Zjednodušte si život

Psychológia vecí: Prečo chceme viac

Poznámka: Tento článok o psychológii vecí napísal prispievateľ Tammy Strobel.

Keď som začal zjednodušiť môj život , začal som skúmať psychológiu vecí. Chcel som pochopiť svoju túžbu kúpiť si viac vecí; hlavne ked som mal dost. Navyše, naháňanie sa za ďalšími sa stalo určujúcou črtou môjho života a nepáčilo sa mi to. Moje správanie viedlo len k dlhu, nešťastiu a domu plnému vecí, ktoré som nepotreboval. Nedávne údaje naznačujú, že nie som sám.

Dnes International Shipping and Packing Association, obchodná skupina pre sťahovacie spoločnosti, tvrdí, že priemerný americký dom obsahuje asi desaťtisíc libier vecí. To je rozložené medzi desaťtisíc až päťdesiattisíc ľahkých a ťažkých položiek – od pier až po televízory. The Wall Street Journal zistili, že Američania teraz míňajú 1,2 bilióna dolárov ročne na veci, ktoré nepotrebujeme, píše Michael Easter v Nedostatok mozgu .

7 pohľadov na psychológiu vecí

Pochopenie, prečo som túžil viac – a naučenie sa, ako obmedziť svoje impulzy – mi pomohlo stať sa vnímavým spotrebiteľom, zhodnotiť svoje financie a vážiť si veci, ktoré ma obklopujú. V tomto článku poskytnem súhrn toho, čo som sa naučil o psychológii vecí. Na základe mojich čítaní som to rozdelil do 7 poznatkov. Nájdete tu aj praktické tipy, ktoré vám pomôžu obmedziť túžbu po viac.

1. The Scarcity Loop ponúka dobré vysvetlenie psychológie vecí.

Michael Easter vo svojej knihe tvrdí, Nedostatok mozgu, že správanie ako hazardné hry, prejedanie sa, nadmerné pitie, nadmerné nakupovanie a ďalšie sú reakciami na vnímaný nedostatok. To vedie ľudí do toho, čo nazýva slučkou nedostatku. Slučka má tri časti: príležitosť → nepredvídateľné odmeny → rýchla opakovateľnosť. V konečnom dôsledku táto slučka spúšťa myslenie na nedostatok.

Veľká noc vysvetlila, ako sa v jeho živote objavil nedostatok myslenia. Povedal, že by som premýšľal alebo videl produkt, o ktorom som si myslel, že by mohol zlepšiť môj život. Potom som hľadal na internete správnu verziu a nakoniec som narazil na víťaza. Potom by som cyklus opakoval. S pani UPS sme boli na základe krstného mena. Výsledkom bolo, že Veľká noc začala skúmať, ako by mohol obmedziť svoj nákupný zvyk, a prišiel s pravidlom, ktorým sa mal riadiť nákup – výstroj, nie veci. Nižšie sa podelím o viac o jeho pravidle.

Najlepšie vákuum pre vlasy pre domáce zvieratá

Keď som pracoval v odvetví správy investícií, neustále som sa porovnával so svojimi spolupracovníkmi. Mali veľké domy, pekné autá a oblečenie, ktoré sa kupovalo v luxusných obchodoch. Tie veci som chcel aj ja. Moja túžba držať krok s Jonesovcami viedlo k nadmernému nakupovaniu a nespokojnosti. Zistil som, že príslovie, že porovnávanie je zlodejom radosti, je veľmi pravdivé.

3. Dáme sa ovplyvniť reklamou a marketingom.

Reklama má zásadný vplyv na množstvo vecí, ktoré som si kúpil. Marketéri tiež formovali moje túžby, vytvorili vnímané potreby a podľa autora Jean Kilbourne aj reklama zmenil spôsob, akým myslím a cítim . Pochopenie toho, ako reklama funguje, a jej presvedčivosti mi pomáha odolať tendencii kupovať viac vecí.

