie ste istí, ako by vám jeden mohol byť prospešný, požiadal som odborníkov, aby poskytli prehľad o tom, či by vám to pomohlo lepšie odložiť spánok. Prevediem vás tým, čo presne sú, kľúčové výhody, ktoré treba zvážiť, a kto by urobil najlepšie, keby sa chytil tejto jednoduchej modernizácie spálne.

Čo je telový vankúš?

Myslite na obyčajný vankúš, ale oveľa, oveľa dlhší. „Telový vankúš je dlhý, nadrozmerný vankúš navrhnutý tak, aby poskytoval oporu a pohodlie celému telu počas spánku,“ vysvetľuje Theresa Schnorbach, vedkyňa zaoberajúca sa spánkom, ktorá spolupracuje so spoločnosťou zaoberajúcou sa spánkom Emma. Zvyčajne sú vyrobené z rovnakého materiálu ako bežné vankúše.

Prečo moje rastliny paradajok so žlto

V závislosti od vašej výšky môžu mať dĺžku celého tela. „Telové vankúše sú zvyčajne dlhšie ako štandardné vankúše a môžu mať dĺžku od približne 122 cm do 137 cm alebo viac,“ pokračuje Schnorbach. ‚Často majú tvar veľkého valca alebo môžu byť obdĺžnikové.‘ Ak ste tehotná, môžete nájsť aj vankúše v tvare podkovy, ktoré sa vám krútia okolo celého tela. Ako sa k nemu pritúlite, je potom už len na vás, hoci veľa ľudí sa ho rozhodne objať jednou nohou (spomeňte si na koalu, ktorá zviera strom).

Avšak vzhľadom na to, že telový vankúš zaberie vo vašej posteli o niečo viac miesta, oplatí sa najskôr zamyslieť nad tým, či vlastne posilnite svoj spánok.

Poskytuje extra pohodlie

„Používanie telového vankúša je skvelé pre dodatočnú podporu chrbta, bokov a chrbtice,“ vysvetľuje Parima Ijaz, expertka na spánok a zakladateľka značky posteľnej bielizne. Čisté najlepšie . „To platí najmä pre osoby, ktoré spia na boku, a pomáha to zaistiť, aby ich telo bolo správne zarovnané.“ Vskutku, umiestnenie telového vankúša medzi kolená a nohy pomôže podporiť boky a zmierniť potenciálne namáhanie dolnej časti chrbta. To zase poskytuje pohodlnejší nočný spánok a znižuje pravdepodobnosť bolesti, bolesti a iného nepohodlia nasledujúci deň.

Podporuje čerstvé mamičky

Telové vankúše často obľubujú tí, ktorí čakajú bábätko alebo ho nedávno privítali. „Môžu pomôcť podporiť tehotné ženy tým, že ponúkajú úľavu bruchu, chrbte a bokom, pomáhajú zmierniť tlak a nepohodlie počas spánku,“ vysvetľuje Schnorbach. ‚Dajú sa použiť aj na podporu pri ošetrovateľstve po pôrode.‘ Je to obzvlášť dôležité, pretože pre- a postnatálne obdobie môže byť pre ženy ťažké získať dostatok spánku.

Koľko slov 15 mesiacov

Pomáha zmierniť príznaky

„Okrem toho môžu telové vankúše pomôcť znížiť bolesť kĺbov a svalov tým, že minimalizujú tlakové body a ponúkajú cielenú podporu, vďaka čomu sú ideálne pre jednotlivcov s problémami, ako je artritída alebo zotavovanie sa zo zranení,“ prezrádza Schnorbach. Môžu byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, chrbtice alebo krku tým, že ich povzbudzujú, aby si zdriemli v lepšej polohe spánku.

Znižuje nočné chrápanie

to je odhadnutý že asi 40 percent dospelých mužov a 24 percent dospelých žien sú častými chrápajúcimi. Telový vankúš je len jednou z malých jednoduchých zmien vašej posteľnej bielizne, ktoré vám môžu pomôcť. „Zdvihnutím hornej časti tela môžu pomôcť znížiť chrápanie a príznaky spánkového apnoe otvorením dýchacích ciest a zlepšením dýchania,“ poznamenáva Schnorbach.

