Na mojom poslednom veľkom turné som bol na ôsmich letiskách, ešte viac hotelových izbách, v dvoch vlakoch, v nespočetnom množstve Lyft vozidlá a navštívili veľa miest medzi nimi. Urobil som niekoľko rozhovorov, trávil som čas s priateľmi, hostil som dvanásť knižných turné a objímal som sa a stretával sa s takmer 1500 ľuďmi.
(AKTUALIZÁCIA: Pripravujem sa na ďalšiu knižná prehliadka viacerých miest a budem sa riadiť všetkými odporúčaniami, ktoré som napísal pred rokmi nižšie.)
Môžete si vziať Tylenol PM počas tehotenstva
Tiež… Je chrípkové obdobie. som introvert. Mám sklerózu multiplex a cítim sa skvele. Zdravé cestovanie sa začína dlho predtým, ako sa začne cestovanie, a aj keď nemôžeme vždy zabrániť tomu, aby sme sa po ceste zrazili alebo niečo chytili, prístup jemného bojovníka k zdravému cestovaniu mi dobre poslúžil. Vytváranie pravidiel alebo smerníc o tom, ako žijem a pracujem, podporuje zdravý a šťastný životný štýl.
Príručka jemného bojovníka na zdravé cestovanie
Sprievodca nežného bojovníka zdravým cestovaním je zoznam mojich vecí, o ktorých nemožno vyjednávať, aby som sa cítil dobre v lete aj na cestách. Dúfam, že vás to povzbudí, aby ste si vytvorili svoj vlastný zoznam zdravých návykov a iných spôsobov, ako sa cítiť skvele na cestách aj doma so srdcom nežného bojovníka.
1. Zdvojnásobím zdravé návyky.
Namiesto toho, aby som opustil veci, o ktorých viem, že sú pre mňa dobré v mene cestovania, zdvojnásobím sa a prehrabnem sa hlbšie. Budem spať 7-8 hodín v noci, budem denne praktizovať rannú rutinu a tráviť viac času výživou svojho tela, srdca a duše. Buďte jemným bojovníkom : Vezmite si so sebou svoje zdravé návyky, keď cestujete. Možno nemáte svoju pravidelnú dennú rutinu, ale môžete si priniesť jej kúsky so sebou, aby ste si udržali spojenie s tým, čo vás poháňa.
2. Rozhýbem telo.
Tráviť viac času v dopravných prostriedkoch (autá, lietadlá, vlaky, autobusy) si vyžaduje viac času stráveného pohybom tela; strečing, odvíjanie a decruching. Požičiavam si podložky na jogu z hotelových telocviční, chodím na hodiny a do fitness štúdií v nových mestách a každý deň prejdem aspoň päť kilometrov. Buďte jemným bojovníkom. Pohybujte telom niekoľkokrát denne tak, aby ste sa cítili dobre.
3. Vypijem všetku vodu.
Moje energetické hladiny a nálady sú priamo spojené s tým, ako som hydratovaný. Lietanie a iné cestovanie môže byť dehydratujúce, takže musíte zvýšiť príjem vody na ceste. Deň začínam 20 oz vody pred kávou. Buďte jemným bojovníkom : Pite vodu, keď sa zobudíte a počas dňa.
4. Urobím všetko spanie.
Doma spím v noci 7 – 8 hodín, takže keď cestujem, spím 7 – 8 hodín. Ak dôjde k neskorej udalosti, na druhý deň spím neskoro. Ak sa v noci zobudím kvôli zvláštnym zvukom hotela, zapojím svoje slučky a vrátim sa spať. Buďte jemným bojovníkom: Je lákavé zostať vonku neskoro, pozerať televíziu alebo surfovať na internete počas cestovania, ale odolávať. Doprajte svojmu telu dobrý čas na uzdravenie tým, že budete dobre spať. Ak nechcete byť zničení, neznehodnoťte sa.