4. Nákup vecí je súčasťou našej snahy o naplnenie.

Vo svojich dvadsiatich rokoch som si myslel, že nákup veľkého množstva majetku povedie k naplneniu a šťastiu. Predpokladal som, že veci budú cestou k radosti a väčšiemu zmyslu pre seba a konzumná kultúra posilnila túto myšlienku. však výskum naznačuje že materializmus nevedie k šťastnému a naplnenému životu. Nákup väčšieho množstva vecí prináša dočasnú podporu šťastia, ale táto podpora netrvá dlho.

5. Chceme viac, pretože sa bojíme, že premeškáme (FOMO)

Podľa odborníkov na Clevelandská klinika , FOMO alebo strach z premeškania sa týka pocitu alebo vnímania, že sa iní ľudia bavia, zažívajú nové veci alebo žijú lepší život ako vy. FOMO môže byť poháňané tým, čo vidíme v televízii, sociálnych médiách a čo robí naša rodina a priatelia. Podľa mojich skúseností FOMO vytvorilo falošný pocit naliehavosti získať nový majetok – napríklad oblečenie značky. Nekupoval som veci z núdze. Namiesto toho som kupoval veci, pretože som sa bál, že zostanem pozadu.

6. Útechu môžeme hľadať prostredníctvom nakupovania.

V mojich dvadsiatich rokoch som sa snažil vidieť pohodlie prostredníctvom maloobchodnej terapie; konkrétne nákupom nových odevov do práce. Wikipedia vysvetľuje, Maloobchodná terapia alebo nákupná terapia je nakupovanie s primárnym cieľom zlepšiť náladu alebo rozpoloženie kupujúceho. Vyskytuje sa buď kvôli tomu, že ľudia majú radosť z nakupovania, alebo v období depresie či stresu. Položky zakúpené v období maloobchodnej terapie sa niekedy označujú ako „komfortné nákupy“. Zdá sa, že zapojenie sa do tejto činnosti znížilo moju úzkosť. Nakupovanie vecí však poskytlo len chvíľkovú úľavu. Nefungovalo to dlhodobo.

7. Hedonická adaptácia nás môže prinútiť myslieť si, že potrebujeme viac.

V rozhovore s Veľký dobrý časopis , doktorka Sonja Lyubomirsky hovorila o mýtoch spojených so šťastím a hedonickou adaptáciou.

Hedonická adaptácia znamená, že ľudské bytosti sú pozoruhodné pri privykaní si na zmeny vo svojom živote. Je evolučne adaptabilné a možno pevne zapojené, takže si všetci zvykneme na známe... Ale nevýhodou hedonickej adaptácie je, že keď sa vzťah stane známym – alebo keď sa práca stane dôvernou, alebo keď vám bude vaše nové auto veľmi známe –, začnete brať manžela, prácu alebo auto ako samozrejmosť. Prestanete im venovať pozornosť a vtedy sme sa prispôsobili, hovorí Dr. Sonja Lyubomirsky. Časom sa prispôsobíte novej práci, vzťahu a svojmu majetku. Pamätajte, že prispôsobenie sa nemusí nevyhnutne znamenať, že musíte získať viac.

10 tipov, ako obmedziť túžbu po viac

V časti vyššie som zhrnul niektoré aspekty spojené s psychológiou vecí. Teraz sa budem zaoberať spôsobmi, ako obmedziť túžbu po viac. V článku v Scientific American, Prečo sme takí pripútaní k našim veciam Učíme sa: Či už vedome alebo nie, mnohí z nás cítia, že náš majetok je súčasťou nášho rozšíreného ja. Hlbšie, ešte menej vedomé presvedčenie je, že prostredníctvom fyzického kontaktu sa naše veci skutočne naplnia našou podstatou. Nie som psychológ, ale zmenil som všetko vo svojom vzťahu k veciam. Môj citový vzťah k materiálnym statkom sa výrazne zmenil a pomohli mi nasledujúce praktiky.

