Odobrať Epi.Longo ( licencia ).
Čas na oddych je, keď na to nemáte čas.
Jim Goodwin
Ak chcete rýchlo pôsobiť, skúste spomaliť.
Lily Tomlin
Spomalte a užívajte si život. Nie je to len scenéria, ktorá vám chýba, pôjdete sa na pôst - tiež vám chýba zmysel, kam idete a prečo.
Eddie Cantor
Vyfúknite škoricu do predných dverí
Svet sa pohybuje rýchlosťou zlomu. Informácie preteká 24 hodín denne. V práci alebo v škole sme zaneprázdnení, zaneprázdnení, zaneprázdnení. Obed je vlkovaný. Keď sa dostaneme domov, ešte stále treba čo robiť, toľko, čo chceme, predtým, ako sa konečne spadnete do postele.
Niekedy to funguje dobre. Niekedy to môže spôsobiť problém, pocity, ako je to príliš veľa a akoby ste nemohli pod kontrolou.
Takže rád spomaľujem veci.
V tomto článku by som chcel vysvetliť prečo a ako to urobiť prakticky.
Ak máte pocit, že vaša rýchlosť v živote spôsobuje ťažkosti, vyskúšajte jednu alebo pár z týchto vecí a uvidíte, ako pre vás fungujú.
1. Môžete schudnúť alebo udržať váhu.
Trvá to asi 20 minút, kým sa váš mozog zaregistruje, že ste plný. Je to preto, že jedlo musí dosiahnuť črevá skôr, ako vaše telo začne odosielať signály, ktoré hovorí vášmu mozgu, že sa cítite naplno. Spomalením vášho jedenia mozgu vás môže zastaviť skôr, ako budete jesť príliš veľa.
Zistil som, že ak budem jesť príliš rýchlo, potom zvyčajne zjem asi o 15-25% viac, kým sa cítim naplno. Ak to robíte každý deň v týždni, tieto ďalšie kalórie sa môžu rýchlo sčítať.
Ako spomaliť:
inšpirácia z obývacej izby
2. Môžete znížiť úroveň stresu.
Keď máte pocit, že sa život posadí, potom máte pocit, že strácate kontrolu nad ňou alebo sotva zavesíte. Toto, ako ste si pravdepodobne všimli, môže spôsobiť veľa zbytočného stresu.
Ako spomaliť: Jednoducho robte veci, ktoré robíte pomalšie. Ak sa pohybujete rýchlo, potom sa zhlboka nadýchnite a spomalte svoj pohyb a tempo pri chôdzi. Vedte auto a jazdite na bicykli trochu pomalšie. Ako je uvedené vyššie, zjedzte pomalšie. Vezmite si život okolo seba, namiesto toho, aby ste sa sústredili na nastavenie nového záznamu o rýchlosti.
3. Môžete získať jasnosť a nájsť a robiť to, čo je najdôležitejšie.
Ako sa zbaviť lietajúcich mravcov
Keď sa všetko pohybuje príliš rýchlo, je ľahké sa stratiť. Ak nepremýšľate o tom, čo robíte, môžete ľahko stratiť polovicu pracovného dňa robiť rušné práce. Nevadí vám, len si myslíte, že sa ponáhľajte, poponáhľajte sa! Čo je ďalšia vec? Namiesto toho, čo je najlepšie využitie môjho času a energie?
Ako spomaliť: Keď sa stratím v takej zúrivej a stresujúcej činnosti, zhlboka sa nadýchnem. Len si beriem svoje okolie na minútu alebo dve, aby som sa s týmto súčasným okamihom oddýchol a znovu sa znovu spojil. Potom sa pýtam sám seba:
Čo je najdôležitejšie, čo môžem urobiť práve teraz?
Alebo sa pýtam sám seba: ak mám dnes iba dve hodiny na prácu, tak na čo by som trávil tieto dve hodiny prácou?
