Aký je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zmeniť svoje správanie a návyky? Robiť veci dozadu.
Čo tým mám na mysli dozadu, je to, že ak sa napríklad začnete pohybovať pomalšie, čoskoro sa začnete cítiť pokojnejšie.
Ak sa začnete usmievať - aj keď si to vynúte - čoskoro sa budete cítiť šťastní a akoby ste sa skutočne chcete usmievať. Je to trochu zvláštne, ale určite to funguje.
Toto sa neobmedzuje iba na vaše telo. Namiesto toho, aby ste zmenili seba a prostredníctvom toho, že zmena okolia môžete otočiť. Zmeňte svoje okolie, aby ste sa zmenili.
Ako som zmenil svoju informačnú stravu
Počas posledného roka som trochu zmenil svoje návyky na príjem informačných zdrojov. Po prvé, asi pred rokom a pol som si uvedomil, že v televízii sa toho veľa pozerala, čo som sa naozaj chcel pozerať. Bol to väčšinou zvyk, ktorý som používal na vyplňovanie času. Takže som dal televízor do svojej skrinky a odvtedy je tam skoro. V súčasnosti, keď som doma, sledujem, čo chcem sledovať na svojom počítači. Televízor mi nechýba, ale jedna vec, ktorú som si všimol, je to, že som zriedka videl populárne televízne obchody, ktoré ľudia neustále vychovávajú v rozhovoroch.
Keď som začal blogovať, čítal som veľa blogov a môj priečinok záložiek sa stal ťažko spravovateľnými a získať prehľad. Každý deň som čítal online celé hodiny. Nakoniec som z toho unavil a nastal čas odstrániť. Tak som sa bezohľadne rozrezal medzi svoje kŕmenie RSS a znížil ich asi 15-20 z nich na 7. Potom som odstránil asi 95% svojich záložiek. Jedna dôležitá vec, ktorú som urobil, bolo vymazanie záložiek pre stránky, na ktorých som bol závislý, napríklad na e-mail, kŕmenie RSS a blogStatistics. Teraz, keď chcem prístup k týmto stránkam, musím zadať adresu manuálne (alebo ju google). To znížilo kontrolu týchto stránok asi 8 -krát denne na raz alebo dvakrát.
mono mono dvojčatá
Rovnakú metódu som použil na obmedzenie môjho používania sociálnych záložiek ako Reddit a Digg. A ísť od kontroly troch najväčších švédskych novín online 3-4 krát denne, aby ste raz každý deň kontrolovali jeden papier. Všetky prepínače som urobil dosť rýchlo. Keď boli krátke výpadky preč, návyky a pokušenia prestali veľmi rýchlo. Nové návyky boli zriadené asi za dva týždne.
Ostatné oblasti vášho života, kde môžete použiť rovnakú metódu
Tu sú tri dôležité oblasti, ktoré sa ľudia často chcú zmeniť a niekoľko environmentálnych návrhov pre každú z týchto oblastí.
Vaše zdravie
- Zlý zdravotný zvyk môžete nahradiť lepšími tým, že napríklad vyhodíte svoje cookies a cukrovinky. Potom naplňte chladničku a skrinky zdravším občerstvením, ako sú mrkva, ovocie a orechy. Nemusí to znieť ako zábava. Ale na to si zvyknete a oceníte nové náhrady skôr, ako si myslíte.
- Kúpte si zdravšie kuchárske knihy-alebo vyhľadajte zdravé recepty online-a vyhoďte svoje ponuky na odber.
- Prihláste sa na odber RSS-kŕmení z najlepších zdravotníckych blogov a vytvorte si záložku pre najlepšie zdravotné webové stránky, ktoré nájdete. Urobte tieto každodenné čítanie, aby ste posilnili svoj nový a zdravší výhľad.
- Namiesto toho, aby ste ich zastrčili do svojej skrinky, nechajte svoje bežecké brehovky alebo futbal na ľahko viditeľnom mieste vo svojom byte/dome. Je ľahké sa len chytiť v každodennom živote a zabudnúť na cvičenie (alebo si na to pamätáte, keď ležíte v posteli a čakáte na spánok). Toto je jednoduchá pripomienka, ktorá vám pomôže vyhnúť sa takýmto situáciám.
- Pripojte sa k miestnej skupine a napríklad začnite cvičiť jogu alebo hrať basketbal. Získate nielen viac cvičenia, ale môžete nájsť aj nových priateľov, ktorí na vás môžu pôsobiť pozitívnym zdravotným vplyvom. Nechcel by som ísť tak ďaleko, aby som vykopal priateľov, s ktorými chodíš pitie piva a sedieť okolo televízie. Môžete však rozšíriť svoj kruh priateľov, aby odrazil a posilnil váš nový spôsob života.
Váš príjem a finančná situácia
- Znížte svoje kreditné karty, aby ste sa dostali z jedného rastúceho pasce dlhov.
- Získajte jasný obraz o svojich financiách a odstráňte veci, ktoré nepotrebujete. Vyberte ich zo svojho života a čoskoro si môžete myslieť: Prečo som niekedy začal robiť tieto veci na prvom mieste?
- Ak máte dlhy alebo finančné problémy, nepoužívajte svoj čas zameraním sa na to, aká zlá je vaša situácia. Zamerajte sa na nájdenie spôsobov, ako vyriešiť problém. Akákoľvek výzva je zameranie vašej mysle na hľadanie riešení.