1. Cvičte vďačnosť

S manželom robíme program opísaný v Vaše peniaze alebo váš život , znova. Súčasťou programu je inventarizácia vlastných vecí. Chvíľu nám potrvá, kým inventarizujeme všetky naše veci. Tento proces v nás však zanechal pocit vďačnosti za všetky veci v našom živote a umožnil nám vidieť, ako nás ovplyvnila psychológia vecí a chcieť viac. Pestovanie praxe oceňovania toho, čo už máte, vám môže pomôcť vyhnúť sa nakupovaniu ďalších vecí a pravdepodobne získate podpora šťastia po ceste!

hovno na toalete

2. Výstroj nie veci

In Nedostatok mozgu Michael Easter napísal o pravidle – výstroj, nie veci – ktoré riadi jeho nákupy. Veľká noc povedala, ... Veci sú vlastníctvom kvôli tomu. Veci sa pridávajú do zbierky položiek, ktoré už máme. Často používame veci na vyplnenie emocionálneho impulzu alebo na reklamu spoločnosti, že sme určitý typ človeka. Alebo rieši vnímaný problém, ktorý sme s trochou kreativity mohli vyriešiť lepšie. Na druhej strane Gear má jasný účel pomôcť nám dosiahnuť vyšší zámer. Tento prístup odzrkadľuje môj pohľad na veci. Gear mi pomáha udržať neporiadok na uzde a vyhnúť sa zbytočným nákupom.

3. Vytvorte rozpočet

Zbavenie mojich financií mi pomohlo prestať nakupovať materiálne statky, o ktoré mi v skutočnosti nezáleží, a znížilo to môj stres. tiež rozpočtovanie sa stal nečakaným zdrojom radosti. V súčasnosti milujem sledovanie svojich výdavkov a príjmov v tabuľke a vizuálne. Napríklad autor Vicki Robin odporúča vytvoriť si graf svojich výdavkov a príjmov. Konceptualizácia tabuliek môže byť náročná, ale čísla uľahčujú pochopenie väčších trendov.

4. Prijmite skúsenosti nad majetkom

Nenakupujem veci veľmi často. Rád si však kupujem zážitky. Cestovanie za priateľmi, miestne dobrodružstvá alebo jedenie v reštaurácii s priateľmi ma robia šťastnejším, ako keď si kupujem nové oblečenie alebo novú technologickú vychytávku. Zdá sa, že mnohí iní sa cítia podobne. Nový medzinárodný prieskum medzi spotrebiteľmi zistil, že prevažná väčšina – 76 percent – by radšej míňala peniaze na zážitky namiesto produktov, hovorí reportér Mark Huffman . Na zdravie, aby ste uprednostnili zážitky pred nákupom ďalších vecí!

5. Odpojte sa od Consumer Culture

Nie je možné úplne sa odpojiť od spotrebiteľskej kultúry, ale stanovil som si hranice. Napríklad nie som na sociálnych sieťach, nemám dlhy, prestal som sledovať módne trendy a poznám svoje spúšťače. Existujú určité obchody, ktoré vás vyzývajú k zbytočným nákupom? Existujú produkty, závislosti alebo cenové modely (napríklad výpredaje), ktoré vo vás vyvolávajú automatickú odpoveď? Robte konkrétne emócie (smútok, osamelosť , smútok alebo možno nuda) vedú k bezduchej konzumácii? Identifikujte, rozpoznajte a pochopte tieto slabé stránky, píše Joshua Becker.

Tieto otázky mi pripomínajú, aby som sa zameral na činnosti, ako je trávenie času vonku, stretávanie sa s priateľmi alebo zapájanie sa do koníčkov; nie nakupovanie.