Keď sa nadýchnete, spomaľte a znovu sa znovu pripojíte s tým, čo je najdôležitejšie, pokojná a zameraná energia a efektívnosť nahrádza horúčkovitú a stresovanú energiu mysle, ktorá pre jej dobro príliš rýchlo prechádza. Potom môžete konať a začať robiť najdôležitejšie veci po jednom.
To nie je užitočné iba pre každodenné rozhodnutia, ale aj pre väčšie rozhodnutia. Keď spomaľujete, je ľahšie nájsť zdravú perspektívu a vymýšľať veci jasným a pokojným spôsobom.
4. Môžete získať nové nápady a nechať kreativitu znova prúdiť.
Ak je vaša myseľ neustále bombardovaná novými informáciami, hlasmi a zvukmi, bude veľmi ťažké nájsť priestor pre kreativitu a získanie nových nápadov. Vplyvy sú dobré pre kreativitu, ale preťaženie vstupov sa cítite, že vaša myseľ je preplnená a akoby ste sa len snažili držať krok so všetkým.
Možno budete musieť v tejto mysli spomaliť a uvoľniť nejaký priestor.
Ako spomaliť: Dajte si prestávku. Alebo sa choďte na prechádzku. Sadnite si v prírode a sledujte oceán. Alebo sa osprchujte. Alebo si chvíľu trvať, aby ste si len ľahli na svoju posteľ a pohovku a za ten čas vypnite svet. Buďte tam bez toho, aby ste si veľa premýšľali o tom, čo chcete robiť, alebo o minulosti alebo budúcnosti. Stačí relaxovať a buďte tam a zamerajte sa na svet okolo vás.
Ide o to, že keď sa nezameriavate na potreby nových nápadov alebo na to, aby ste boli kreatívni, vaša myseľ začne relaxovať a pracovať samostatne. A čoskoro sa nápady začnú objavovať z ničoho nič vo vašej mysli. Nezabudnite ich okamžite napísať, pretože môžu rýchlo prejsť a znova zmiznúť na svet.
výrečný
5. Môžete sa spojiť s súčasným okamihom a jednoducho si užiť, čo sa deje práve teraz.
Keď ste v súlade so súčasným okamihom, máte tendenciu sa cítiť dobre a uvoľnene. Vaša nálada je optimistická. Robíte svoju prácu sústredeným spôsobom a sociálna časť vášho života má tendenciu ísť plynulejšie a stáva sa zábavnejšou. Robíte veci dobre, bez toho, aby ste si to skutočne museli vôbec myslieť. Tečieš.
Je to úžasný priestor na strávenie čo najviac svojho týždňa. Týmto spôsobom sa cítite a pracujete lepšie.
Toto je tiež dobrý priestor na hlave, aby ste si jednoducho užili svoj život. Pomáha vám oceniť malé a veľké veci v živote úplne, pretože ste úplne tam, keď k nim dôjde, namiesto plánovania budúcnosti alebo prežívaním minulosti tak intenzívne, že si nemôžete plne oceniť a vychutnať si jedlo, rozhovor s priateľom alebo prechádzka pri oceáne.
Ako spomaliť:
Zvyčajne len spomaľujem, čo robím, a idem na úplnú zastávku. Potom sa plne vezmem do svojho okolia, keď sa práve teraz dejú minútu alebo dve.
Počúvam autá, ktoré idú pri dome. Pozerám sa na svoju pracovnú plochu a pohár vody vedľa nej. Možno sa pozriem z okna a uvidím modrú oblohu, biely sneh a studený vzduch vonku stojaci stojaci. Cítim miernu chladnosť podlahy, teplo vo vzduchu v tejto miestnosti a cítim studenú vodu v ústach, keď sa dúšam.
Definícia mena Roman
To je všetko, na čo sa zameriavam, keď spomaľujem svoj deň niekoľko minút, aby som sa vysťahoval zo zámeny, stresu a snívania do tohto okamihu. Môže to znieť trochu čudne, ale je to svet rozdielu.
Ak ste zistili, že tento článok je užitočný, zdieľajte ho na Facebooku, Twitteri a Stumbleupon. Ďakujem pekne! =)