Ako oddialiť uspokojenie a získať to, čo skutočne chcete zo života

Schopnosť disciplinovať sa v krátkodobom horizonte odložiť uspokojenie s cieľom využiť väčšie odmeny z dlhodobého hľadiska, je nevyhnutným predpokladom úspechu.
Brian Tracy

Čo vás drží späť v tom, aby ste s vašimi návykami robili veľké, pozitívne zmeny? Čo pokazí váš pokrok a po chvíli pokles motivácie? Čo vás núti niekedy prestať skôr, ako sotva začnete?

Hádam, že jedna odpoveď by mohla byť potreba okamžitého uspokojenia. Bolo to pre mňa.

Ale v priebehu rokov som sa naučil niekoľko vecí, ktoré mi pomáhajú odložiť uspokojenie z väčšej časti, aby som mohol dosiahnuť dlhodobejšie ciele a robiť nové a pozitívne návyky do bežných častí môjho života.

skorý rodový test

Tu mi pomáha.

Vybudovať podporné prostredie.

Keď vám reklamy, časopisy a iné médiá znova a znova povedia, že môžete dosiahnuť cieľ veľmi rýchlo - stratiť 30 libier za 10 dní! - Môžete začať očakávať takéto výsledky. Ale v skutočnosti je to často trochu chaos a vyžaduje viac času a úsilia.

Začnite teda obnovovať prostredie, v ktorom žijete. Zbavte sa niektorého zo svojich starých vstupov, ktoré vás nakoniec frustruje. Pridajte nové zdroje, ktoré podporujú oneskorenie uspokojenia.

• Začnite čítať blogy, ktoré udržujú vašu motiváciu a optimizmus, ale tiež sa zameriavajú na dlhodobý pokrok.
• Prečítajte si knihy od ľudí, ktorí urobili to, čo chcete robiť. Ľudia, ktorí môžu namaľovať obrázok toho, s čím sa môžete stretnúť na základe skúseností, a poskytujú vám presnejší časový rámec pre úspech.
• Porozprávajte sa s ľuďmi vo vašom živote alebo mimo neho, ktoré sa zdajú byť dobré pri odkladaní uspokojenia. Uvidíte, či majú nejaké stratégie a tipy, ktoré vám môžu pomôcť.
• Ak môžete získať partnerského partnera, ktorý vám pomôže zostať na dobrej ceste, napríklad s vašou stravou alebo budovaním vlastného podnikania, môže to byť veľmi užitočné.

Upravte svoje očakávania pomocou svojho nového prostredia a využívajte prostredie na podporu, keď máte pocit, že sa vzdáte alebo dávate okamžité uspokojenie.

Ženské mená, ktoré začínajú s H

Odpojte sa od výsledku a naučte sa nájsť potešenie na ceste.

Keď som v roku 2009 a v priebehu rokov stratil 26 libier, keď som si vytvoril tento blog, ktorý som vytvoril a využil prostredie, ktoré podporuje dlhodobú prácu. Ale keď som vlastne vykonal cvičenie alebo písanie, deň čo deň a týždeň po týždni, oddelil som sa od výsledku.

Najprv som dostal tento tip, aby som sa odlúčil od starovekého Sanskritského hinduistického písma Bhagavad Gita. Hovorí:

Konať sám, ty si právo a nikdy vôbec k svojim ovocím; Nech je plody konania tvojím motívom; Ani v tebe nie je v tebe žiadne pripútanosti k nečinnosti

To mi hovorí, aby som pochopil, že nemôžem kontrolovať výsledky svojej činnosti. Nemôžem ovládať, ako niekto reaguje na to, čo hovorím alebo čo robím. A že by som mal robiť to, čo robím, len preto, že je to niečo, čo chcem robiť, a nie kvôli určitému výsledku, ktorý by som chcel. Zároveň by som však nemal nechať tieto dva nápady viesť ma k tomu, aby som sa stal pasívnym a uviazol pri sedení na mojich rukách a vôbec nekonal kroky.

V podstate robím to, čo považujem za správne, a to je moja zodpovednosť. A potom zvyšok (možné výsledky), no, to nie je pre mňa, aby som sa rozhodol alebo sa pokúsil ovládať. Nechal som to ísť.

Teraz to uplatňujem, keď niečo urobím. Dokážem byť motivovaný budúcimi výsledkami pred činnosťou. Ale keď začnem robiť niektoré z tých aktivít, ktoré oddeľujem a mením, ako si myslím. Zameram sa len na to, aby som sa ukázal a robil. Môže to znieť trochu čudne alebo tvrdo, ale po chvíli je ľahšie a ľahšie urobiť tento posun vo vašej mysli a nezačnite premietať do budúcnosti, keď to robíte.

Použil som to napríklad do týchto 3 oblastí:

Cvičenie. Zameraním sa na to, aby ste sa zobrazovali a robili cvičenie, nebudete sa odradiť, keď ste po týždni nestratili x libry. Stanete sa trpezlivejšími a emocionálne stabilnejšími, keď nepremýšľate o tom, že túto váhu neustále stratíte. Ak sa práve ukážete a cvičíte - a ovládate, čo jete - libry vyjdú. To mi skutočne pomohlo dostať sa do lepšej formy a nájsť potešenie pri vykonávaní pracovných miest. Blogovanie. Ak sa nemusíte báť toho, čo si ľudia môžu myslieť na vašom ďalšom príspevku, je oveľa ľahšie pokojne napísať, čo chcete, namiesto toho, aby ste uviazli v nejakom spisovateľskom bloku. To mi uľahčilo písanie takmer každý týždeň za posledných 6 rokov a urobiť túto cestu oveľa príjemnejšou a zábavnejšou, ako by mohla byť. Sociálne interakcie. Ak sa odtrhnete od výsledku, ako je napríklad niekto, kto vás má rád na večierku alebo na rande, budete menej nervózni. Nepokúsite sa zapôsobiť na ľudí. Budete sa viac podobať tomu, ako sa nachádzate so svojimi najbližšími priateľmi, uvoľnene a ľahké. Len byť sám sebou je často citovaný a niekedy kritizovaný rada. Oddelením od výsledkov - aj keď samozrejme používate zdravý rozum - bude oveľa jednoduchšie byť len najlepšou verziou seba samého seba.
Používanie tohto prístupu mi bolo obrovskou pomocou, aby som sa len bavil a bol uvoľnenejší, keď som zlepšil svoje sociálne zručnosti.

Pauza, keď sa chystá impulz, aby vás ovplyvnil nesprávnou cestou.

Ako dlho si v nemocnici po pôrode

Keď cítite potrebu dať impulzu vlkovi, dole nejaké cukrovinky, aj keď sa snažíte dostať do lepšieho tvaru alebo cítite nutkanie skontrolovať svoj Facebook namiesto toho, aby ste sa sústredili na vykonanie dôležitej úlohy, potom len pauza.

Len sa pozastavte a buďte stále. Zistil som, že potreba prejde, ak na pár sekúnd alebo minút nerobíte nič. Potom premýšľajte o niečom lepšom, aby ste to urobili a urobte to namiesto toho.

A ak skĺznete a stále sa vzdáte impulzu, potom sa nezabráni. Namiesto toho premýšľajte o tom, ako sa môžete vyhnúť tomu, aby ste sa k tomuto impulzu opäť vyhli. Pokúste sa nájsť riešenie, ako použiť nabudúce, keď sa nachádzate v takejto situácii. Potom sa znova vráťte na cestu a pokračujte.