Upozornenie na spojler: Táto jednoduchá cesta, na ktorej sa nachádzate, nie je o vašich pracovných doskách. To je jarné upratovanie. Určite k tomu patrí aj vyčistenie. Keď počujeme o výhodách jednoduchosti, okamžite nás napadnú organizované zásuvky na ponožky a upratané police na knihy, ale ak chcete, je to oveľa viac.
Najlepšia časť na zjednodušení môjho zovňajšku je, že som si vytvoril priestor a čas na to, aby som počúval svoje vnútro.
V mojej novej knihe sú štyri časti, Oduševnená jednoduchosť …
- robí ma
- vytvorenie priestoru
- robiť si čas
- milovať sa
V každej časti je kapitola s názvom Polož si ruky na srdce. Zahrnul som ho do každej sekcie, aby som sa podelil o veľmi jednoduché cvičenie srdca a pomohol preklenúť priepasť medzi inšpiráciou a činom. Priznajme si to, že sme prehnane inšpirovaní všetkými informáciami doručenými v našej schránke, cez naše sociálne kanály a v našom každodennom živote. Inšpiratívne citáty, skvelé články, nové nápady, transformačné príbehy... to všetko inšpiruje, ale podnecujú nás konať? Alebo sme príliš ohromení, dokonca aj tými dobrými vecami?
Niekedy sa zdá, že existuje toľko možností, toľko vecí, ktoré chceme robiť, ale je príliš ťažké vedieť, kde začať, takže si nevyberáme nič.
Zhlboka sa nadýchnite. Tu začíname.
Malá výzva na vytvorenie priestoru pre vaše srdce
Kedysi som si myslel, že nie je najlepšie miesto, kde začať, pokiaľ ide o zmeny vo vašom živote. Rozmyslel som si to. Najlepšie miesto, kde začať, je u vás. tam všetko začína.
Ak ste na autopilotovi a neustále reagujete na požiadavky života a všetko, čo vám príde do cesty, možno ste na to zabudli. Viem, že áno. Zabudol som, kto som, čomu som veril a ako mám veriť sám sebe. Zabudol som, čo bolo pre mňa najlepšie.
Zabudol som na srdce. Možno ste aj vy zabudli na tú svoju.
bleskový rozkrok
Táto výzva je vaša cesta späť.
Oduševnená jednoduchosť Challenge: Put Your Hands on Your Heart
Pravidlá výzvy:
Prečo: Po tom, čo som videl minimalistickú módnu výzvu Project 333, ktorá mení šatníky a životy po celom svete, viem, že milujete dobrú výzvu. Výzva pomáha preklenúť priepasť medzi inšpiráciou a činom. Ponúka jasné kroky, ako sa posunúť vpred, eliminovať viac rozhodnutí a otáľania, keď príde na začiatok.
Kedy: Práve teraz. 10 dní v rade. Nižšie pridám niekoľko dátumov na odštartovanie vecí, ale začnite túto výzvu vo chvíli, keď cítite inšpiráciu znovu sa spojiť, zapamätať si, položiť si ruku na srdce.
kde: Kdekoľvek. Vo svojej posteli, skrini, kúpeľni, aute, sedadle v lietadle, vo vlaku... pochopíte. Je to lepšie osamote, ale túto prax môžete robiť naozaj kdekoľvek.
Ako: Každá dobrá výzva potrebuje niekoľko pravidiel, zodpovednosť a odmenu. Rovnako ako Project 333, väčšinu odmien (tých zmysluplných) si dáte sami, ale chcem pridať aj ďalšiu vrstvu odmien (viac o tom nižšie).
Prvý krok.
Vytvorte si malé útočisko, kde môžete pokojne sedieť 5 minút denne.
Môže to byť také jednoduché, ako keď sa zhlboka nadýchnete nosom a vydýchnete ústami (ako skutočne veľký vzdych), aby ste začali cvičiť. Alebo, ak máte vo svojom dome miesto, kam by ste mohli umiestniť sviečku, denník, pero a deku alebo iné pohodlné predmety, urobte to.
Krok dva.
Polož si ruky na srdce.
Počas nasledujúcich 10 dní si každý deň vyberte čas, kedy môžete pokojne sedieť 5 minút. Dajte si to do kalendára. Vyskúšajte cvičenie v tichosti alebo s upokojujúcou hudbou. Po niekoľkých čistiacich nádychoch dnu nosom a výdychu ústami (vážne vypustite všetko) zatvorte oči alebo otočte pohľad nadol a sústreďte sa na svoj dych.
Potom si položte jednu ruku na srdce a druhou si zakryte ruku. Cítiť ako ti bije srdce. Cítiť teplo svojho srdca a rúk. Teraz, zatiaľ čo pokračujete vo výdychu a výdychu s určitým zámerom, jednoducho počúvajte svoje srdce. Len tam buďte. Na 10-dňovú výzvu cvičte iba 5 minút. Ak chcete ísť hlbšie, počkajte. Len tam buďte.
Užitočné tipy:
1. Ak si myslíte, že táto prax je čudná alebo úbohá, položte si tieto dve otázky...
- Nebolo by šialené, keby mi položenie rúk na srdce pomohlo spoznať a dôverovať si?
- Čo môžem stratiť tým, že som otvorený a zvedavý (ak nič iné, je to 50 minút len pre mňa)?
2. Nech je to jednoduché. Najdôležitejšie na tom je, že si dáte ruky na srdce každý deň po dobu 10 dní. Nerobte si starosti s tým, aby to bolo pekné alebo dokonalé.
Tiež - to sú niektoré z mojich obľúbených citáty o jednoduchej móde .
mená, ktoré končia Leigh
___________________________________
P.S. Ak máte záujem ponorte sa hlbšie do tejto praxe srdca a vašej vlastnej oduševnenej jednoduchosti a Prečítajte si Oduševnená jednoduchosť .