Ako často by som mal meniť vankúš? Pre zdravý spánok sa riadia radami odborníkov

Je pravda, že je ľahké prejsť mesiace (alebo dokonca roky) bez toho, aby ste si položili otázku: ako často mám meniť vankúš?

Aj keď ste možno našli ten najlepší vankúš, ktorý vám pomôže lepšie spať, váš vankúš si zachová svoj tvar a úroveň pohodlia len tak dlho. V závislosti od typu vankúša môže byť potrebné reinvestovať už po jednom roku – a zabudnutie na to môže mať vplyv nad rámec estetiky vašej spálne.

Pravdepodobne budete vedieť, že váš najlepší matrac je životne dôležitý pre dobrý spánok, ale odborníci varujú, že vankúše a stav, v ktorom sa nachádzajú, sú rovnako dôležité. Ako Karen Yu, manažérka marketingu a produktovej stratégie v Vieš , vysvetľuje, kvalita vášho vankúša môže mať obrovský vplyv na vaše zdravie a kvalitu spánku.

Graco Modes Downton kočíka

Ako často by som mal meniť vankúš?

„Vankúše tvoria dôležitú súčasť našej spánkovej rutiny. Aj keď je na výber veľa rôznych dizajnov, ich primárnou funkciou je podporovať zdravé zarovnanie hlavy, krku a chrbtice,“ vysvetľuje Karen. 'Avšak aj tie najlepšie vankúše môžu časom stratiť svoju účinnosť.'

Ako často by ste teda mali meniť vankúš? Zvyčajne by ste to mali robiť každé dva roky, ale odpoveď môže závisieť od zvoleného materiálu.

„Ak používate ten istý vankúš po celý rok, odporúčame vám vymeniť vankúše raz za jeden až dva roky, aby ste zaistili správnu úroveň podpory, avšak čím lepšia je kvalita vankúša, tým dlhšie vydrží.“ hovorí Danielle Mason, vedúca vývoja produktov v Spoločnosť The Fine Bedding Company .

Hoci všeobecným pravidlom môže byť výmena vankúša raz za dva roky, niektoré materiály majú tendenciu vydržať dlhšie ako iné. Vreckové odpružené vankúše, vankúše z pamäťovej peny, Geltex, duté vlákno, prírodné, vlnené a bambusové vankúše majú efektívnu životnosť približne jeden až dva roky – ale latex môže vydržať až päť rokov. Ak máte penu lekárskej kvality, odborníci odporúčajú overiť si to u výrobcu, pretože životnosť sa môže líšiť.

Ako zistíte, že potrebujete nový vankúš?

„Existuje niekoľko vecí, na ktoré by ste si mali dať pozor, ktoré vám naznačia, kedy potrebujete aktualizáciu, vrátane bolesti krku, prerušovaného spánku, zvýšenej alergickej reakcie alebo vylomeniny, alebo v konečnom dôsledku je vankúš nepohodlný,“ varuje Danielle Mason, vedúca produktu. vývoj v spoločnosti The Fine Bedding Company.

Najlepšie domáce rastliny

Ak zistíte, že váš vankúš ničí kvalitu spánku, môže to znamenať, že je unavený, a preto bude potrebné ho vymeniť. Možno však budete potrebovať aj nový vankúš, ak spozorujete nedostatok nadýchanosti alebo ak z neho budete kýchať (veľa materiálov priťahuje prach, ktorý sa môže zachytiť v materiáli a časom spôsobiť nahromadenie).

Prípadne Karen Yu zdieľa, že svoj vankúš otestujete testom zloženia. „Pre väčšinu vankúšov existuje jednoduchý test, ktorým sa môžete pokúsiť zistiť, či sú stále v dobrom stave,“ hovorí. „Zložte si vankúš na polovicu a podržte ho asi 30 sekúnd. Keď ho uvoľníte, vankúš by sa mal vrátiť do normálneho tvaru. Ak nepruží, potom je čas poobzerať sa po novom.“

Vankúš by ste mali prať dva až trikrát do roka, hovorí expertka Danielle Mason z The Fine Bedding Company. Poznamenáva však, že vedieť, ako správne umyť vankúš, sa líši v závislosti od typu vankúša, ktorý máte.

„Napríklad prírodný vankúš s perovou výplňou vyžaduje pri praní mimoriadnu opatrnosť, preto by sme na to odporučili špeciálne čistenie,“ hovorí Danielle. „Na druhej strane syntetický vankúš sa ľahšie stará a možno ho prať doma pri 140 °F, aby sa zabezpečilo, že zabíja roztoče. Špeciálny vankúš s pamäťovou penou je možné prať aj doma.'

Miera srdca po 9 týždňoch