Zjednodušte si život

Zjednodušte sa a zamerajte sa na to, na čom najviac záleží

Skutočné sústredenie si vyžaduje stratiť sa. Pre veľkú jasnosť sa stratte vo svojej práci, v láske alebo v čomkoľvek, čo si zaslúži vašu pozornosť. Keď máte schopnosť stratiť sa v konverzácii, novom projekte alebo záujme, môžete sa plne zapojiť a objaviť to, na čom najviac záleží. To, na čom najviac záleží, sa mení v priebehu času a ako prechádzate od jednej veci k druhej. Trávenie príliš veľa času prechodom jednej veci na druhú môže oslabiť vašu pozornosť.

Najlepšie ošetrovateľské podprsenky

Môžete byť profesionálny multi-tasker, ale môžete pracovať efektívnejšie a milovať hlbšie s veľkým zameraním. So zameraním máte možnosť pozorovať a konať podľa toho namiesto toho, aby ste sa snažili udržať reakčný pracovný tok. Ak trávite svoj deň tým, že robíte len to, čo musíte urobiť, pravdepodobne ste v poslednej dobe ani nenadýchli. Možno je čas na zmenu v rozvrhu alebo na zmenu srdca.

Ako opraviť stratu sústredenia

Nedostatok priority
Keď máte príliš veľa práce alebo príliš veľa nápadov na výber, je ťažké určiť, čo je prvé. Zamerajte sa, keď dokážete rozlíšiť, čo si vyžaduje vašu pozornosť a čo si zaslúži vašu pozornosť. Dopyt môže počkať, zaslúži si nie. Pochopte to lepšie jednoduchým položením otázky. Keď vás niečo rozptyľuje alebo ťahá preč, opýtajte sa sami seba, požadujete alebo si zaslúžite? a potom podľa toho konať.

Telefón
Keď som bol nedávno preč, bol som úplne odpojený. Na mojom telefóne nebola žiadna wifi ani bary. Nemohol som uskutočniť hovor, prijať hovor, skontrolovať e-maily alebo textové správy. Prežil som a darilo sa mi. Kedysi sme počas večere nemohli odpovedať na domáci telefón a dnes nie je nezvyčajné vidieť telefóny sediace na jedálenskom stole. Telefóny sa stali naším najväčším rozptýlením a najjednoduchšie napraviteľné. Vypnite ich, keď robíte niečo, čo si zaslúži vašu pozornosť.

deti
Ak máte bábätká, batoľatá alebo deti v akomkoľvek veku, môžu vám brániť sústrediť sa na iné veci. Hľadajte malé okná času, ktoré môžete venovať iným projektom, a potom sa odovzdajte a venujte svojim malým láskam všetku svoju pozornosť a pozornosť. Vždy si vás zaslúžia a vy si ich zaslúžite späť. Moja malá láska odišla v auguste na vysokú školu a chcem, aby si vedel, že všetky ostatné veci môžu počkať.

Strach a starosti
Keď sme ohromení, strach a obavy visia a odvádzajú nás od zamerania sa na jednu vec. Zatiaľ čo sa snažíme dosiahnuť jednu maličkosť, robíme si starosti o všetky veci, ktoré zostali nedokončené, a bojíme sa, že nikdy nič nedosiahneme. Je to výsledok myslenia do budúcnosti a dá sa to napraviť prítomnosťou v danom okamihu. Ak sa vám celá táto zenová myšlienka zdá úplne cudzia, nastavte si časovač na 20 minút a venujte sa danej úlohe. Ak je 20 minút príliš dlho, skúste 10. Keď zazvoní časovač, môžete sa vrátiť k strachu a obavám. To počká. Precvičte si, aby ste každý deň trochu zvýšili svoj čas na prítomnosť v danom okamihu.

Email
Či sa nám to páči alebo nie, e-mail je súčasťou našej práce a života. Je to jednoduchý spôsob, ako sa spojiť s ľuďmi, ale môže byť ohromujúci a rušivý. Milujem e-mail a venujem mu pozornosť, ktorú si zaslúži. Každý deň prechádzam e-mailom a spracovávam ho tak, ako triediaca jednotka môže liečiť prichádzajúcu traumu. Najmenej urgentné uložím na 1 alebo 2 dni v týždni a potom na všetko odpoviem. Časovo citlivý e-mail dostane krátku, priamu odpoveď. Posielam to s láskou a dobrými úmyslami, keď prenášam dôležité informácie bez pompéznosti a okolností.

Nespokojnosť
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Preťaženie a preťaženie
Je čas priznať a prijať, že nemôžete urobiť všetko. Namiesto toho, aby ste to prekonali, dobiehali alebo viseli, vzdávajte sa vecí, na ktorých v skutočnosti nezáleží. Menej je odpoveď. Ak chcete prestať s preskupovaním, preplánovaním a reorganizáciou, majte menej a robte menej.