Šesť nástrojov, aby ste si vychutnali svoju prácu ako Zen Monk

Poznámka: Toto je hosťujúci príspevok od Karla Staib of Work teraz šťastný!

Dosiahnutie stavu podobného zenu pri práci nie je o absolútne blaženosti. Je to mýtus, že mnísi chodia s pevnými úsmevmi na tvári.

Niektorí to pravdepodobne robia, ale väčšina z nich je ako vy a ja. Pri práci majú svoje vzostupy a pády.

Ale to, čo sa naučili robiť, je zamerať sa na každodennú rutinu a ponoriť sa do každej úlohy, ktorú vykonávajú.

Bez ohľadu na to, ako sa cítia, v tejto chvíli sú úplne.

Môžem piť zelený čaj počas tehotenstva

1. Zostaňte si vedomí seba a svojho okolia

Keď Zen mnísi varia jedlo, všimnú si pachy ryže a zeleniny, pohyby ich zápästia, keď nasekajú zeler a dych, keď sa pohybujú z jednej úlohy na druhú. Sú si vedomí všetkých týchto vecí, pretože chápu, že strata v myslení, či už ide o svojho priateľa alebo o tom, čo budú čítať skôr, ako pôjdu spať, im nepomáha vychutnať si prácu, ktorú robia.

Rozširujú svoje povedomie, aby nasiakli všetko, čo prežívajú. Stáva sa to prirodzene, najmä keď sme nadšení z určitej úlohy. Zamyslite sa nad niečím, čo radi robíte. Možno sa stretáva s vašimi deťmi alebo sobotná cesta do vášho obľúbeného obchodu. Všetko sa cíti uvoľnene a úžasné, pretože ste kultivovali zmýšľanie Zen Monk. Nechcete, aby vás prešiel žiadny pocit, pretože je tu, aby ste si ich mohli užiť.

2. Pracujte pohodlným tempom

názov význam pre Jacob

Mali by ste si vziať čas bez ohľadu na to, čo robíte. Keď idete po svojom obľúbenom obchode, pravdepodobne to urobíte úmyselne a uistite sa, že vám nič neunikne.

Máte schopnosť kultivovať tento postoj v práci. Pri písaní e -mailu nemusíte písať pomaly, ale s rytmom by ste sa mali cítiť pohodlne, aby ste sa necítili ponáhľaní.

Ak ste niečo ako ja, pravdepodobne nefungujete dobre alebo šťastne, keď sa budete ponáhľať. Musíte pracovať rýchlosťou, s ktorou sa cítite pohodlne, takže si môžete tento proces vychutnať.

3. Prechod na novú úlohu venujte pár okamihov

Môj otec miluje Cabella (vonkajší obchod) na lov, rybolov, turistiku a čokoľvek, čo súvisí s čerstvým vzduchom. Keď kráča z uličky do uličky, chvíľu prechádza z lovu na turistiku. Spomalí sa, aby zvážil svoje možnosti, a potom vyberie časť, ktorá zaujme jeho záujem.

Pestovanie ružičkových klíčkov

Mozog potrebuje čas na prispôsobenie sa z e -mailu na správu. Dovoľte si krátku pauzu medzi úlohami. Zníži to váš stres a pomôže vám šťastnejšie pracovať.

4. Urobte to, čo je potrebné ako prvé

Zen Monks chápu, že musia maximalizovať svoju energiu tým, že sa najprv zaoberáme najdôležitejšou prácou. Nechcú to odložiť, pretože to spôsobuje viac obáv. Ak nedostávajú každú jednotlivú úlohu, sú stále spokojní, pretože vedia, že využili svoj čas na prácu na najdôležitejšom projekte, nie na odkladanie malých úloh.

Môžete sa naučiť vstupovať do práce a využiť svoje úsilie na to, čo je potrebné urobiť, takže neskoršia časť dňa je uvoľnenejšia, pretože robíte to, čo je najpríjemnejšie.

5. Vypracujte rutiny

Zen mnísi vytvárajú rutiny, aby sa umožnili efektívnejšie pracovať. Nezačínajú čistiť kúpeľňu a zastaviť sa v polovici cesty. Zostávajú konzistentné tým, že začínajú s vaňou, potom sa pohybujú na umývadlo a dokončujú toaletu.

Aký je najbežnejší narodeninový mesiac

Môžete vytvárať rutiny, ktoré vám pomôžu efektívnejšie pracovať. Možno sú vaše myšlienky ráno chrumkavé, takže najskôr pracujete na svojich správach, pretože to vyžaduje najviac premýšľanie. Potom sa presuniete na e -mail, potom telefónne hovory a tak ďalej. A posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, je vytvoriť zoznam vecí, ktoré musíte urobiť zajtra, takže ste všetci pripravení na ďalší pracovný deň.

6. Zabudnite na pracovný deň a užite si čas relaxácie

Halloween veranda dekor

Zen Monk nikdy nedovolí, aby pracovný deň ovplyvnil jeho relaxačný čas. Uvoľňuje všetky myšlienky a obavy z všetkého, na čo sa počas svojej práce zapojil. Prostredníctvom malej praxe povzbudzuje svoju myseľ, aby bola spojencom.

Môžete sa trénovať, aby ste si vychutnali čas mimo práce. Toľko z nás premýšľa o projektoch a nápadoch, keď sme s našimi rodinami a priateľmi, ale je to hrozný zvyk.

Myseľ si vyžaduje prestávku od neustáleho plánovania, takže na svoju dochádzku použite relaxačnú techniku. Je to ľahké.

Nechajte sa zostať s dychom, keď idete domov, a kedykoľvek sa do hlavy objaví pracovná myšlienka, potom vás upozorní na dych. Ak pracujete doma, trvá pätnásť minút, kým opustíte stôl, aby ste sa naklonili späť na stoličku a dýchali. Týmto spôsobom znova a znova posilníte svoju schopnosť relaxovať skôr, ako trávite čas so svojimi blízkymi.

Karl Staib píše o odomknutí a kopaní otvorenia dverí, aby ste pracovali šťastne na svojom vlastnom blogu: Pracujte šťastne teraz! Ak sa vám tento článok páčil, možno by ste sa chceli prihlásiť na odber jeho informačného kanála alebo si prečítať jeden z jeho najobľúbenejších článkov, dajte ľuďom do atmosféry priateľskej pre dizajn, aby inšpirovali vynikajúcu prácu a ako je nahý šéfa.