6 riešení pre chronicky zaneprázdnených
Ak ste vždy pozadu, meškáte, ste vyčerpaní a unavení, je pravdepodobné, že ste chronicky zaneprázdnení.
Môžete byť tiež chronicky zaneprázdnený, ak…
- odpovedáš na otázku Ako sa máš? s crazy-busy, so busy, alebo great, but naozaj busy.
- väčšina ľudí s tebou začína konverzáciu takto, viem, že si zaneprázdnený, ale...
- želáte si, aby ste mohli tráviť viac času robením vecí, ktoré vás skutočne bavia
- želáte si, aby ste mohli tráviť viac času s ľuďmi, ktorých máte skutočne radi
- stále si myslíš, že to všetko zvládneš
Tiež som bol neustále zaneprázdnený. Vďaka zaneprázdnenosti som sa cítil dôležitý, dosiahnutý, žiadaný a možno aj milovaný a oceňovaný. Na druhej strane, zaneprázdnenosť ma vyčerpala, oslabila moje úsilie, zabránila mi plne sa zapojiť do mojich najdôležitejších vzťahov a nakoniec mi bolo zle.
Prečo je moja bambusová žltá
Nemohla som začať spomaľovať, kým som si neuvedomila, že som si vybrala svoj rušný životný štýl. Možno to bolo predvolene, ale rozhodol som sa byť zaneprázdnený. A potom, keď som si uvedomil, aká škodlivá je zaneprázdnenosť, cítil som sa zasekol. Ako by som teraz mohol urobiť zmenu? Musel som zaplatiť účty, ľudí, ktorých som mohol potešiť, a nemohol som nájsť cestu von.
Je tu nádej a šanca, aby ste si užili svoj život namiesto toho, aby ste sa celý deň bláznili.
6 riešení pre chronicky zaneprázdnených
1. Vezmite si späť svoje rána.
Všetko to začína, keď ráno otvoríte oči. Tieto oči sú buď na e-maile alebo na Facebooku predtým, ako vaše nohy dopadnú na podlahu, alebo sa obrátia dovnútra, aby ste na pár chvíľ ticha mali pokoj. Začnite s 2-3 minútami pre vás a potom postupne zvyšujte čas. Zobuďte sa skôr alebo si preorganizujte svoje ráno, aby ste nakoniec mali 30 minút alebo viac na vytvorenie zmysluplnej rannej rutiny a začatie dňa po svojom.
2. Zopakujte svoju úlohu
Ak je váš zoznam úloh dlhý 2 strany a nikdy nie je dokončený, je čas na nový plán. Majte priebežný zoznam v notebooku alebo na ňom workflowy.com ak vám to pomôže cítiť sa menej vystresovane, a potom si zapíšte 3 veci, ktoré chcete dosiahnuť najviac, na indexovú kartu 3X5 a zamerajte sa na tieto tri veci.
3. Jedzte to isté
Nájdite obľúbené rodinné jedlo a naplánujte si ho na večeru 3 noci v týždni. Vyskúšajte jedno jednoduché jedlo a rozlúčte sa s každodenným behaním v obchode s potravinami alebo s pokušením vybrať si niečo na cestu domov.
4. Zvážte možnosť, že vaša zaneprázdnenosť je sebecká
Svoju zaneprázdnenosť môžete ospravedlniť tým, že si budete pripomínať, že slúžite všetkým naokolo. Je pravda, že ste zaneprázdnení robením vecí pre iných ľudí, ale zámerné spomalenie vám umožní dať ešte viac tým správnym ľuďom. Stiahnutím späť máte šancu zistiť, čo skutočne potrebujete a čo skutočne potrebujú ľudia okolo vás, a rozvinúť väčší zmysel pre komunitu a prínos.
5. Odstráňte zaneprázdnený zo svojho slovníka
Hovorenie vecí, ako napríklad, že som tak zaneprázdnený alebo som v poriadku, ale naozaj zaneprázdnený, má za následok iba kŕmenie ega, súťaženie s inými ľuďmi, ospravedlňovanie sa alebo pocit obete. Len prestaňte ľuďom hovoriť, ako ste zaneprázdnení. Prestaň to hovoriť. Prestaňte sa s tým stotožňovať a prestaňte sa definovať podľa toho, ako ste zaneprázdnení.
6. Odpojte
Po an internetová dovolenka Nemôžem zdôrazniť, aké dôležité je pravidelne vypnúť počítač, odložiť iPad a vypnúť telefón. Stanovte si hranice, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu, a keď sa odpojíte, choďte na prechádzku alebo venujte niekomu alebo niečomu 100 % svojej pozornosti. Keď sa zamilujete do svojho práve teraz, môžete ho nechať ísť čo čaká v mojej schránke úzkosť.
matná farba
Zostať zaneprázdnený je spočiatku jednoduchšie ako zmena. Keď ste zaneprázdnení a váš deň je naplánovaný s aktivitami a povinnosťami chrbtom k sebe, máte ilúziu kontroly. Nie je tu priestor pre neočakávané alebo neplánované.
Stačí jeden krok k jednoduchosti, k tomu, aby ste menej robili a viac si užívali. Stojí to za ten prvý krok.