Na to, aby sa urobil šťastný život, je potrebných veľmi málo; Je to všetko vo svojom spôsobe myslenia.
Marcus Aurelius
Keďže získate viac radosti z toho, že dávate radosť ostatným, mali by ste do šťastia vložiť veľa premýšľania, ktoré dokážete dať.
Eleanor Roosevelt
Šťastie.
Keď o tom premýšľate, potom môžete nejakým spôsobom nejakým spôsobom myslieť na budúcnosť.
Implantácia krvácajúcimi obrázkami
Prichádza vysnívaná dovolenka, propagácia, na ktorej pracujete, dieťa, ktoré je na ceste alebo šiesty deň s niekým novým vo vašom živote.
Ale šťastie sa nachádza aj v malých veciach pravidelného dňa.
Takže dnes to hľadajte. Vezmite len pár minút a použite jeden z tipov nižšie a zistite, ako to rozjasní váš deň.
1. Jedna minúta ocenenia.
Urobte si minútu, sadnite si a uvažujte o tom, čo si vážite a milujete o svojom partnerovi.
Alebo priateľ alebo člen rodiny. Alebo sami.
To vás naplní vďačnosťou a presmeruje vaše zameranie na pozitívnu stránku vecí.
2. Vyjadrite svoje uznanie.
Povedzte partnerovi, rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi, s čím ste prišli.
Rozjasní jeho deň.
A keď sa jeho tvár rozsvieti s veľkým úsmevom, budete sa tiež cítiť šťastnejší, pretože emócie sú nákazlivé.
3. Trvte 5 minút, kým zistíte, ako môžete niekomu pomôcť.
Ponúknite nejakú praktickú pomoc, dobrú radu, vyhľadajte niečo pre neho, povzbudzovať a podporovať Alebo len požičiavajte ucho počúvania.
4. Spomalte 3 minúty.
Choďte a pohybujte sa pomalšie na týchto pár minút. Nechajte svoje myšlienky spomaliť.
Použite 3 minúty, aby ste si užili to, čo sa deje všade okolo vás.
Naozaj to vezmite so všetkými svojimi zmyslami.
Každý deň nám chýbajú veľa jednoduchých zázrakov, pretože sme takí zaujatí našimi myšlienkami a plánmi do budúcnosti.
Po tom, čo tieto 3 minúty sú hore, pokračujte pomalšie, ak chcete.
5. Buďte úsmevom, ktorý chcete vidieť vo svojom svete.
Viac sa usmievajte na ľudí, s ktorými sa stretnete, a získate späť viac úsmevov.
Budete sa cítiť lepšie. Budú tiež.
A pravdepodobne sa budú viac usmievať smerom k ostatným ľuďom, ktorých sa toho dňa stretnú.
Takže nečakajte, až sa ostatní ľudia usmievajú viac, buďte úsmev, ktorý chcete vidieť vo svojom svete.
mackenzie význam
6. Urobte radosť niekomu inému.
Nezastavujte sa iba úsmevmi.
- Dajte niekomu veľké objatie.
- Dajte mu malý alebo väčší dar nejakého druhu.
- Varte svoje obľúbené jedlo, ak mali zlý deň.
7. Začnite svoj deň nastavením nízkej tyče pre šťastie.
Keď otvoríte oči a prebudíte sa na nový deň, povedzte si:
Dnes budem mať na šťastie nízky bar.
Používam tento už nejaký čas a je to šťastnejší pravidelný deň. Beriem menej vecí ako samozrejmosť - ako moje jedlo, počasie, malé gestá v mojom svete a malé chvíle - a často sa pozastavia, aby som ich viac ocenil.
A to ma nenúti pasívne akcie.
Namiesto toho sa cítim viac inšpirovaný, motivovaný a Vnútorný odpor klesá .
A tak sa mi darí.
8. Buďte deň, keď chcete vidieť.
Nečakajte, až niekto iný vytvorí deň, ktorý chcete mať.
Namiesto toho si dajte loptu sami.
Podniknite kroky a podniknite prvý malý krok alebo kroky vpred:
- Založte filmovú noc, keď dážď naleje.
- Choďte na prechádzku alebo beh skoro ráno, aby ste získali úroveň energie na deň a týždeň hore.
9. Povedzte áno niečomu novému.
Niečo, čo ste predtým nejedli. Nová pieseň alebo album. Nový autor alebo film. Nový šport. Nový spôsob práce alebo cez vaše mesto.
To prinesie šťastie do vášho života a ak vyviniete tento zvyk, potom podľa mojej skúsenosti bude ľahšie sa pohybovať mimo vašej zóny pohodlia väčším spôsobom.
10. Povedzte nie.
Čo znamená meno Olivia
My v živote môžu skutočne ťahať toto šťastie a energiu dole a prinútiť všetko, aby sa cítili ako ťažká práca.
Musíte však robiť všetky tieto by mali na vašom zozname úloh?
Alebo ste možno uviaznutí v koľaji a robíte niektoré z tých vecí len zo starého zvyku?
Položte si jednu z mojich obľúbených otázok:
Bude to záležať za 5 rokov? Alebo dokonca 5 týždňov?
Tým, že sa takto priblížite, uľahčujete skutočnú hodnotu niečoho.
Vidieť to za to, čo to skutočne je.
A tak vaše výsluch uľahčuje jednoduché uvoľnenie a povedať nie niečo robiť, pretože si uvedomujete, že to tak nie je také dôležité.
11. Zoberme si 2 minútový smiech.
Len málo vecí tak jednoducho prinesie šťastie a zmierni stres ako smiech. Tak:
- Revidujte jeden alebo dva z tých malých videoklipov, ktoré vás vždy rozosmeli alebo sa usmieva.
- Zamierte k svojmu obľúbenému vtipnému komiksu online alebo vo svojej knižnici.
- Vypočujte si trochu podcastu alebo stand-up show, o ktorej viete, že považujete za vtipné.
12. Robte to, čo si hlboko myslíte, je správna vec.
Namiesto toho, aby ste z vašich úst nechali rýchle a úsudkové slová, porozumieť.
Namiesto občerstvenia na nejaké cukrovinky zjedzte ovocie alebo vypite pohár vody.
Keď vo vás impulz chce, aby ste urobili niečo, o čom viete, že hlboko dole nie je pre vás správne, potom sa pozastaví.
Buďte na chvíľu stále. Impulz prejde.
A ľahšie sa môžete rozhodnúť podniknúť kroky, o ktorých si myslíte, že je v tejto situácii správne.
Potom oceníte, že ste urobili správnu vec, dajte si potľapkajte po chrbte a uvidíte, aké dobré je to všetko. Pokračujte v tom a pomôžete si stavať silnejšia sebaúcta .
13. Postavte sa na minútu, zatvorte oči a užite si zimné slnko.
Dnes som to urobil a bolo to úžasné.
Tento však môže fungovať najlepšie, ak ste mali za posledných niekoľko mesiacov daždivú jeseň a zimu naplnenú šedou oblohou.
pavúková rastlina so žltou farbou