5. Budem priebežne dopĺňať.
V priebehu rokov som experimentoval s vitamínmi a inými doplnkami a viem, čo je pre mňa najlepšie. Pre každého je to iné (tak sa poraďte so svojím lekárom), ale ja vždy užívam vitamín D, horčík, rybí olej, B-12 a multivitamín. Pri cestovaní som bral extra vitamíny, ale verím, že môj imunitný systém to zvládne. Buďte jemným bojovníkom : Zistite, čo vaše telo potrebuje, a to spoluprácou s lekárom, ktorému dôverujete, a pravidelným kontrolovaním sa. Namiesto dôvery ovplyvňovateľom, ktorí predávajú doplnky online, skúmajte a robte to, čo je pre vás najlepšie.
6. Utíšim svoju myseľ.
Vo svete je to hlučné. Aby som ďalej zaberal a absorboval, musím začať s čistým štítom. Meditujem dvakrát denne po dvadsať minút a píšem tri strany (ranné strany) denne, aby som presunul hluk z mojej mysle na papier. Aj keď sa necítim vystresovaný, viem, že zažívam viac stresu ako zvyčajne len tým, že som mimo domova. Nepotrebujem sa roztopiť, kým sa začnem o seba starať. Buďte jemným bojovníkom : Meditujte alebo nie, nájdite si každý deň trochu času na tiché sedenie. Nečakajte, kým sa roztopí, alebo sa pokazíte.
7. Naplním svoje srdce.
Budem volať a písať svojim láskam každý deň, keď som na cestách. Ak som v meste priateľov, strávime spolu čas, znova sa spojíme a povieme si, že ťa ľúbim stokrát. Budem písať ďakovné a milostné listy. Naplním si srdce aj inými vecami, ktoré milujem, ako je káva, písanie a čítanie. Buďte jemným bojovníkom : Zistite, čo napĺňa vaše srdce, a naplánujte si, ako týchto ľudí alebo aktivity začleniť každý deň počas vašej cesty.
8. V kalendári nechám veľa bieleho miesta.
Odmietnem výzvu urobiť viac bez viny a ľútosti. Viac osobného spojenia znamená menej spojenia so sociálnymi médiami. Vyberiem si ranné lety pred rannými letmi. odovzdávam ďalej najviac skoré ranné mediálne požiadavky, sociálne stretnutia, príležitosti na nadväzovanie kontaktov a snaha udržiavať pravidelný pracovný rozvrh. Zdravé cestovanie si vyžaduje flexibilitu. Zdravé cestovanie znamená obchodovanie F.O.M.O. pre J.O.M.O. Keď sa zaviažem robiť menej, prídem o veci, ale namiesto strachu cítim radosť. Radosť, že mám na výber, radosť, že chránim to, na čom najviac záleží, a radosť, pretože sa cítim dobre. Buďte jemným bojovníkom : Buď viac. Robte menej.
9. Zbalím naľahko.
Nebudem kontrolovať tašku, keď letím, ani si so sebou nevezmem žiadne veci pre prípad. Buďte jemným bojovníkom.
Použite Minimalistické pravidlo 20/20 .
10. Budem vďačný.
Aj keď mi meškajú lety, jedlo v hoteli je nanič, stratím sa alebo mi chýba domov, budem vďačný. Tak vďačný. Milujem to, čo robím. Mám úžasný tím ľudí, ktorí ma podporujú. cítim sa dobre. Prežívam čas svojho života. Ako by som mohol byť niečo iné ako vďačný? Buďte jemným bojovníkom : Začnite a ukončite každý deň s vďačnosťou za to, čo milujete, čo vás rozosmeje a vďaka čomu je váš život lepší.
Ako sa zbaviť
Staňte sa jemným bojovníkom a chráňte to, na čom vám najviac záleží.
Vytvorte si vlastný zoznam neobchodovateľných vecí. Začnite chrániť svoje zdravie, svoju lásku, svoje lásky a svoj život. Robte to so srdcom jemného bojovníka a vaše úsilie nebude sebecké alebo izolujúce, ale namiesto toho vám umožní byť a dať zo seba to najlepšie.
Pozrite si ďalších sprievodcov Gentle Warrior tu.