Mali by ste na noc vypnúť klimatizáciu? Odborníci varujú pred spustením počas spánku

Keď je vonku horúco, mať klimatizáciu môžete cítiť ako luxus. Klimatizačné jednotky absorbujú teplo vo vašej miestnosti a zároveň vyfukujú studený vzduch. Sú najlepším spôsobom, ako rýchlo ochladiť miestnosť. Ale kým vyššie teploty môžu spôsobiť, že spánok bude problém, odborníci varujú pred nechávaním zapnutej klimatizácie v noci.

Guy Tehotenstvo príznaky

Od zdravotných rizík spojených so zlým spánkom až po zvýšenie nákladov na energiu, odborníci na spánok aj domácu energiu naznačujú, že niekoľko nepriaznivých účinkov prevádzky klimatizácie prevažuje nad výhodami chladenia.

To však neznamená, že musíte trpieť aj nočným potením. Ako špecializovaný editor spánku spoločnosti H&G a samozrejmý horúci spáč som tiež uviedol niektoré z najlepších produktov chladiacej postele, ktoré vám pomôžu udržať vašu teplotu regulovanú, takže sa môžete riadiť touto radou a nechať svoju klimatizáciu a najlepší ventilátor vypnuté.

Nemusíte sa držať tejto rady, ak nemôžete zaspať bez toho chladivého vánku. Ak však chcete lepší spánok a nižšie účty, určite to stojí za zváženie.

Prečo by ste mali na noc vypínať klimatizáciu

Ak žijete vo veľmi horúcom prostredí, mať zapnutú klimatizáciu v noci sa zdá byť samozrejmosťou – hovorí sa, že chladnejšia miestnosť je najlepšou teplotou na spánok a navyše je oveľa lacnejšie spustiť klimatizáciu večer. Ako už bolo povedané, odborníci, s ktorými som hovoril, naznačujú, že jeho vypnutie má výhody pre spánok a tiež pre vaše účty za energiu

1. Vypnutie klimatizácie podporuje lepší spánok

Ak ste sa niekedy zobudili na triašku, viete, že príliš studená miestnosť naruší váš spánok. „Udržiavanie chladného a pohodlného prostredia v spálni je kľúčové pre dobrý nočný spánok,“ hovorí Alvin Pullins , špecialista na zlepšenie a údržbu domácnosti. 'Nízke teploty, najmä počas spánku, však môžu narušiť kvalitu spánku a celkový pokoj.'

Aj keď to nie je len zjavná nevýhoda nočného prechladnutia. „Zapnutie ventilátora počas spánku môže vyvolať alergie a spôsobiť, že sa budete cítiť preťažení, čo vedie k zlému spánku,“ dodáva Martin Seeley , zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti MattressNextDay. „Prirodzene, elektrický ventilátor bude cirkulovať vzduch po miestnosti. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že cirkuluje aj roztoče, spóry, peľ a iné alergény.“ Tiež to vysuší vzduch a spôsobí, že sa budete cítiť preťažení. Ak vás trápi kýchanie, slzenie, nádcha, svrbenie hrdla a dokonca aj dýchacie ťažkosti, bude lepšie investovať do jedného z najlepších čističov vzduchu.

Vypnutím klimatizácie v noci môžete vytvoriť striedmejšie a prirodzenejšie prostredie na spánok, ktoré prispieva k lepšiemu spánku. Okrem toho môže absencia AC hluku prispieť k tichšiemu a pokojnejšiemu prostrediu na spánok. dodáva Pullins.

2. Vypnutie AC môže zmierniť bolesti

Ak máte boľavé kĺby alebo svaly, váš AC môže prispievať k vašim bolestiam v noci. Ako vysvetľuje Seeley, „ak máte už existujúce bolesti, či už v dôsledku zranenia, nesprávneho držania tela alebo spánku na nepohodlnom matraci, mali by ste sa zdržať smerovania ventilátora“ alebo zapnutého silného striedavého prúdu počas noci. Je to preto, že koncentrovaný chladný vzduch môže spôsobiť napnutie svalov a kŕče, čo vám spôsobí ešte väčšiu bolesť. Môžete si dokonca všimnúť, že máte stuhnutý krk od používania elektrického ventilátora alebo zapnutého AC, takže ho prestaňte na niekoľko nocí používať, aby ste zistili, či zaznamenáte rozdiel.

