Rutina a disciplína sú často spojené s nudou a obetavosťou. V závislosti od vášho prístupu môže byť vaša rutina nudná. a disciplína sa môže zdať ako obeta. To môže byť na krátku dobu v poriadku, ale zvyky, ktoré trvajú, musia ponúknuť viac.
Nedávno som sa zaviazal k novej rutine a potom som si spomenul, čo sa zvyčajne stane, keď začnem rutinu, ktorá je príliš strnulá a nemá veľa priestoru pre skutočný život.
- Dostanem nádchu alebo chrobáka, ktorý ma zastaví. Vždy to považujem za pripomienku zhora, že ja neriadim svet.
- Po niekoľkých týždňoch alebo dňoch strácam záujem.
Vždy, keď dôjde k zmene ročného obdobia alebo životného štýlu, rád experimentujem s novou štruktúrou a rutinou, ale tentoraz do svojej rutiny vložím poriadnu dávku radostnej disciplíny. Chcem si vytvoriť každodenné rutiny, ktoré vydržia a podporujú dobré zdravie, moju najlepšiu prácu a skutočne veľké srdce.
Túžim po rutine, ktorá mi dáva priestor na prenasledovanie svojej zvedavosti, čas skutočne si užiť to, čo robím, namiesto toho, aby som sa ponáhľal od jednej veci k druhej, a energiu, ktorú potrebujem na to, aby som bol otvorený a premýšľavý.
1. Vyberte si múdro
Vytvorte si rutinu so zmesou návykov a činností, ktoré prispievajú k dlhodobému zdraviu a dobrej práci, no zároveň ponúkajú okamžité výhody. Napríklad pitie zelených smoothies vám pomôže skonzumovať veľké množstvo ovocia a zeleniny, ale pridanie zázvoru vám dodá každodennú chuť, ktorá bude mať za následok skoré ranné úsmevy.
2. Upravte infláciu
Ak váš rozvrh vybuchne s niečím neočakávaným, bez radostnej disciplíny, môžete sa cítiť rozhorčení alebo frustrovaní. Plánujte, že budete prekvapení, a pustite sa, keď to budete potrebovať.
3. Upravte na defláciu
Možno ste si vytvorili rutinu na dni, keď ste plní energie a sústredenia. Ak prehodíte predchádzajúci večer, možno nebudete mať takú úroveň odhodlania, akú máte po 8-hodinovom odložení. Namiesto pretláčania sa prispôsobte, ustúpte a robte menej.
4. Pivot
Venujte pozornosť tomu, ako sa k vám správa vaša rutina. Cítite sa zdravší, šťastnejší a milujúci, alebo vystresovaný a vyčerpaný? Ak po určitom čase vaša rutina neprispieva k vášmu blahu, aby ste mohli prispieť na vyššej úrovni všetkým okolo vás, zmeňte veci.
5. Chrániť
Aj keď sa budete prispôsobovať inflácii a deflácii, je na vás, aby ste ochránili svoju rutinu tým, že poviete nie, robiť rezy a dať si priestor, ktorý potrebujete na rast, prosperovanie a liečenie. Keď musíme žonglovať so všetkým, nemôžeme si nič vychutnať.
6. Usmievajte sa
Ak vaša rutina zahŕňa skorý ranný výlet do posilňovne a vy sa mračíte, keď si o piatej ráno vypnete budík, zaviažte sa, že sa po prebudení budete usmievať. Natiahnite sa a usmejte sa predtým, ako vstanete z postele. Namiesto premýšľania o tom, koľko chcete spať, spomeňte si, aké máte šťastie, že máte príležitosť vstať a zacvičiť si. Spočiatku to môže byť ťažké predať, ale po niekoľkých dňoch sa vám úsmev prepracuje do hlavy.
7. Spolupracujte
Zahrňte do svojej rutiny aj iných ľudí. Ako človek, ktorý rád trávi čas tichým písaním, viem, aké ťažké to môže byť. Naplánujte si hovory s ľuďmi, ktorí vás pozdvihnú, alebo pozvite priateľov na týždennú prechádzku. Aj keď celý deň pracujete s inými ľuďmi, úmyselné začlenenie správnych ľudí do vašej rutiny bude znamenať veľký rozdiel.
biely výtok počas tehotenstva
8. Otočte
Ak máte obavy z nudy, urobte si 2 alebo 3 rutiny, ktoré striedate počas týždňa. Experimentujem s niečím podobným podrobne nižšie.
9. Nerutina
Naplánujte si jeden deň v týždni, kedy sa zobudíte bez plánov a záväzkov. Toto môže byť dobrý deň na to, aby ste odpojili svoj počítač, zložili Fitbit a zapamätali si, aké to je nechať deň, aby sa rozvinul. Ak je váš rozvrh príliš nabitý, zamerajte sa na jeden deň každé dva týždne alebo raz za mesiac.
10. Pamätajte si svoje prečo
Keď si vytvoríte svoju rutinu, napíšte niekoľko viet o tom, prečo chcete svoj deň štruktúrovať so zámerom. Keď sa necítite motivovaní pokračovať, prečítajte si, čo ste napísali. Zapamätanie si svojho prečo poskytne veľkú emocionálnu silu, keď sa veci dostanú do tuhého.
Začnite v malom a majte na pamäti, ako trávite čas. Čím viac budete úmyselný, tým viac si budete vážiť príležitosť vytvoriť si rutinu s radostnou disciplínou.