Aká farba LED svetla je najlepšia na spánok – a ktorým sa treba vyhnúť, aby ste predišli zlému spánku

Otázka, aká farba svetla LED je najlepšia na spánok, sa môže zdať relatívna, ale váš výber tónu má prekvapivo vplyv na dosiahnutie pokojného spánku.

Ak premýšľate nad tým, ako lepšie spať, možno by ste mali zvážiť vymaľovanie svojho priestoru terapeutickejšou farbou (svetlomodrá je schválená odborníkmi). Alebo možno budete chcieť upgradovať svoj najlepší matrac aby ste sa uistili, že je ideálny pre vaše potreby. Avšak, vaše nápady na osvetlenie spálne sú tiež dôležité pri dosahovaní dobrého nočného spánku – a to zahŕňa vedieť, aká farba LED svetla je pre spánok najlepšia.

Aj keď sa tento faktor môže vo veľkej schéme vašej spálne javiť ako malý, odborníci varujú, že vami zvolený tón môže poškodiť kvalitu vášho spánku. Takže, ak sa snažíte spadnúť (a pobyt ) spí v noci, stojí za to vedieť o jeho sile.

Aká farba LED svetla je najlepšia na spánok?

Kedy sa začnete prejavovať v tehotenstve s druhým tehotenstvom

Odborníci na svetlo a pohodu sa zhodujú červená je najlepšia farba na spánok – ale prečo je taká vplyvná?

„Prepnutie na prirodzenú červenú farbu svetla vo vašej spálni môže pomôcť vášmu telu dostať sa do spánkového cyklu prirodzenejšie, pretože produkuje vlnovú dĺžku – podobnú vlnovej dĺžke zapadajúceho slnka,“ hovorí Matthew Shaw, vedúci predaja v Ultra LED diódy . 'To núti vaše telo uvoľňovať viac melatonínu, hormónu, ktorý vám pomáha spať, takže sa cítite ospalí a pripravení ísť spať.'

Eric Rodriguez, generálny riaditeľ spoločnosti Innerbody Research , súhlasí. Zdôrazňuje, že červené svetlá [ako napr tieto na Amazone ] môže viesť k noci hlbokého omladzujúceho spánku – ale jeho výhody pretrvávajú aj dlho po prebudení.

plod po 12 týždňoch obrázky

„Štúdie okrem zlepšenia kvality spánku ukazujú, že červené svetlo zvyšuje vytrvalosť pri fyzickej aktivite športovcov, ktorí prídu na druhý deň,“ vysvetľuje.

Akej farbe LED by ste sa mali v spálni vyhnúť?

Pokiaľ ide o kurátorstvo vášho nápady na osvetlenie v spálni odborníci vyzývajú, aby ste svoj priestor vyplnili červenou farbou. Ale akej farbe by ste sa mali vyhnúť?

„Modré svetlo musí byť počas večera obmedzené, pretože v skutočnosti potláča produkciu melatonínu a narúša prirodzený cirkadiánny rytmus (potrebný pre dobrý spánok),“ hovorí Dr. Pamela Miller, lekárska recenzentka pre Všetko o vízii .

jedinečné mená začínajúce od a

Vyhýbanie sa modrému svetlu vo vašom nápady do spálne môže byť ťažké, pretože tento tón je najlepšie spojený s mobilnými telefónmi, televízormi a inými digitálnymi zariadeniami, ktoré môžete konzumovať pred spaním. Toto použitie môže narušiť váš plán spánku a následne ovplyvniť vašu pohodu nasledujúci deň.

„Mali by ste sa snažiť skrátiť čas strávený pred spaním, pretože modré svetlo vyžarované z väčšiny obrazoviek vás môže v noci udržať hore,“ hovorí Dr. Pamela. 'Môže tiež spôsobiť poškodenie sietnice, čo vedie k suchým, podráždeným očiam a rozmazanému videniu.'

Video o cisárskom narodení

Podobne, ak ste boli vystavení bielemu svetlu uprostred noci, je možné, že budete mať problém opäť upadnúť do dlhého spánku. Zvyčajne sa to stane, ak zapnete svetlo v kúpeľni, ktoré je často biele.

„[Avšak červené svetlo neovplyvňuje vaše nočné videnie, môžete sa pohodlne zobudiť uprostred noci, ísť do kúpeľne a vrátiť sa k spánku v plynulom prechode,' hovorí Eric.