- Prečítajte si bezplatné a vysokokvalitné blogy o financovaní ako Zbohate sa pomaly a Naučím ťa byť bohatý . Odstráňte záložky na stránky, kde ste utratili príliš veľa peňazí. Alebo ešte lepšie, vymažte svoj účet na týchto webových stránkach.
- Zapíšte si svoje finančné ciele na kúsky papiera. Môže to byť niečo ako zvýšenie vášho mesačného príjmu o 30%. Alebo zníženie výdavkov každý mesiac o 20%. Potom prilepte tieto kúsky papiera na chladničku, kúpeľňové zrkadlo, pracovný priestor a počítač, aby ste videli svoje ciele mnohokrát denne. To vám pomôže udržať sa sústrediť sa na to, čo je dôležité a čo chcete.
- Pripojte sa na online fórum pre peniaze a financie a získajte podporu, nové nápady a dobré rozhovory. To môže byť obzvlášť cenné, ak nikto vo vašom bezprostrednom okolí nemá záujem o správu alebo diskusiu o peniazoch.
Váš spoločenský život
Koľko mesiacov tehotná
- Pripojte sa k miestnym skupinám rovnako zmýšľajúcich ľudí a nájdite nových a potenciálne skvelých priateľov.
- Pokúste sa nájsť priateľov, ktorí môžu byť pozitívnou podporou. Strávte s nimi viac času. Obmedzte si čas s negatívnymi priateľmi/spolupracovníkmi. S kým trávite čas, rozhodne sa veľa o tom, ako sa budete cítiť a čo zažijete. Zavesenie so správnym davom pre vás môžete robiť zázraky.
- Namiesto toho, aby ste váhali a hovorili nie, povedzte áno za mesiac, kedykoľvek vás niekto pozve na niečo. Je dobré vyskúšať nové prostredie a vy nikdy, s kým sa stretnete.
- Skúste ráno nahradiť noviny dobrou epizódou sit-com alebo počúvaním/čítaním knihy o zlepšovaní. Začiatok dňa v pozitívnej poznámke môže zdvihnúť náladu a keď ste pozitívni, namiesto negatívnej socializácie sa stáva oveľa jednoduchším.
- Vyskúšajte online zoznamovanie, slepé dátumy alebo rýchlosť, ktorá sa dá na chvíľu dostať z baru/klubovej scény.
- Ak sú vaše špeciálne záujmy príliš nejasné-alebo je vaše mesto príliš malé-choďte online, aby našli ľudí, s ktorými by ste mohli diskutovať. Alebo zvážte vstup do skupiny vo väčšom blízkom meste a vezmite tam auto, autobus alebo vlak.
- Ak chcete byť sociálnejším človekom, uveďte sa do viacerých sociálnych situácií, podajte viac šancí a podniknite viac krokov. Ľudia k vám zriedka prídu. Ak na to chcete počkať, pripravte sa na dlhé čakanie. Namiesto toho buďte proaktívni a urobte prvý krok. Môže to byť strašidelné, ale existujú praktické spôsoby, ako tento strach prekonať. Pozrite sa na to, že urobíte týchto 10 chýb v rozhovore? A ako urobiť skvelý prvý dojem pre tipy a ukazovatele na zlepšenie zručností vašich ľudí. Prečítajte si 5 kľúčov meniacich život, aby ste prekonali strach z praktických rád, ako prekonať spoločenské obavy a úzkosti.
Vyskúšajte brainstorming environmentálne faktory pre zmenu, ktorú chcete dosiahnuť vo svojom živote. Pozrite sa na to, ako vyvolať svoju kreativitu a prísť s spôsobmi, ako zmeniť svoje prostredie, takže je to viac oblečených a je prirodzenou súčasťou života osoby, ktorej sa chcete stať.
Jedna vec na zmene vášho života je, že sa môžete sľúbiť, že v budúcnosti urobíte čokoľvek. A to znie dobre a cíti sa ešte lepšie. Neskôr však môžeme vždy prísť s dôvodmi, aby sme racionalizovali robenie toho, čo sme sa rozhodli už nikdy pred týždňom. A tieto dôvody nemusia byť ani také veľké alebo logické. Keď sa cítime, že robíme čokoľvek, čo chceme robiť - fajčiť cigaretu, kúpte nový drahý kabát alebo sa vyhýbajte, aby ste čelili strachu - potom si myseľ nájde spôsoby, ako ju racionalizovať. A urobíme to, pocit, že máme dobrý dôvod. A potom nasledujúci deň sľubujeme sebe a ostatným, aby to už neurobili. A tak ďalej.
Odstránením týchto vecí z vášho prostredia je to najlepšie a nahradiť ich vhodnejšími vecami, ktoré odoberíte veľa príležitostí, ktoré môžete urobiť, a aby ste niečo racionalizovali. Tým, že ich nahradí veci, ľudia atď., Že osoba, ktorej sa chcete stať, by mala okolo seba, čo vás núti žiť a prispôsobiť sa svojmu novému prostrediu. A tak je ľahšie zmeniť a dosiahnuť vaše ciele.
Vaše prostredie je dôležitou súčasťou vás a vašej identity. Každý deň to posilňuje, kto ste. Roztrhajte svoje prostredie a prestavajte ho, aby ste pomohli vytvoriť a posilniť novú časť seba a osobu, ktorej sa chcete stať.