Aký je najlepší smer spánku? Prečo môže byť spánok sever-juh lepší pre vašu pohodu

Optimalizáciou nastavenia spánku sa vám bude dobre spať a vstávať svieži. Môžete investovať do matraca, ktorý vyhovie vašim potrebám, kúpiť si tie najlepšie plachty a nastaviť si termostat na odporúčanú teplotu pre spánok. Rozmýšľali ste však nad tým, ktorým smerom spíte? Podľa niektorých však existuje najlepší smer spánku.

Existuje len málo vedeckých dôkazov o tom, že by ste mali spať jedným smerom nad druhým. Avšak vastu shastra a feng shui naznačujú, že spánok zo severu na juh je pre vašu pohodu lepší a niektorí odborníci na spánok sa zhodujú, že umiestnenie postele v tejto orientácii má určité výhody.

Rozprávali sme sa s klinickými lekármi a odborníkmi na spánok, aby sme prediskutovali, či existuje nejaká vedecká podpora za najlepším smerom spánku, jeho história a či by zmena smeru mohla stáť za pokus.

Ak však vážne uvažujete o zmene spánkového prostredia kvôli lepšiemu spánku, vždy by som vám vždy odporučil najskôr posúdiť stav vášho matraca. Investícia do jedného z najlepšie matrace ktorý vyhovuje vašim potrebám spánku určite zmení to, ako dobre odpočívate.

Aký je najlepší smer spánku?

Pravdou je, že smer, ktorým spíte, bude závisieť od rôznych faktorov vrátane kultúrnych presvedčení, osobného pohodlia a zdravotných hľadísk. Ako Adeem Azhar , klinický farmaceut a spoluzakladateľ Základné riešenia predpisovania zdravotníckych organizácií tvrdí, že „z vedeckého hľadiska je najlepšia orientácia na spánok do značnej miery subjektívna a môže sa líšiť od osoby k osobe v závislosti od pohodlia, zdravotného stavu a usporiadania spálne“.

Ako už bolo povedané, v niektorých tradíciách, ako je vastu shastra, hinduistický systém architektúry a feng shui, čínsky systém harmónie s okolitým prostredím, sa mnohí rozhodnú spať určitým smerom. „Obe filozofie odporúčajú spať s hlavou smerujúcou na juh,“ hovorí Azhar. Vaša hlava by mala byť na juhu a vaše nohy na severe.

Slová pre uspávanú a dobrú noc pieseň

Ale predtým, než sa dostaneme do podrobností, stojí za to uviesť, že na potvrdenie týchto záverov je potrebná väčšia vedecká podpora. Azhar vysvetľuje: 'Zatiaľ čo smer, ktorým spíte, môže mať určitý kultúrny a tradičný význam, z vedeckého hľadiska sa väčší dôraz kladie na polohu vášho tela počas spánku a na prostredie, v ktorom spíte.' Vždy berte do úvahy svoje osobné pohodlie a poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte špecifické problémy so spánkom alebo ak máte zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje váš spánok.

Vastu Shastra a orientácia na spánok

Jedna z kľúčových filozofií tejto teórie pochádza z tradície vastu shastra, starovekého systému architektúry a princípov usporiadania. Alison Jonesová , expert na spánok v poprednej značke matracov Sealy, hovorí, že „podľa vastu shastra môže nasmerovanie hlavy na juh, keď spíte, predĺžiť dĺžku života, znížiť krvný tlak a zanechať nám pocit energie“. To súvisí s myšlienkou, že „aby ste dosiahli rovnováhu a zlepšili kvalitu spánku, mali by ste ležať v súlade s elektromagnetickou silou zeme. Zameriava sa tiež na presvedčenie, že ľudia majú severný a južný pól ako Zem, a preto by sme sa mali riadiť prirodzenými magnetickými pravidlami, ktorými sa riadi aj naša planéta.“

Neexistujú na to žiadne vedecké dôkazy, ale nie je na škodu, ak si posteľ nasmerujete na juh, aby ste sa cítili viac nabití energiou a nabitím energiou.

Feng Shui a polohovanie postele

Feng shui má pravidlá spánku založené na princípe ‚veliteľskej polohy‘. Vo feng shui je najlepší smer spánku, ktorý zabezpečí, že keď ležíte v posteli, dvere sú na očiach, ale nie ste priamo v jednej línii, pred nimi alebo vedľa nich. Je to preto, že „Feng Shui verí, že energia prúdi cez dvere a okná miestnosti, takže umiestnenie postele mimo tejto cesty vytvára pocit bezpečia a istoty.“ hovorí Jones.

Existuje tiež veľa prípadov, v ktorých to nie je možné, a v tomto prípade môžete polohu postele opraviť pomocou zrkadla . Jednoducho umiestnite zrkadlo tak, aby ste v posteli videli odraz dverí. Dôležité je vytvoriť dokonalé prostredie na spánok, a to zahŕňa mnoho prvkov vrátane; otočený správnym smerom, matrac, ktorý je špecifický pre vaše potreby, a zabezpečenie priestoru bez neporiadku a neporiadku. Opäť pre to neexistuje žiadna vedecká podpora, ale je neškodné to vyskúšať.

Existujú nejaké overené výhody pre spánok?

