Mám v zime spať s otvoreným oknom?

Počas zimných mesiacov často túžime po tom pocite byť zahalení v teple v posteli. Keďže počasie je čoraz chladnejšie, je nevyhnutné, aby sme chceli pohodlie a teplo, najmä keď ideme spať. Môže však byť ťažké odhadnúť, aká je najlepšia teplota na spánok a či by sme mali regulovať prostredie, v ktorom spíme.

Otváranie okien počas zimy môže byť skľučujúca vec, pretože prvá myšlienka, ktorá vám napadne, je ‚a čo všetok teplý vzduch opúšťajúci dom‘. Ako často by ste mali otvárať okná počas zimy závisí od vašich individuálnych potrieb a miestnych poveternostných podmienok.

Naši odborníci sa podelili o svoje tipy, ako využiť čerstvý vzduch, aby vám pomohol spať počas zimy, aby ste uprednostnili zdravie a pohodlie.

Mali by ste v zime spať s otvoreným oknom?

Existuje mnoho zdravotných výhod, ktoré môžete získať z otvoreného okna, keď spíte, dokonca aj počas zimných mesiacov. Hoci vzduch prichádzajúci do vašej miestnosti je často studený, výhody cirkulácie čerstvého vzduchu v priestore sú dôležité.

Josh Mitchell, odborník na HVAC a majiteľ Laboratórium klimatizácie , hovorí, že počas zimných mesiacov často zisťuje, že domy nie sú správne vetrané, čo vedie k hromadeniu znečisťujúcich látok vo vnútri. „Je nevyhnutné, aby ste vytlačili niektoré z týchto znečisťujúcich látok, ako je CO2, a zvyčajne najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je otvoriť okno.

Toto je obzvlášť dôležité v spálni, kde spíme a dobíjame energiu, pretože ak sa hladina CO2 výrazne zvýši v dôsledku nedostatočného vetrania, náš spánok bude negatívne ovplyvnený.

Ak uvažujete o tom, že v zime necháte okno otvorené celú noc, existuje niekoľko faktorov, ktorým by ste mali venovať pozornosť:

1. Vetranie

„Čerstvá cirkulácia vzduchu môže byť prospešná pre kvalitu ovzdušia v interiéri, znižuje hromadenie znečisťujúcich látok v interiéri a zaisťuje niektorým ľuďom lepší nočný spánok,“ hovorí odborník na domácu údržbu. Tommy Mello . „Čo len mierne otvorenie okna môže pomôcť udržať dobrú cirkuláciu vzduchu.“

Experimentujte s čiastočne otvorenými oknami alebo použite iné metódy na zaistenie dostatočného vetrania pri zachovaní pohodlného prostredia na spánok. a čistička vzduchu do spálne od Amazonu .

2. Teplota

Nižšie teploty dosiahnuté miernym otvorením okna môžu zlepšiť kvalitu spánku tým, že napomáhajú prirodzenej regulácii teploty tela a zvyšujú produkciu melatonínu. Melatonín, hormón, ktorý reguluje spánok, sa účinnejšie produkuje v chladnejších podmienkach.

Napriek tomu, že teplota klesne príliš nízko, nemusí to viesť k pohodlnému spánku a na kompenzáciu môžete použiť viac kúrenia.

Podľa zdravotníkov je najlepšia teplota v spálni na spánok približne 65 stupňov Fahrenheita. To sa môže mierne líšiť od človeka k človeku, je však rozumné všímať si obvyklú izbovú teplotu vo vašej spálni, aby ste našli správnu rovnováhu medzi termostatom a čerstvým vzduchom.

3. Zdravotné úvahy

Niektorí ľudia môžu zistiť, že čerstvý, chladný vzduch im pomáha lepšie spať, zatiaľ čo iní to môžu považovať za nepríjemné alebo zhoršujúce pre určité zdravotné stavy, ako je astma alebo alergie, najmä ak je kvalita vonkajšieho vzduchu zlá.

Vystavenie chladnému prievanu počas spánku môže ovplyvniť schopnosť vášho tela regulovať teplotu, čo vedie k narušenému spánku alebo zvýšenej náchylnosti na choroby. U jedincov s dýchacími ťažkosťami alebo alergiami môže studený vzduch vstupujúci do miestnosti zhoršiť symptómy alebo spôsobiť nepohodlie.

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo špecifické stavy, možno bude najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám poskytne personalizovanú radu.

4. Energetická účinnosť

Ponechanie otvorených okien pri zapnutom kúrení môže viesť k zvýšenej spotrebe energie, pretože vykurovací systém pracuje ťažšie, aby udržal požadovanú teplotu. To môže ovplyvniť vaše účty za kúrenie. Domy postavené za posledných 50 rokov sú vzduchotesnejšie ako staršie stavby, vďaka čomu sú energeticky efektívnejšie, ale dochádza k menšej výmene čerstvého vzduchu.

„Obavy o energetickej účinnosti však znamenajú, že nie je vhodné nechať okná otvorené po celý rok, najmä v zime, pretože by to mohlo zaťažiť váš systém HVAC a zvýšiť účty za energiu,“ hovorí. Randy Huckstadt , licencovaný dodávateľ HVAC. 'Počas miernejších dní je výhodnejšie otvoriť okná nakrátko.'

Môže byť prospešné otvoriť okno v upchatých alebo vlhkých miestnostiach, ako sú kuchyne a kúpeľne, aby ste znížili zápach a vlhkosť, ale mali by ste monitorovať vnútornú vlhkosť pomocou zvlhčovač od Amazonu udržať ju medzi 35 % a 55 %.

5. Umiestnenie spálne

Pri rozhodovaní, či budete spať pri otvorenom okne, by ste mali brať do úvahy aj to, kde sa nachádza vaša spálňa. Ak je spálňa v hlučnej oblasti, ponechanie otvoreného okna môže viesť k poruchám, ktoré by mohli ovplyvniť kvalitu vášho spánku.

„Počas zimy majú ľudia tendenciu viac navštevovať priateľov a rodinu,“ hovorí interiérový dizajnér Alžbety Grace . „Ak teda spíte pri otvorenom okne, je pravdepodobnejšie, že budete počuť večierky a oslavy, ktoré sa konajú neskoro v noci a rušia váš odpočinok.

FAQ

Aký je najhospodárnejší spôsob využitia ústredného kúrenia?

Jedným zo spôsobov, ako ušetriť peniaze na výdavkoch na vykurovanie, je používať ústredné kúrenie v čase mimo špičky. Okrem toho môžete ušetriť peniaze nastavením termostatu na nižšiu teplotu počas noci a keď nie ste doma. Dôsledným nastavením termostatu o jeden stupeň nižšie môžete ušetriť značné množstvo peňazí za vykurovanie.

Ak sa v zime rozhodnete spať s otvoreným oknom, zvážte použitie extra posteľnej bielizne, aby ste zostali v teple, aby váš vykurovací systém udržal príjemnú teplotu a nainštalovanie blokátorov prievanu alebo izolácie proti poveternostným vplyvom, aby ste minimalizovali tepelné straty. Je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi osobným pohodlím, zdravotnými aspektmi a udržiavaním bezpečného a teplého prostredia vo vašej domácnosti počas chladnejších mesiacov.