Keď som začal študovať sebadôveru, často som premýšľal o niekoľkých malých frázach, ktoré som počul počas celého života.
Premýšľal som o tom, aké sú trochu hlúpi.
Aké svojpomocné úlovky majú byť istejšie, človeče! Alebo buďte sami sebou, boli dosť bezcenné rady.
A myslel som na Nikeovu starú frázu - urob to! - Zdá sa, že sa to z času na čas objaví. Pomyslel som si: dobre, je to ľahké povedať, ale nie je to tak ľahké. Preto som dospel k záveru, že to bola len ďalšia fráza, ktorú ľudia vyhodia, pretože dobre musia niečo povedať.
Teraz vidím, že v tejto úlovkovej fráze existuje skutočne niekoľko skutočne užitočných rád. Čo sa teda zmenilo? Myslím, že som zistil, že nemôžete skutočne sedieť a vymyslieť sa z niečoho. A prišiel som na to, že som príliš premýšľal. A že som sa úzko stotožnil s tým, čo som si myslel a cítil.
Nad myslením je dosť šikovný trik, ktorý môžete hrať na sebe. Podvádza vás, aby ste verili, že ste na ceste k vyriešeniu svojho problému. Udržuje vás chránenou pred vnímanými nebezpečenstvami na svete, ako je zlyhanie, odmietnutie a rozpaky tým, že vaše kroky udržiavajú minimum. Navrhuje vaše ego a povie vám, že viete viac ako ostatní, že ste šikovný človek, ktorý má prichádzať veci.
Stále si myslím, že by ste mali urobiť plán alebo mať aspoň nejaké názory na to, čo sa chystáte urobiť skôr, ako to urobíte. Ale potom to urobte! stáva sa veľmi užitočným. Pre mňa je to pripomienka ísť. Aby som ignoroval, o čom moje myšlienky blúdia, ako sa ma moje emócie snažia držať späť a jednoducho ísť a robiť to, čo musím urobiť. Je to pripomienka zamerania sa na súčasný okamih a zabudnúť na zvyšok.
Stačí to urobiť a zmeníte názor
Len to je napríklad užitočné, keď sa nechcete cvičiť. Niekedy sa necítite, ako by ste šli do posilňovne a môžete nájsť 27 dôvodov. Potom je užitočné ignorovať vaše myšlienky a jednoducho ísť. To isté platí pre písanie príspevkov pre váš blog. Namiesto toho nájdete veľa dôvodov na sledovanie televízie a uvoľnenia. Ale v obidvoch prípadoch som zistil, že ak len začnem a sústredím sa na to, čo robím, mentálne sa otáčam. To, čo sa cítilo ako ťah, skôr ako som začal, namiesto toho sa zmení na pozitívne pocity o tom, čo robím.
Aj keď chcete niečo urobiť, vaša myseľ často nájdu dôvody, ako to neurobiť. A vaše emócie sa môžu nejakým spôsobom stať negatívnymi. Možno sa budete cítiť nervózne, leniví alebo znudení. Takže o tom môžete premýšľať a niečo urobiť zmierniť nervozitu alebo Vyčerpajte svoju motiváciu .
A možno to funguje a pomáha vám konať. A niekedy to pravdepodobne nie je. Stále ste zabalení do myšlienok a emócií, ktoré vás drží späť. Takže si myslíte, že o niečo viac, možno nájsť riešenie, možno sa prenáša vo vašich myšlienkach a pocitoch. A často sa nikam nedostaňte.
Čo nie si
Len to robiť, stále nie je vždy ľahké odtiahnuť. Ale našiel som niekoľko poznatkov, ktoré ho uľahčujú oveľa jednoduchšie ako kedysi.
Nie si tvoje myšlienky.
Yeah, I thought this perspective sounded a bit weird when I first heard about it from Eckhart Tolle. Ale uvedomil som si, že nie som v skutočnosti moje myšlienky. Som ten, kto pozoruje svoje myšlienky. Myšlienky sú iba niečo, čo mi prechádza mojou mysľou. Ale nie som to ja. A keď sa táto úzka identifikácia s vašimi myšlienkami začne rozvíjať, uvedomíte si, že sú to často len ramblingy, ktoré sa točia okolo a okolo väčšiny dňa.
Nie si svoje emócie.
Nepočúvam svoje myšlienky príliš veľa po chvíli je ľahšie. Môže byť ťažšie nepočúvať svoje emócie. Ale keď sa identifikácia s vašimi myšlienkami začína uvoľňovať, cítil som tiež, ako som menej zviazaný vo svojich emóciách.
A to je, že milión filmov a televíznych show vám môže povedať, že by ste mali sledovať svoje emócie. Ale vaše pocity nie sú skutočne také spoľahlivé ako popkultúry, ktoré nás môžu prinútiť premýšľať. Niekedy práve pochádzajú z niektorých zastaraných zvyčajných myšlienok, ktoré sme založili pred 10 rokmi. Niekedy pochádzajú z toho, ako konáme a pohybujeme sa (pretože emócie fungujú aj dozadu).
A myslím, že ak ich rekalibrujete, môžete dať veľkú dôveru vo svoje emócie, a vymažete väčšinu vašich iracionálnych obáv, hnevu, nie tak využívaného sociálneho programovania a negatívnych návykov myslenia. Dovtedy možno nebudete chcieť mať príliš veľa viery v to, čo vám hovoria vaše emócie. A ako som písal vyššie, potom, čo idete a začnete, často zistíte, že vaše emócie sa môžu rýchlo a drasticky zmeniť.
To neznamená, že vaše myšlienky alebo emócie sú bezcenné. Ale niekedy - a často viete povedať, kedy - väčšinou vás len držia späť. A ak ste s nimi menej identifikovaní a menej zabalení v nich, je ľahšie konať napriek tomu, čo naznačujú, že by ste mali urobiť.
To môže byť užitočné, ak si chcete vytvoriť nový zvyk. Vylepšíte sa rýchlejšie a budete sa držať svojho nového zvyku, až kým sa vám nebude držať, ak sa nezložíte tak rýchlo, ako sa vaša myseľ dostane nad počiatočným nadšením, a začne vymýšľať dôvody, prečo sa vzdať, ospravedlňuje sa, aby ste zlyhali (pretože úspech môže byť strašidelný) alebo začne vytvárať všetky druhy negatívnych a/alebo ochranných emócií.
A zábavné je, že je to trochu oslobodzujúce. Uvedomujete si, že nemusíte poslúchať alebo konať v súlade s vašimi myšlienkovými slučkami alebo emóciami. Nie je to polícia, vaša mama a otec alebo učiteľ. Môžete sa len pohnúť a ísť na to. A tak prevezmete kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami namiesto inak.