Neexistujú žiadne preukázané výhody spánku zo severu na juh. Ak vás to však stále zaujíma, zástancovia Vastu Shastra a Feng Shui naznačujú, že existujú tri kľúčové výhody:

1. Minimálne narušenie elektromagnetického poľa
Martin Seeley , zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti MattressNextDay vysvetľuje: „Spánok na juh môže minimalizovať potenciálne poruchy spánku spôsobené elektromagnetickými poľami (EMF) v prostredí. EMP sú generované rôznymi elektronickými zariadeniami a zdrojmi energie a navrhuje sa, že ich vplyv na telesnú energiu môže byť znížený pri spánku v určitom smere.“ Neexistuje o tom žiadny dôkaz, ale toto je tvrdenie prívržencov.

2. Zlepšený krvný obeh
Ďalším tvrdením je, že spánok týmto spôsobom môže zlepšiť krvný obeh a „lepší krvný obeh môže mať pozitívne účinky na celkové zdravie a pohodu“. To však nie je dokázané.

3. Zlepšená kvalita spánku
Obe vyššie uvedené výhody môžu ovplyvniť spánok. Seeley vysvetľuje, že „veľa ľudí tvrdí, že spánok smerom na juh zosynchronizuje vnútorné rytmy tela s energiou Zeme“. Hovorí sa tiež, že to pomáha udržiavať vašu chrbticu vyrovnanú pre konečnú polohu spánku, čo potom vedie k pokojnejšiemu spánku.

Poloha spánku

Ak potrebujete viac vedeckú podporu pre svoju spánkovú hygienu, možno by ste mali zvážiť svoju polohu spánku. Nie je to zvlášť dobre preštudované, ale ako hovorí Azhar: „Existuje množstvo výskumov o polohe vášho tela, keď spíte – či spíte na chrbte, na bruchu alebo na boku. Každá poloha má iné dôsledky na veci ako zdravie chrbta, chrápanie a spánkové apnoe.“

Vaša poloha pri spánku a posteľná bielizeň, ktorú máte, teda môžu ovplyvniť, ako dobre odpočívate. Niektoré matrace sú navrhnuté s ohľadom na štýl spánku. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších matracov podľa štýlu spánku, ktoré preukázateľne pomáhajú dosiahnuť uspokojivejší spánok.

Klasický matrac Saatva je náš obľúbený matrac. Luxusná pevná možnosť ponúka tvrdý povrch na spanie, ktorý bol pôsobivý na úľavu od tlaku, ideálny, ak spíte na prednej alebo bočnej strane a potrebujete trochu viac podpory, aby ste udržali chrbticu vyrovnanú.

The Recenzia matraca Saatva Classic má viac podrobností

Najlepší matrac pre spanie na boku

Leesa Original je naša voľba najlepší matrac pre spanie na boku . Stredne mäkký povrch udrží vaše boky, kolená a ramená zarovnané, aby zmiernil akúkoľvek bolesť kĺbov.

The Recenzia na originálny matrac Leesa má viac podrobností.

Nectar je stredne tvrdý matrac ideálny pre tých, ktorí spia na chrbte. Je dokázané, že bojuje proti bolestiam chrbta vďaka rovnováhe medzi pevnosťou a podporou, ktorá tlmí spodnú časť chrbta a drží chrbticu na mieste počas spánku.

The Recenzia matracov z nektárovej pamäťovej peny má viac podrobností.

často kladené otázky

Akým smerom vedecky spávať?

Neexistuje žiadna vedecká odpoveď na najlepší smer spánku a v konečnom dôsledku to všetko závisí od osobných preferencií. Tvrdené výhody nie sú podložené vedeckými dôkazmi, ale existujú spôsoby, ako optimalizovať nastavenie spánku pre čo najpohodlnejšie prostredie. Mali by ste posúdiť svoju polohu pri spánku, stav matraca, na ktorom spíte, farbu a kvalitu posteľnej bielizne atď.

Najlepší smer spánku bude závisieť od toho, ako bezpečne sa v noci cítite. Cítiť sa pohodlne je najlepší spôsob, ako zdravo spať.

názov Sofia

Je zlé spať v iných smeroch?

Aj keď nie je zlé spať v akomkoľvek smere, pretože najlepší smer závisí od vašich preferencií, podľa vastu shastra by ste sa mali vyhýbať spánku s nohami otočenými na sever. Je to preto, že vaše telo by sa malo považovať za severný pól a spánok na severe je v podstate ako spánok hore nohami. Aby ste dosiahli rovnováhu, vaša hlava by mala byť na juh v súlade so zemským elektromagnetickým ťahom. „Nesprávny“ spôsob spánku môže viesť k bolestiam hlavy a iným zdravotným problémom, ktoré môžu narušiť váš spánok. Opakujem, že za tým však nie je žiadna vedecká podpora.

Smer spánku je len jeden princíp, o ktorom sa hovorí, že podporuje spánok. Ale ak to nie je pre vás, existujú aj iné spôsoby, ako vytvoriť harmonickejšie prostredie spánku, vrátane upratanie váš priestor, výber najlepších farieb na spánok na stenách aj posteľných obliečkach a praktizovanie feng shui prostredníctvom správneho rozloženia nábytku v spálni.