Pri bolestiach chrbta alebo problémoch so spánkom by ste sa, samozrejme, mali najskôr poradiť s lekárom. Potom by ste sa mali opýtať, či za to môže vaša posteľná zostava. Starý previsnutý matrac, ktorý nemá oporu, môže spôsobiť silnú bolesť dolnej časti chrbta a poranenie chrbtice a vankúš nesprávnej veľkosti môže viesť k bolestiam krku. Jeden z najlepšie matrace , navrhnutý s ohľadom na váš chrbát bude mať vplyv na to, ako dobre budete spať, a nákup správneho vankúša pozitívne ovplyvní to, ako sa budete po prebudení cítiť.

3. Vypínanie klimatizácie na noc šetrí peniaze

Väčšina poskytovateľov energie uvedie svoje hodnotenia na najnižšiu úroveň v noci. Vypnutie AC však pomôže šetriť energiu a znížiť náklady. Ak celý deň udržiavate v izbe primeranú teplotu, nemusíte púšťať klimatizáciu v noci, keď ani nebudete bdieť, aby ste si všimli výhody.

Keďže „klimatizačné jednotky patria medzi spotrebiče s najvyššou spotrebou energie v domácnostiach, zníženie ich používania v čase, keď nie sú nevyhnutné, môže časom viesť k výrazným úsporám.“ hovorí Pullins.

klady a nevýhody Soothers

Chris Harvey , špecialista na vykurovanie v Stelrad “, ďalej vysvetľuje, že „nechanie klimatizácie bežiacej cez noc môže viesť k zbytočnej spotrebe energie a zvýšeným účtom za energie. Vypínanie klimatizácie na noc môže tiež zabrániť zbytočnému zaťaženiu systému a optimalizovať výkon vášho vykurovania.

„Zavedením tohto postupu ušetríte nielen na účtoch za energie, ale tiež podporíte životnosť a efektivitu vášho vykurovacieho a chladiaceho zariadenia, keď to najviac potrebujete“.

Iné spôsoby, ako sa v noci ochladzovať

Vypnutie klimatizácie vám neprospeje, ak spíte horúco. Dobrou správou je, že existujú aj iné spôsoby, ako sa v noci ochladzovať, ktoré sa nespoliehajú na vašu klimatizáciu alebo elektrický ventilátor. Ako spací človek som sám vyskúšal a otestoval niektoré z najlepších produktov chladiacich postelí vrátane najlepších chladiacich matracov, topperov a podložiek, ktoré sú chladné na dotyk a priedušné posteľné obliečky ideálne na letné mesiace. Toto sú najlepšie produkty, ktoré by som odporučil na reguláciu teploty v noci.

Najlepší chladiaci matrac

Veľkosti: Dvojča, dvojča XL, plné, kráľovná, kráľ
Hĺbka: 6', 8', 10' alebo 12'
Typ: Pena
Pohodlie: Stredná

+ Skvelé pre horúcich spáčov
+ Vyhovuje zadným a bočným spáčom
- Slabá podpora hrán

Matrac Zinus Cooling Gel s pamäťovou penou je jedným z najlepších chladiacich matracov, ktorý navyše nezlomí peniaze. Ak už potrebujete vylepšenie matraca a navyše trpíte prehrievaním v noci, toto je dokonalá náhrada – najmä ak máte radi pocit ponorenia do pamäťovej peny.

Brucho pevne počas tehotenstva

náš Zinus Cooling Gel Matrac z pamäťovej peny recenzia má viac podrobností.

