FOMO je skratka pre strach z premeškania a nie je to len niečo, čo je zábavné povedať. je to skutočné.
Bojujeme so strachom, že prídeme o aktivity, informácie, príležitosti, spojenie a mnoho ďalších vecí. Snažíme sa držať krok, dobehnúť zameškané, byť začlenení, všímaní a milovaní, a to všetko v mene FOMO.
Môžete mať FOMO, ak robíte niektorý z nasledujúcich ...
- Povedať áno, keď vaše srdce hovorí nie
- Nekonečné rolovanie cez Facebook a iné sociálne médiá
- Neustále kontrolujete svoj telefón
- Spať menej
- Kompromisné postupy starostlivosti o seba
- Ponáhľanie sa
- Voľba pohodlia pred kvalitou
- Strácajte čas zlým pocitom z toho, čo ste zmeškali
- Byť vyčerpaný z pokusu o to všetko
Jediným liekom na FOMO je prítomnosť.
Keď ste skutočne prítomní, neexistuje žiadna ľútosť nad minulosťou ani strach z budúcnosti. Keď ste prítomní, všímate si všetko a všetkých okolo vás; veľký obraz, malé obrázky a všetky drobné detaily, ktoré prispievajú k momentom, ktoré tvoria tu a teraz... ktoré tvoria váš život.
A to sa deje len navonok. Vaše telo, srdce a duša sa zmenia aj zvnútra, keď si dáte povolenie byť plne nažive a vedomí... ukázať sa za svoj život. To je prítomnosť.
5 spôsobov, ako zostať prítomný a odstrániť FOMO
1. Prestaňte sa správať, akoby všetko bolo núdzové.
Ak žijete a / alebo pracujete v reakčnom stave alebo v stresových podmienkach, môžete byť zvyknutí zaobchádzať so všetkým ako s núdzovým stavom. nie je. Namiesto toho sa rozhodnite reagovať nedostatočne, reagovať premyslene a vynechať drámu a stres. Jednoduchý akt, keď si dáte priestor na dýchanie, vás privedie do prítomnosti. Odtiaľ sa môžete rozhodovať na základe faktov, nie strachu.
graf rastu dievčat
2. Vypnite svoje zariadenia.
Hovoríme, že máme svoje zariadenia zapnuté pre prípad, že by nás niekto potreboval zastihnúť alebo v prípade núdze. A potom urobíme všetko núdzové (pozri
Vtedy ignorujeme ľudí, ktorých najviac milujeme, robíme mizerné rozhodnutia a cítime stres, keď by sme mali cítiť pokoj. Nájdite spôsob, ako prinútiť vaše zariadenia pridať hodnotu do vášho života nastavením limitov. Experimentujte. Nastavte limity a vytvorte si vlastný experiment. Namiesto celodennej kontroly si naplánujte dve zámerné sedenia s digitálnym zariadením denne (alebo menej).
Rozptýlenie pri registrácii nie je ani zďaleka také škodlivé ako stratený čas pri pokuse vrátiť sa k tomu, čo ste robili. Toto zotavenie si vyžaduje viac času, než si myslíte (asi 23 minút), kým budete opäť prítomní.
3. Povedz Hell Yeah
Prístup Dereka Siversa mať pocit, že robíte príliš veľa, je toto: Tí z vás, ktorí sa často preháňajú alebo sa cítia príliš rozhádzaní, možno ocenia novú filozofiu, ktorú skúšam: Ak nehovorím HELL YEAH! o niečom, potom povedz nie.
Význam: Keď sa rozhodujem, či sa k niečomu zaviazať, ak cítim niečo menej ako, Wow! To by bolo úžasné! Absolútne! Do pekla áno! – potom je moja odpoveď nie.
Keď poviete nie väčšine vecí, necháte vo svojom živote priestor na to, aby ste sa naozaj úplne vrhli na tú vzácnu vec, ktorá vás prinúti povedať HELL YEAH!
Všetci sme zaneprázdnení. Všetci sme si toho nabrali príliš veľa. Povedať áno menej je cesta von.
Dobré veci, že?
4. Vráťte priehlbinu späť.
Pamätáte si prestávku? Bol to ten voľný čas po obede v škole. Bol čas hrať. Keď ste boli malé dieťa a išli ste sa hrať von, nestarali ste sa o zajtrajšok ani o včerajšok. Nezaujímalo vás, ako vyzeráte alebo čo si o vás ľudia myslia. Namiesto toho ste skákali do mláky, kotúľali sa z kopca a smiali sa, až ste plakali.
Ak chcete byť prítomní, zložte si zoznam úloh a choďte hrať. Choďte na prechádzku, spievajte pieseň, namaľujte nástennú maľbu, vyjdite na horu alebo skočte do mláky. Vráťte prestávku späť a hrajte po svojom.
5. Zvoľte hlboké vs.
Chceli by ste radšej ochutnať 100 vecí na svojom bucket liste a povedať, že ste ich dosiahli, alebo možnosť ochutnať niekoľko? Dajte do FOMO, choďte do šírky a ochutnajte. Majte zo všetkého trochu.
Alebo si zvoľte hlboký a zmysluplný ponor do niečoho, na čom vám záleží. Vyberte si zážitok, ktorý vám zmení život. Vyberte si pravú lásku. Vyberte si mágiu. Buďte viac s menej.
FOMO signalizuje nedostatok angažovanosti. Ak sa obávate o to, čo vám chýba, nemôžete byť prítomní. Opustiť FOMO znamená opustiť potrebu dobehnúť , držte krok a merajte sa výmenou za šancu spojiť sa a zapojiť sa do toho, čo alebo kto je priamo pred vami.
Experimentujte s týmito odporúčaniami, aby ste zostali prítomní vo svojom živote a premenili svoje FOMO na JOMO: radosť z premeškania. Cíťte radosť, že máte na výber, radosť, že ochraňujete to, na čom najviac záleží, a radosť z toho, že ste prítomní, pretože konečne žijete.