Mali by ste spať s otvorenými dverami spálne? Vedci v oblasti spánku tvrdia, že má pozitívne účinky

Spať so zatvorenými dverami spálne je v nás zakorenené od detstva, zatvárať dvere pre pokoj a ticho (a vtedy, pre kus mysle, aby sme zavreli príšery von). Ukazuje sa však, že ponechanie otvorených dverí môže mať prekvapivé zdravotné výhody.

Na prvý pohľad sa to môže zdať neprirodzené, ale čo i len trochu otvorenie dverí vám môže pomôcť lepšie spať a podľa odborníkov na spánok bude prostredie vašej spálne hygienickejšie. Je to určite jeden z najjednoduchších spôsobov zlepšenia spánku, s ktorým sme sa stretli.

Špecialisti na spánok tu vysvetlili, prečo by sme všetci mali otvárať dvere novej situácii pri spánku a ako by to mohlo pozitívne ovplyvniť náš spánok.

Spanie s otvorenými dverami spálne

Aj keď ste možno uvažovali o rôznych spôsoboch, ako zlepšiť spanie vo vašej spálni – pridaním dekorácie a super mäkkej posteľnej bielizne, málokedy sa uvažuje o tom, že necháte pootvorené dvere – aj keď štúdia ukázali, že môže mať hlboký vplyv na naše nočné návyky.

však Háfiz Sharif , expert na spánok a zakladateľ prémiovej spoločnosti na posteľnú bielizeň Owl + Lark tvrdí, že spánok s otvorenými dverami môže zlepšiť cirkuláciu vzduchu a reguláciu teploty – najmä ak v spálni nemáte odvlhčovač alebo čističku vzduchu na čistenie vzduchu.

„Ak necháte dvere otvorené, do miestnosti vnikne čerstvý vzduch a častice prachu môžu odísť,“ začína, „to znamená, že ich nebudete cez noc vdychovať, výsledkom čoho bude zdravšie dýchanie a po prebudení budete sviežejší.

„Ľuďom trpiacim nespavosťou, nočnými hrôzami alebo horúcim počasím by som vždy odporúčal nechať otvorené dvere počas spánku,“ dodáva. Udržiavanie prúdenia vzduchu je tiež dôležité, aby sa zabránilo hromadeniu vlhkosti vo vašej spálni, ktorá by v správnych podmienkach mohla potenciálne viesť k rastu plesní.

Koľko oz denne pre 2 mesiace starý

Či už máte odvlhčovač, alebo necháte otvorené okno či dvere, je dôležité, aby ste tento priestor udržali bez spór, aby ste si udržali dobré zdravie a tiež stojí za to vedieť. ako sa zbaviť čiernej plesne ak vznikne.

Odvlhčovač Midea 50-Pint EnergyStar Smart Dehumidifier má špeciálnu aplikáciu pre telefón, ktorá vám umožní ovládať odvlhčovač odkiaľkoľvek.

Koľko mesiacov je 24 týždňov tehotná

Prenosný dizajn tejto cenovo dostupnej jednotky má dokonalú veľkosť na to, aby vaše kúpeľne a stredne veľké miestnosti boli bez nadmernej vlhkosti.

Toto zariadenie je schopné odstrániť až 34 litrov vlhkosti za deň a je vybavené vstavaným časovačom a nastavením vlhkosti na dosiahnutie ideálneho nastavenia pre váš domov.

Pokiaľ ide o teplotu, najmä v lete vám môže ponechanie otvorených dverí pomôcť udržať chlad, ak nemáte najlepší ventilátor alebo taký tichý, s ktorým sa dá spať. „Lepšie prúdenie vzduchu pri otvorených dverách môže pomôcť vašej spálni mať rovnomernejšiu teplotu so zvyškom domu/bytu, čo umožní vášmu termostatu reagovať a udržať vás v pohode pre kvalitný spánok,“ vysvetľuje Dr. Jade Wu, PhD. , a Firma na matrace odborník na zdravie spánku.

Je však dôležité mať na pamäti, že spánkové návyky a preferencie každého sú iné, pokračuje Dr. Wu, a to, čo funguje na jednu osobu, nemusí fungovať na druhú.

„Ak sa niekto snaží dobre si v noci oddýchnuť, mal by sa porozprávať s lekárom o možných riešeniach, ktoré môžu pomôcť zlepšiť jeho spánok,“ uzatvára.

Ako už bolo povedané, spánok s otvorenými dverami spálne nie je pre každého. Napríklad zatvorenie dverí môže pomôcť zlepšiť pocit bezpečia, zdôrazňuje Lauri Leadley , klinický spánkový pedagóg a zakladateľ Valley Sleep Center. „Zatvorenie dverí spálne v noci ponúka určité súkromie a vytvára pokojné prostredie na spánok. Môže pomôcť znížiť hluk a blokovať rušivé vplyvy z iných častí domu, ako je kuchyňa alebo obývacia izba,“ vysvetľuje.

A čo viac, môže ponúknuť dôležitú bezpečnostnú funkciu v tom, že môže blokovať šírenie nočných požiarov, dodáva. „Spánok so zatvorenými dverami spálne tiež pomáha predchádzať šíreniu požiaru tým, že blokuje prúdenie vzduchu a dymu. Ak vo vašom dome vypukne požiar, keď spíte, zatvorené dvere vám môžu pomôcť zadržať plamene a poskytnúť vám viac času na únik.“

Ak vás znepokojuje rozptyľovanie inde v domácnosti a riziko požiaru, môže byť vhodné otvárať okná každý večer.

často kladené otázky

Je dobré spať so zatvorenými oknami?

Nočné otváranie okien v spálni, ako napríklad otváranie dverí v spálni, vám môže pomôcť lepšie regulovať teplotu a ponúknuť vám čistejší vzduch s menším množstvom prachových častíc a hromadenia oxidu uhličitého, čo vám poskytne lepší nočný spánok. Mali by ste preto vždy, keď je to možné, otvárať okná spálne, aby ste spali.

Ako vetrať miestnosť v noci?

V noci sa snažte nechať dvere a/alebo okná spálne otvorené, aby ste zlepšili vetranie a podporili prúdenie čistého vzduchu. Ak nemôžete otvoriť okno kvôli hluku alebo znečisteniu, alebo sa cítite nebezpečne, ak spíte s otvorenými dverami, zvážte použitie čističky vzduchu, ktorá vám pomôže prefiltrovať vzduch vo vašej spálni cez noc, a potom, keď vstanete, otvorte dvere a okná. ráno osviežiť miestnosť.

super mená pre mužov

Spánok s otvorenými dverami spálne si zo začiatku môže trochu zvykať, ale môžete začať tak, že dvere otvoríte len trochu, pomocou zarážky dverí, ak je to potrebné, aby ste ich otvorili, aby ste si zvykli na pokojný spánok s vedomím, že sú pootvorené.