Veľkosti: Dvojča, dvojča XL, plné, kráľovná, kráľ
Materiál: TENCEL™ lyocell + Mica nylonová zmes, výplň zo zmesi vlákien CLIMA
Vodeodolný: Nie

+ Chladný na dotyk
+ Udržateľné tkaniny
- Čistenie len na mieste

Tento hypoalergénny chladiaci chránič matraca je záchrancom v lete. Je vyrobený z Tencelu, ktorý prirodzene chladí a má výplň CLIMA, vďaka ktorej je na dotyk skutočne chladný. Už niekoľko týždňov spím s touto podložkou a skutočne sa zobúdzam sviežejší. Je tiež vyrobený udržateľným spôsobom, takže si môžem byť istý, že robím dobrú investíciu.

Veľkosti: Dvojča, dvojča XL, plné, kráľovná, kráľ, kalifornský kráľ
Materiál: Bambusový lyocell
Farby: 12

+ Prirodzene chladný na dotyk
+ Štýlový saténový povrch
- Hodvábny vzhľad nie je pre každého

Ak je vám v noci horúco, ale nechcete zapínať klimatizáciu, rýchlym riešením je jednoducho vymeniť posteľnú bielizeň. Niektoré posteľné obliečky sú náchylné na zachytávanie tepla, ale tieto bambusové prikrývky prirodzene regulujú teplotu a odvádzajú vlhkosť alebo spia noc čo noc bez nadávok. Sú to súpravy, po ktorých siaham najviac, dokonca aj v chladnejších dňoch.

často kladené otázky

Je zlé často zapínať a vypínať AC?

Aj keď vypnutie klimatizácie samozrejme pomôže udržať nízke náklady, jej časté zapínanie a vypínanie môže prinútiť jednotku bežať pri nižších otáčkach na kratšiu dobu, pretože nie je dostatok času na to, aby klimatizácia dosiahla plný výkon. Časté zapínanie a vypínanie AC zabráni dosiahnutiu plného chladiaceho potenciálu. To môže tiež namáhať vašu jednotku a prispievať k predčasnému opotrebovaniu, keď sa stane prepracovanou.

Čo sa stane, ak moja klimatizácia beží celú noc?

V lete – a najmä počas horúčav – možno oceníte neustály chod vašej klimatizácie, no ak budete klimatizáciu púšťať celú noc až do rána, mohlo by to poškodiť nielen vaše zdravie, ale aj samotnú jednotku.

Diskutovali sme o účinkoch udržiavania vášho AC na spánok, ale neustály chod môže tiež spôsobiť, že jednotka bude studená až do bodu, keď sa rozbije. Zníži tlak vo výparníku alebo komponente cievky vo vnútri jednotky, až kým nezamrzne. Zamrznutie môže spôsobiť poškodenie kompresora a spôsobiť, že vaša klimatizácia prestane fungovať.

Na čo by som mal nastaviť klimatizáciu v noci?

Ak bezpodmienečne musíte mať zapnutú klimatizáciu v noci, existuje odporúčaná teplota. Odborníci radia, že najlepšia teplota na spánok je 65 °F (18,3 °C). Udržiavanie izby na chladnejšej strane podporí lepší spánok. Ako Victoria Cedeno , Brand Specialist v spoločnosti Zinus vysvetľuje, že keď sa pripravujete na spánok, váš metabolizmus sa prirodzene začína spomaľovať, a tým klesá aj telesná teplota.“

Samozrejme, ide o smernicu a ako sa niekto cíti v noci pohodlne, bude závisieť od jednotlivca. Väčšina nájde svoju ideálnu teplotu medzi 60 a 67 °F (15,6 a 19,4 °C).

Šance na potrat do týždňa

Nehovoríme, že nikdy nesmiete mať zapnutú klimatizáciu, najmä v neznesiteľných horúčavách. Ale vedieť, kedy zapnúť a vypnúť klimatizáciu, je trik na lepší spánok a spotrebu energie. Alvin Pullins používa tento tip na usmernenie, kedy je najlepšie použiť klimatizáciu: „Keď sú vonkajšie teploty nižšie ako požadovaná vnútorná teplota, je to dobrá príležitosť spoľahnúť sa na prirodzené vetranie“.