Nie som veľa žiarlivého chlapa. Cítim sa niekedy žiarlivosť, ale často prechádza dosť rýchlo a bez takmer horiacej intenzity, ktorú niektorí ľudia zažívajú.
Napriek tomu som samozrejme premýšľal o tomto probléme a našiel som niekoľko spôsobov, ako ho prekonať, keď sa objaví vo vnútri. Dúfajme, že vám tento článok pomôže znížiť tento deštruktívny pocit vo vašom živote.
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.
Porovnanie toho, čo máte s tým, čo majú ostatní, je dobrý spôsob, ako sa starať. Kŕmi vaše ego, keď si kúpite krajšie auto alebo získate lepšiu prácu ako niekto iný. Chvíľu sa cítite skvele.
Ale toto myslenie a zameranie na porovnanie sa vždy končí, keď si všimnete niekoho, kto má viac ako vy. Že niekto má ešte lepšiu prácu alebo auto ako vy. A tak sa už necítite tak dobre.
Ide o to, že vždy existuje niekto s lepším alebo viac ako vy. Takže nikdy nemôžete vyhrať. Na chvíľu sa cítite dobre a potom nie.
Užitočnejším spôsobom, ako porovnávať, je len porovnávať sa so sebou. Pozrite sa, ako ste vyrástli a čo ste dosiahli. Oceňujte, čo ste urobili a čo máte, ako ďaleko ste sa dostali a čo plánujete robiť. Vďaka tomu sa vám stane pozitívnejším a emocionálne stabilnejším, pretože už viac porovnávate a cítite sa žiarlivo na to, čo má ten druhý človek, ktorý nemáte.
Rozvíjajte hojnú mentalitu.
Zdá sa, že žiarlivosť často pochádza z vnímaného nedostatku v niektorých oblastiach vášho života. Možno sa cítite žiarlivo, pretože niekto iný dostal prácu, ktorú ste chceli. Alebo preto, že niekto iný dostal príležitosť, v ktorú ste dúfali. Možno sa cítite žiarlivo, pretože sa bojíte, že niečo stratíte a máte pocit, že ak tak urobíte, zasiahli ste skalné dno.
Porovnanie seba s ostatnými sa zdá byť príznakom tejto viery nedostatku. A cítite sa žiarlivo, pretože niekto iný dostal jednu z tých vzácnych vecí alebo príležitostí, ktoré ste chceli.
Zameranie vašej mysle na nedostatok sa môže skutočne zaskrutkovať svojimi myšlienkami, pocitmi a životom. Môže spôsobiť oveľa silnejšie negatívne emócie, ako je skutočne rozumné. A to vás skutočne uviazne v žiarlivosti, zintenzívňuje ju, vďaka čomu je silnejšou a dlhšou životnosťou kŕmením viac myšlienkami a emočnou energiou.
Aby ste sa dostali z tohto obmedzujúcej a deštruktívnej mentality, môžete si rozvíjať hojnosť mentality. Mentalita v hojnosti vám hovorí, že vždy existujú nové šance a príležitosti.
Že vždy existujú nové obchodné príležitosti na nájdenie, nové testy v škole, ktoré sa majú prijať, a noví ľudia, s ktorými sa doteraz spriatelil. To zmierňuje veľkú časť tlaku, ktorý by ste mohli cítiť, ak máte nedostatok mentality, vďaka ktorej si myslíte, že ste dostali tento výstrel práve teraz. Alebo sa cítite ako úplné zlyhanie len preto, že ste práve narazili a veci nefungovali.
Hnudná mentalita vám umožňuje cítiť viac vnútornej emocionálnej slobody a robí vás uvoľnenejším a pozitívnejším. Domnievam sa, že rozvoj hojnosti mentality je najdôležitejším krokom pri znižovaní alebo prekonávaní žiarlivosti, pretože keď máte pocit, že vždy existuje hojnosť, potom je len málo, na čo by ste sa mohli žiarliť. A vždy, keď sa cítite, že sa začnete plaziť, môžete zastaviť alebo drasticky znížiť svoju energiu nad vami prepnutím zamerania z nedostatku na hojnosť vo svete.
