Cesta tisíc kilometrov začína jedným krokom.
Milo Tzard
Vzdialenosť nie je nič; Je to iba prvý krok, ktorý je ťažký.
Madame Marie Du Deffand
Pozitívna zmena vo vašom živote nemusí byť o tom, ako urobiť obrovský skok.
Chlapče m mená
Ale verím, že viera je jednou z vecí, ktoré bránia ľuďom, aby zlepšili svoj život a svet.
Jednoduchším spôsobom, ktorý častejšie vedie k tomu, že sa vykonajú skutočné konanie a zakladanie nových návykov - aspoň v mojom živote - je podniknúť menšie kroky, ale mnohé z nich.
Takže dnes by som chcel zdieľať 10 rýchlych návykov, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť váš život za 2 minúty za deň.
Prostredníctvom týchto malých krokov môžete začať stavať návyky, ktoré sa stanú silnejšími a časom môžu zmeniť váš život spôsobom, ktorý si možno teraz neviete predstaviť.
Aby som si zapamätal, že skutočne robím jednu z vecí nižšie, každý deň odporúčam zapísať jednoduchú pripomienku.
Dajte to na svoj nočný stolík, aby ste ho videli, keď sa každé ráno zobudíte. Alebo vložte poznámku do svojho pracovného priestoru, aby ste ju videli skoro vo svojom dni.
Ak sa vám to páči a ak je to možné, rozbaľte sa o malý zvyk po týždni alebo dvoch a urobte to ešte pár minút denne.
1. Stačí začať pracovať 2 minúty na svojej najdôležitejšej úlohe.
Používam tento najmenej jeden deň každý týždeň.
V niektorých dňoch jednoducho nemám pocit, že začínam s prácou . Radšej by som zostal lenivo na pohovke.
Takže v týchto dňoch som začal pracovať 2 minúty na mojej najdôležitejšej úlohe.
To je dohoda.
Ide o: Začať je takmer vždy najťažšia časť.
Potom, čo som sa začal pohybovať a pracoval som v týchto 2 minútach, je zvyčajne celkom ľahké pokračovať v práci na tejto úlohe.
2. Skontrolujte a vážte si svoj deň na konci.
Ak počas dňa robíte dobré veci a urobíte veci, potom to môže zvýšiť vašu sebaúctu. Ak sa uvažujete o tom, urobili ste to tak.
Tak si vezmite dve minúty od konca svojho pracovného dňa. Oceňujte, čo ste urobili a čo ste si mysleli.
To urobím, keď skončím s týmto článkom a pracovným dňom.
3. Nastavte nízku lištu pre šťastie pre tento deň.
Jedna vec, ktorú by som si rád povedal, keď sa ráno zobudím, je toto: dnes mať nízky bar pre šťastie.
Keď si to hovorím a snažím sa to mať na pamäti počas dňa, vážim si veci viac.
Jedlo, moja práca, počasie, malé udalosti dňa sa stávajú každodennými vecami, ale niečo, čo sa cítim šťastná.
Malé alebo to, čo môže byť niečo, čo človek považuje za samozrejmé, sa stáva niečím, čo teraz často pozastavím na chvíľu alebo dva, aby som vzal a ocenil.
Ale ak sa stanem šťastnejším vo svojom každodennom živote za menšie veci, znamená to, že som nemotivovaný, aby som pokračoval v práci na väčších veciach?
Nie.
Tento spôsob, ako sa pozerať na môj život, ma vlastne poháňa s väčšou energiou a inšpiráciou, život sa stáva ľahším a cítim sa menej vnútorný odpor, keď skúmam a pracujem na malých aj väčších veciach.
4. Dýchajte, keď je stresovaný.
Keď vás stres dobehne, keď sa začnete cítiť úzkostne, podráždení alebo strašní kvôli tomu, trvá 2 minúty.
Sadnite si.
Dýchajte nosom a robte to dosť hlboko so svojím bruchom.
Zamerajte sa len na vaše dýchanie na tieto 2 minúty. Nič iné.
Tým sa upokojí vaša myseľ a môžete pokračovať v práci v cielenejšej a uvoľnenej nálade.
5. Otvorte svoje zmysly tomu, čo je tu teraz.
Vytiahnite sa z minulosti, kde prežívate starý konflikt a ťaháte sa ďalej po depresívnej špirále. Vytiahnite sa z budúcnosti, kde si predstavujete katastrofu na svojom nasledujúcom stretnutí, dátume alebo prezentácii.
