Keď rozhodný mladý kolega postúpi k Veľkému šikanovaniu, svetu a odvážne ho vezme bradou, často je prekvapený, keď zistí, že to prichádza v ruke, a že bolo zviazané, aby vystrašilo plachých dobrodruhov.
Ralph Waldo Emerson
Strach.
Je také ľahké uviaznuť v ňom. Aby som vás nechal zadržať.
dojčenský klinový vankúš
Bol som tam mnohokrát vo svojom živote.
Napríklad strach ma zadržal od:
- Aké sú potenciálne rozobretky, ktoré chcem a môžem mať pri podnikaní týchto krokov?
- Aké sú potenciálne rozhorčenie za jeden rok, ak sa začnem pohybovať touto cestou? A za päť rokov?
- A aký bude môj život o päť rokov, ak budem pokračovať v strašnej ceste, na ktorej som dnes?
Obavy, ktoré máme, majú založené na tom, ako myslíme na veci. Ničné myšlienkové návyky môžu spôsobiť veľa strachu, ktorý je skutočne zbytočný a škodlivý.
Existujú však aj spôsoby, ako zvládnuť tieto návyky, keď sa objavia a v priebehu času ich nahradia zdravšími návykami.
Takže dnes by som sa chcel podeliť o 6 deštruktívnych a strachu, ktoré vyvolávajú myšlienkové návyky a čo robiť namiesto toho, aby som ich nechal potulovať vo vašej hlave.
1. Udržiavate strach z hmla a nedefinovaný.
Pokiaľ je váš strach z toho, že niečo urobíte, je hmlistý a nedefinovaný a len sa vznáša vo vašej hlave, bude vás to držať späť a často sa časom zvyšuje.
Čo robiť namiesto toho:
Opýtajte sa sami seba túto otázku: Čo je najhoršie, čo by sa mohlo realisticky stať?
A neberte si len sekundu alebo dve, aby ste na ňu odpovedali.
Sadnite si s perom a kusom papiera. Urobte si čas, aby ste o tom skutočne premýšľali a napísali realistický najhorší scenár.
Toto bude:
2. Držíš si strach pre seba.
Keď si zachováte strach pre seba, potom v mojej skúsenosti môže ľahko prevziať vašu fantáziu a postaviť vo vašej mysli strašnú a ochrnutú nočnú moru.
Len byť sám so strachom je ľahké stratiť kontakt s realitou.
Čo robiť namiesto toho:
Písanie, ako je uvedené vyššie, určite vám môže pomôcť. Ďalším krokom, ktorý môžete urobiť, je zdieľať svoj strach s niekým iným.
Zdieľaním a získaním nejakého na úrovni hlavy od priateľa alebo člena rodiny sa nočná mora môže často rýchlo vyfúknuť a vidieť za to, čo v skutočnosti je.
A len o tom hovorím niekomu, kto skutočne počúva, vydá veľa vášho vnútorného napätia.
3. Zameriavate sa na aspekty, ktoré vás uviaznu.
vláda
Ak sa sústredíte iba na negatívne veci, ktoré by sa mohli stať, ak budete čeliť svojmu strachu, bude veľmi ťažké začať sa pohybovať vpred.
Čo robiť namiesto toho:
Je potrebná zmena perspektívy.
Môžete to získať rozhovorom so svojím priateľom alebo členom rodiny a výmenou nápadov a skúseností o tom, aké príležitosti sú pred nami, ak sa pohnete vpred.
Robíte to tým, že sa sústredíte na pozitívne a na to, prečo sa chcete posunúť smerom k tomu, čo sa obávate.
Niekoľko otázok, ktoré mi pomohli nájsť konštruktívnejšiu a pozitívnejší pohľad, keď som čelil strachu, sú:
Porozprávajte sa s týmito otázkami s niekým. Alebo vyberte kúsok papiera a zapíšte odpovede. Alebo oboje.
4. Nesprávne interpretujete často malé informácie, ktoré máte.
Je ľahké využiť veľmi málo skúseností - možno len jeden - a začať ich vidieť ako dôkaz o niečom trvalom a desivom vo vašom živote.
Čo robiť namiesto toho:
Spýtajte sa na svoje obavy a na čom sú založené.
hnačka skoré príznaky tehotenstva
Opäť si sadnite s týmto perom a kusom papiera. Zamyslite sa nad tým, aké dôkazy máte vo svojich spomienkach na strach a vieru.
Pokúste sa vidieť situáciu, ktorá dnes vytvorila váš strach čerstvými očami. Namiesto toho, aby ste ich zvyčajne videli.
To mi pomohlo napríklad znížiť môj strach z sociálneho odmietnutia.
Pozrel som sa späť na niekoľko situácií z mojej minulosti, ktorá sa vytvorila a poháňala tento strach.
A uvedomil som si to:
Bol to zážitok otvárania očí a tiež mi pomohol pochopiť, že všetko nie je o mne a o tom, čo robím. A že naše spomienky môžu byť často dosť nepresné a neužitočné, ak nie neskôr prehodnotené.
A že naši mysle radi vytvárajú vzory a závery založené na veľmi malých dôkazoch alebo niekoľkých skúsenostiach.
5. Snažíte sa odtlačiť strach preč.
Keď sa pokúsite poprieť strach vo svojom živote, keď sa ho pokúsite odtlačiť preč alebo o tom premýšľať, môže to často rásť silnejšie.
Čo robiť namiesto toho:
V posledných rokoch som zistil, že tlačenie strachu môže určite fungovať a pomôcť vám, aby ste neboli ochrnutí z konania. Ale tiež som zistil, že niekedy môže byť užitočnejšie prijať strach.
Akceptujete, že je tu napríklad namiesto toho, aby ste sa snažili povedať, aby ste sa sústredili na pozitívny ako laserový lúč.
Môže to znieť trochu vágne, takže tu robím.
Pretože ak to pustíte dovnútra, potom po chvíli - často hneď po niekoľkých minútach nepohodlia podľa mojej skúsenosti - strach začína strácať paru. Stáva sa oveľa menšou alebo sa zdá, že sa vznáša preč.
A je oveľa ľahšie premýšľať o jasných a konštruktívnych myšlienkach.
6. Sťažujete, že je potrebné konať.
Ak si myslíte, že musíte konať vo veľkom, hrdinskom a riskantnom skoku, aby ste prekonali svoj strach, potom to môže často viesť k väčšiemu strachu a vôbec k žiadnym krokom.
Čo robiť namiesto toho:
Užitočnejším spôsobom, ako ísť o veciach, je ísť naraz naraz. Ale namiesto toho len ponorte prsty na nohách. Urobte malý krok vpred, ale urobiť to dnes alebo čo najskôr.
A ak chcete urobiť tento prvý krok, ak chcete.
Matthew
Najdôležitejšie je, že sa začnete pohybovať. Že začnete budovať dynamiku vpred, aby ste mohli urobiť malé a možno pomalé kroky vpred.
Týmto spôsobom bude robiť veci nielen dynamiku, ale aj sebavedomie a rozšíri vašu zónu pohodlia. A to všetko bude oveľa jednoduchšie urobiť o niečo väčšie kroky neskôr, ak by ste chceli.