Odporúčania pre telové vankúše

Aj keď sme telové vankúše ešte netestovali, pretože máme tie najlepšie vankúše, tu je niekoľko možností od dôveryhodných značiek a predajcov.

Tento lacný vankúš na telo je inteligentnou voľbou, ak chcete vyskúšať vankúš na telo, ale nechcete míňať príliš veľa. Poťah je hypoalergénny a má podobné rozmery ako bedrový vankúš, takže si z neho môžete ľahko spraviť súčasť prehozu.

Kedy počujete srdcový rytmus dieťaťa

Ak viete, že chcete investovať do vrchného telového vankúša, toto je možno vaša najlepšia voľba. Na teste sa nám to páčilo Pamäťová pena Tempur-Adapt , a ak je to rovnaký materiál, bude to neuveriteľne pohodlné.

Tehotenský vankúš

upadnutie tehotenstva

Tento telový vankúš v tvare U je určený pre tehotenstvo. Má chladiaci kryt, aby ste sa neprehriali a časť je odnímateľná, takže si ju nastavíte presne tak, ako potrebujete. Je dostupný v 15 farbách a troch rôznych veľkostiach a má desiatky tisíc 5-hviezdičkových recenzií.

Aké sú nevýhody telového vankúša?

Vankúše na telo je užitočné mať, ale sú dosť veľké, takže ich začlenenie do dizajnu vašej prikrývky môže byť zložité. Ak s partnerom zdieľate posteľ, môžu vám v noci prekážať.

Táto veľkosť tiež znamená, že sa ťažko skladujú. Ak počas materstva používate iba telový vankúš, je to obzvlášť frustrujúce, pretože ste prilepená na vankúš, ktorý nepotrebujete, keď nie ste tehotná.

Komu bude telový vankúš najviac vyhovovať?

„V závislosti od vašich konkrétnych potrieb môžete telový vankúš použiť rôznymi spôsobmi, aby ste lepšie podporili vaše telo a pomohli pri spánku,“ hovorí Schnorbach. Ako už bolo spomenuté vyššie, môže to zahŕňať ľudí, ktorí spia na boku a chrápajúcich, ako aj tehotné ženy a osoby trpiace bolesťami chrbta.

Nemusíte však trpieť konkrétnym problémom so spánkom, aby ste mohli využiť výhody telového vankúša. Ijaz dodáva: ‚Ktokoľvek môže mať úžitok z telového vankúša, pretože sa dá skrútiť tak, aby sa prispôsobil vášmu telu tak, ako potrebujete, a zmenšil akúkoľvek nežiaducu námahu.‘

23 týždňov tehotná

Časté otázky o telových vankúšoch

Dajú sa telové vankúše prať?

Áno, väčšinu telových vankúšov môžete prať. Líši sa podľa vankúša, takže budete musieť skontrolovať symboly bielizne, ale väčšinu telových vankúšov možno prať v práčke rovnako ako bežné vankúše.

Sú telové vankúše vhodné pre tých, ktorí spia na boku?

Telové vankúše sú skvelé na spanie na boku. V skutočnosti sú najlepšie na spanie na boku. Ak spíte na prednej strane, telový vankúš nemusí byť pre vás to pravé.

Nie ste si istí, či sa ešte ponoriť? Vyskúšajte tento koncept tým, že získate pomoc s množstvom bežných vankúšov. „Telové vankúše sú špeciálne navrhnuté tak, aby poskytovali komplexnú podporu a pohodlie, ale stojí za zmienku, že podobné účinky môžete dosiahnuť aj kombináciou bežných vankúšov,“ zdôrazňuje Schnorbach. „Zatiaľ čo telový vankúš ponúka podporu celého tela, bežné vankúše môžete strategicky použiť na poskytnutie podpory v konkrétnych oblastiach.“