Odovzdanie.
A rozvíjajte zvyk, že sa toľko neidentifikujete so svojimi myšlienkami a emóciami.
Aj keď sa len zdá, že moje zameranie na hojnosť zvyčajne funguje na prekonanie žiarlivosti, myslel som si, že zdieľam iný spôsob, ako tiež pomôcť. Táto metóda je užitočná, ak ste už nejaký čas nosili negatívne emócie a zdá sa, že sa toho nedokáže zbaviť.
A je to v podstate toto: Prestaňte bojovať proti svojej žiarlivosti. Namiesto toho sa to vzdajte a jednoducho to prijmite. Môže to znieť kontraintuitívne. Ide však o to, že kŕmite emocionálnu slučku viac energiou vzdorovaním emócie.
Keď sa vzdáte emócie a pustíte ju, prestanete ju kŕmiť. A to zmizne. Tu je jeden praktický spôsob, ako to urobiť:
Povedzte áno tomu pocitu.
Vzdajte sa a pustite ho. Pozorujte pocit vo svojej mysli a tele bez toho, aby ste ho označili alebo posudzovali. Ak to pre mňa necháte, pocit sa zdá, že sa často fyzicky lokalizuje do stredu mojej hrude - a len ju pozorujte asi minútu alebo dve, ten pocit práve zmizne.
Odporúčam tiež toľko identifikovať so svojimi myšlienkami a emóciami. To v podstate znamená, že si uvedomujete, učíte sa a nezabudnite, že nie ste svojimi myšlienkami alebo emóciami.
Ste ten, kto ich pozoruje. Sú to len veci, ktoré prechádzajú cez vás.
Ak sa naučíte identifikovať menej so svojimi myšlienkami a emóciami, nemusíte robiť cvičenie vyššie tak často. Svoje myšlienky a pocity prijímate automatickejším spôsobom a necháte ich prejsť bez toho, aby sa do nich všetci zabalili.
Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás.
Neviem, či táto celkom analytická metóda funguje pre veľa ľudí. Zistil som však, že je to užitočné v mnohých prípadoch, keď mám negatívne myšlienky alebo keď sa správam menej ako užitočným spôsobom.
V podstate sa pýtam sám seba: Čo je pre mňa? A zakaždým, keď sa vrátim späť do tohto negatívneho priestoru a správania, pripomínam si túto otázku a odpoveď.
To mi posilňuje zbytočnosť toho, čo si myslím. A často si len myslím: Och, opäť som hlúpy. Čas zamerať sa na niečo užitočné/zábavné/pozitívne.
Pýtanie sa sami seba, čo je pre vás, je dobrý spôsob, ako nájsť vzdialenosť od svojich myšlienok a správania a motivovať sa k tomu, aby ste len nechali vynechať menej užitočné veci, kedykoľvek je to možné.
Zamyslite sa nad tým, čo vám hovorí vaša žiarlivosť.
Je to zaujímavý a užitočný spôsob, ako sa pozrieť na žiarlivosť.
Ako som písal pred niekoľkými dňami - v Epictetus 'Top 7 Timeless Pearls of Wisdom - to, čo si myslíte a cítite o svete, vám často dosť hovorí o sebe.
Takže premýšľanie o tom, čo vám vaša žiarlivosť povie o sebe, vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o sebe, o čom sa bojíte a ako sa môžete oklamať. Zamyslite sa nad tým, čo sa odráža, keď sa cítite žiarlivo na niekoho iného.
Je strach z odmietnutia? Nie ste dosť dobrí?
Alebo strach, že niečo stratíte/niekomu/nejakej časti seba, s ktorou sa cítite veľmi pripútaní? Ak áno, prečo sa cítite tak pripútaní?
Pokúste sa nájsť riešenie alebo pomoc - z kníh, ľudí, internetu atď. - pre bez ohľadu na strach alebo vieru vo vás, o ktorom si myslíte, že vás núti žiarlivosť. Opýtajte sa sami seba: Čo mi môže žiarlivosť odhaliť? Ako môžem vyrastať z tohto vhľadu?
Ako zvýšiť kyslú pôdu