Dajte si seba a svoju pozornosť na to, kde skutočne ste. Tu a teraz.
Urobte to tak, že si sadnete 2 minúty.
Pozrite sa, čo je priamo pred vami.
Vypočujte si vtáky a autá vonku.
Cítite, ako slnko svieti cez okno na vaše oblečenie a pokožku.
11 -týždňový plod
Zistite malý koncept z jedného z okien.
Buďte tu úplne so všetkými svojimi zmyslami na tieto 2 minúty.
Tým sa uvoľní vaša myseľ a telo. Myslenie sa stane jednoduchším. A Optimistický pohľad sa bude cítiť prirodzenejšie .
6. Keď cítite potrebu posúdiť niekoho, kto by namiesto toho pochopil porozumenie.
Keď cítite potrebu posúdiť niekoho, koho poznáte alebo nemusíte vedieť, trvať 2 minúty. Položte si tieto dve otázky:
- Aké časti tejto osoby môžem vidieť v sebe?
- Ako sa mi páči?
Prečo to namiesto posudzovania?
Pretože nikto nechce byť súdený negatívnym spôsobom a robiť to ľuďom vo vašom živote, nepomáha budovať dobré vzťahy.
Navyše, suma, ktorú máte tendenciu posudzovať ostatných, často býva, ako veľmi sa posudzujete.
Pomôžte si teda žiť pozitívnejším životom týmto dvoma spôsobmi tým, že sa zastavíte, keď máte pocit, že je potrebné posúdiť, a potom zvoliť niečo lepšie.
7. Myslite na minútu a dajte niekomu skutočný kompliment.
Strávte jednu minútu tým, že prídete s niečím, čo skutočne a skutočne oceníte niekoho vo vašom živote, a to je v rovnakej miestnosti ako vy v určitom okamihu počas dňa.
Strávte druhú minútu alebo menej tým, že mu hovoríte kompliment.
Ona alebo on bude šťastný. Budete sa cítiť dobre zo seba a pravdepodobne získate nejaké pozitívne pocity aj od teraz šťastnej a komplimentovanej osoby.
Je to dobrý a malý spôsob budovať viac pozitívnych vzťahov .
8. Objatie.
Je to malá vec, ale fyzická intimita môže znížiť stres a prinútiť nás, aby sme sa cítili dobre. Takže strávte 2 minúty svojho dňa objímaním.
Rovnako ako komplimenty, môže to byť jednoduchý spôsob, ako budovať teplejšie a pozitívnejšie vzťahy so všetkými druhmi ľudí vo vašom živote.
Skôr ako začnete objímať, použite svoj zdravý rozum.
9. Zaujímajte sa namiesto zaujímavého.
Na začiatku konverzácie alebo prelomenie ľadu trávia dve minúty položením jednej alebo niekoľkých otázok o niekom, s kým hovoríte, a jeho životom.
Venujte pozornosť a nečakajte, až sa znova rozprávate.
Záujem, ktorý poskytnete, sa s najväčšou pravdepodobnosťou vráti a vy môžete začať budovať nielen dobrú konverzáciu, ale aj pre darovanie a napĺňanie vzťahu pre vás dvoch bez ohľadu na to, aký vzťah to môže byť.
10. Miešajte veci.
Vyskúšajte opak ...
- Majte vegetariánske jedlo, ak vždy idete na mäso.
- Choďte preč od hlúpého konfliktu namiesto toho, aby ste to zhoršili.
- Nechajte jednu vec ísť, ak sa často držiate k veciam.
- Povedzte áno niečomu spontánne, ak často hovoríte nie a držte sa svojej každodennej rutiny.
Vezmite si dnes 2 minúty alebo menej v jednej spoločnej alebo negatívnej situácii vo vašom živote, pozastaví sa na krátku reflexiu a potom urobte rozhodnutie, ktoré je pre vás neobvyklé.
Kúpanie sedadla po tehotenstve
Zvyknite si miešať veci, aby ste sa viac bavili. Aby ste mohli pestovať svoj život malým alebo väčším spôsobom . Pridať neočakávané skúsenosti.
Aby ste uľahčili a jednoduchšie vystúpiť z vašej zóny pohodlia všeobecne, keď to naozaj potrebujete.
A cítiť sa nažive.