Mala by byť spálňa svetlá alebo tmavá? Odborníci na spánok vám poradia tú najlepšiu voľbu

Otázka, či má byť spálňa svetlá alebo tmavá, je večná diskusia medzi odborníkmi na spánok, psychiatrami a interiérovými dizajnérmi – ale odpoveď nie je ani zďaleka jednoduchá.

V konečnom dôsledku neexistuje jednoznačné riešenie a obe strany farebného spektra majú svoje klady a zápory – tak čo to pre vás znamená? Ak premýšľate nad tým, ako lepšie spať, je nevyhnutné venovať sa svojim predstavám o farbe spálne – od odtieňov vašich obliečok až po nápady na farby spálne, ktoré podporujú pokojný odpočinok.

Ale bez jasnej odpovede na to, čo je najlepšie, je nevyhnutne ťažké orientovať sa. Čo teda hovoria odborníci: mala by byť spálňa svetlá alebo tmavá?

Mala by byť spálňa svetlá alebo tmavá?

Svetlé a tmavé spálne majú samostatné výhody, takže vedieť, ktorým smerom sa vydať, môže byť zložité. Tu je návod, ako nájsť tón, ktorý je pre vás najlepší.

Svetlé spálne

Ak ste si prečítali, ktorá farba je najlepšia do spálne, pravdepodobne ste videli, že svetlomodrá kraľuje. Možno teda nie je prekvapujúce, že Gregg Dean, generálny riaditeľ spoločnosti Layla Sleep, odporúča do spálne svetlé odtiene.

Ruky dieťaťa v noci studené

'Chladné prostredie je ideálne pre skvelý nočný spánok. To je dôvod, prečo je modrá ideálna farba stien na spánok,“ hovorí. Odporúča vám však používať svetlé farby opatrne. „Zatiaľ čo príliš tmavá miestnosť môže spôsobiť stres pre telo, príliš svetlá miestnosť spôsobí, že telo bude mať pocit, že by malo zostať bdelé,“ varuje.

Riešenie prichádza vo forme neutrálnych tónov – ktoré podľa Gregga „udržia miestnosť chladnú a povedú k dobrému spánku“. Odporúča vniesť nápady do modrej spálne cez steny pred maľovaním nábytku v jemných neutrálnych odtieňoch.

„Modrá je najlepšia farba stien, pretože navodzuje pocity relaxácie a umožňuje telu upadnúť do hlbšieho spánku,“ dodáva.

Tmavé spálne

Na druhej strane diskusie, spolumajiteľ a CMO spoločnosti Nolah matrac, Stephen Light vysvetľuje, že spálne by mali byť vymaľované tmavými farbami, aby sa podporil zdravý spánok.

„Cirkadiánny rytmus tela alebo vnútorné hodiny fungujú na základe denných a nočných signálov. To je dôvod, prečo máme tendenciu cítiť sa nabití energiou pri východe slnka a uvoľnenejší so západom slnka,“ hovorí. 'Zahrnutie tmavých farieb na steny môže pomôcť synchronizovať vnútorné hodiny s vonkajším prostredím pre zdravý spánok.'

Tmavé odtiene môžu byť teda menej terapeutické ako svetlejšie, ale ako naznačuje odborník, môžu pomôcť vašim telesným hodinám prispôsobiť sa lepšiemu režimu.

Stephen tiež odporúča experimentovať s modrou, ale nabáda vás, aby ste sa rozhodli pre tmavšie alternatívy. „Temné modré a jemné purpurové povzbudzujú ospalosť,“ hovorí. Varuje však pred použitím silných tónov na vašich stenách. Namiesto toho by ste ich mali použiť ako akcentačné farby.

„Pamätajte, že počas dňa budete stále potrebovať prístup k veciam vo svojej izbe, a ak dovnútra neprichádza žiadne priame svetlo, budete mať problém sa zaobísť bez zapnutia svetiel,“ dodáva.

Mala by byť teda spálňa svetlá alebo tmavá? Šéfredaktor Floraloáza ponúka kompromis:

„Zatiaľ čo odborníci majú problém dospieť k celkovému úsudku, odporúčam toto: vyberte si upokojujúce farby, ktoré máte radi – svetlé, modré alebo iné – pre steny spálne, posteľnú bielizeň, podlahy a zariadenie a užite si to naplno na dennom svetle.

Nápady na dekoráciu stromov

„Ale investujte aj do skutočne dobre vyzerajúcej a efektívnej spálne nápady na úpravu okien ktoré nielen blokujú svetlo cez noc a do rána, ale tiež znižujú vonkajší hluk. Tmavá, tichá spálňa, v ktorej sa budete cítiť pohodlne a v zákulisí, je zárukou dobrého spánku.“