Prečo v nás niekedy vyvoláva nastavenie hraníc a ochrana toho, čo pre seba najviac potrebujeme?
Ak sa cítite vinní za stanovovanie hraníc, namiesto toho, aby ste túto prax úplne zavrhli, preskúmajte vinu.
Keď sa kvôli niečomu cítim zle alebo previnilo, zapíšem si to. Všetky svoje myšlienky a pocity píšem na papier, aby som mohol skutočne preskúmať, čo sa deje, namiesto toho, aby som sa nechal unášať svojou mysľou. Inými slovami, neverím každej myšlienke, ktorá mi napadne.
Zapíšte si to a položte nasledujúce otázky:
Najlepší matrac topper pre internátnu posteľ
- Prečo sa cítim vinný za to, že sa o seba starám?
- Je to naozaj vina alebo je to niečo iné?
- Prečo ľuďom nedôverujem natoľko, aby som im dal vedieť, čo potrebujem?
- Ak by priateľ potreboval vytvoriť hranice pre svoje vlastné blaho, vyčítal by som mu to alebo by som ho podporil?
Keď preskúmate vinu, možno zistíte, že to vôbec nie je vina.
To, čo cítite, je pravdepodobne nepohodlie, ktoré je veľmi bežné, ak nie ste zvyknutí vytvárať a rešpektovať svoje hranice.
ružičkový kel
Ak však nie ste ochotní zažiť nepohodlie, môžete byť naštvaní na seba alebo iných, že vám nedávajú to, čo potrebujete. Neviem ako vy, ale ak si mám vybrať, radšej by som sa cítil nepríjemne, namiesto toho, aby som bol naštvaný.
Nepohodlie zmizne rýchlejšie a nie je ponorené do hnevu a nepriateľstva, ako je odpor.
Ak je to strach zo sklamania druhých, ktorý vám bráni stanoviť si hranice, začnite s hranicami, ktoré musíte rešpektovať. Je to dobrý spôsob cvičenia.
Väčšina hraníc, ktoré si stanovím, sú len tie, ktoré musím dodržiavať. Napríklad…
- Žiadne e-maily ani sociálne médiá predtým, ako som meditoval, hýbal sa, písal a čítal.
- Na každú schôdzku sa dostavte o desať minút skôr.
- Šaty s 33 alebo menej položkami.
Často si myslíme, že hranice sú tvrdé alebo zlé, ale sú láskavé. Hranice nie sú navrhnuté tak, aby vylúčili ostatných, ale namiesto toho, keď si stanovíte hranicu, dávate si povolenie postarať sa o seba.
Keď si stanovíte a rešpektujete svoje hranice, hovoríte...
Som pre mňa dôležitý.
Som dôležitý pre svojich blízkych.
drôt
Postarať sa o seba je dôležité.
Nemôžete vyhovieť všetkým. jednoducho nemôžete.
Možno ste si všimli, že keď sa snažíte, aby boli všetci neustále spokojní, jediným výsledkom je vyhorenie a ešte väčšie sklamanie.
Ak potrebujete nastaviť hranice pre svoje duševné a/alebo fyzické blaho, urobte to. Netrápte sa tým, koho by ste mohli naštvať. Táto časť nie je na vás.
Z toho, že sa o seba budete naozaj dobre starať, budú mať v konečnom dôsledku úžitok všetci.