6. Praktizujte vedomú spotrebu

Predtým, ako si kúpim niečo nové, pridám to do svojho zoznamu nákupov. Potom počkám 30 dní, kým uskutočním nákup. To mi dáva čas posúdiť svoje potreby a sledovať signály o tom, prečo si chcem kúpiť niečo nové, namiesto toho, aby som urobil impulzný nákup. Môj zoznam a pochopenie psychológie vecí mi pomohli precvičiť si vedomú spotrebu a ušetriť peniaze!

Spisovateľ Akhilesh Ganti definuje ekonomiku zdieľania ako ekonomický model, ktorý umožňuje spotrebiteľom podieľať sa na tvorbe alebo používaní produktov, tovarov a služieb. Toto zdieľanie často prebieha naprieč digitálnymi platformami, ako sú online komunity alebo aplikácie. Napríklad minulý rok sme s manželom predal naše auto . Naše auto stálo na našom parkovacom mieste 90% času; to vyzeralo ako plytvanie. Namiesto šoférovania jazdíme na bicykli alebo autobusom. Na dlhšie cesty si prenajímame alebo využívame službu zdieľania áut. Ako bonus šetríme peniaze a cítime sa lepšie, pretože trávime viac času vonku.

Medzi ďalšie príklady zdieľanej ekonomiky patrí opätovný predaj cez aplikácie, požičovne zariadení, knižnice nástrojov, požičovne odevov a ďalšie.

8. Vzdelávajte sa o trvalo udržateľných postupoch

Minulý rok som napísal článok o jednoduchom a trvalo udržateľnom živote. Tu je reklama z článku: Keď som si začal zjednodušovať život, zameral som sa na to, aby som sa vymanil z kolobehu práce a míňania, zbavoval sa neporiadku a naučil som sa spravovať svoje peniaze. Postupom času som presunul svoju pozornosť smerom von a začal som skúmať prepojenie medzi udržateľným a jednoduchým životom. Čítanie a pozeranie krátkych filmov – ako Príbeh vecí – posunul môj pohľad a pomohol mi stať sa trochu „ekologickejším“.

Jedna z najlepších vecí, ktoré som urobil, keď som zjednodušil a naučil sa viac o psychológii vecí, je spotrebovať menej. Napríklad som prestal nahrádzať úplne dobré veci novými. Tiež som experimentoval s kompostovaním, zbieraním odpadu pre zábavu, učením sa novým zručnostiam a podobne. Ak sa chcete vzdelávať v oblasti udržateľných postupov, zoznam článkov a zdrojov je a skvelý východiskový bod .

9. Urobte z upratovania pravidelnú prax

Upratovanie je bežnou súčasťou môjho života a ja ho milujem dom bez neporiadku . Náš stres a úzkosť sa znížili, pretože trávime menej času upratovaním. Náš neporiadok navyše pôsobí útulne a pokojne. Ak si nie ste istí, kde začať, skúste tieto drobné úlohy . Ako varovnú poznámku sa snažte nepadnúť do pasce nákupu ďalších vecí, aby ste si veci usporiadali. Keď som prvýkrát začal robiť poriadok, myslel som si, že potrebujem police, škatule a koše. Decluttering by mal zahŕňať redukciu položiek, nielen ich organizovať.

10. Nájdite podporu

Vytvorte podporný systém, ktorý vám pomôže obmedziť túžbu kupovať viac vecí. Môžete to urobiť s priateľmi, rodinou alebo v online komunite. Napríklad môj podporný systém ma udržiava motivovaný, zodpovedný a inšpirovaný, aby som mal život jednoduchý! Psychológia vecí je zložitá. Učenie sa o tejto téme a implementácia stratégií na potlačenie túžby po viac vám však môže pomôcť stať sa vnímavým spotrebiteľom a vytvoriť si jednoduchý a radostný život.

Zdroje

Ak sa chcete dozvedieť viac o psychológii vecí a prečo chceme viac, pozrite si nasledujúce knihy z vašej knižnice. Ak radšej počúvate, skúste audioknihu alebo podcasty na podobné témy.