Jednoduché radosti

7 medzinárodných postupov, ktoré podporujú pohodlie a spojenie

Poznámka: Tento článok o pohodlí a pripojení napísal prispievateľ Tammy Strobel.

Zažili ste pocit viny za to, že si robíte prestávky, trávite čas s priateľmi alebo dávate prednosť svojmu blahu? Ak je vaša odpoveď áno, nie ste sami. Napríklad sa stále cítim vinný za to, že pracujem na čiastočný úväzok namiesto na plný úväzok. To nie je logické, pretože ja zjednodušil môj život aby som mohol menej pracovať. Tento rok sa vedome snažím osvojiť si postupy, ktoré podporujú pohodlie, spojenie a spokojnosť.

Zaujímavé je, že priatelia, ktorí žijú v rôznych častiach sveta, ako je Španielsko a Portugalsko , zdieľali, že kultúrny prístup k životu sa výrazne líši od Spojených štátov. Na týchto miestach si ľudia nájdu čas na oslavu sviatkov a vychutnávajú si jednoduché pôžitky. Naopak, v USA veľa robotníkov nevyužívajú celý svoj dovolenkový čas a niektorí, ako ja, sa cítia vinní za to, že sa rozhodli pracovať menej hodín.

Tieto úvahy ma viedli k tomu, aby som preskúmal praktiky, ktoré sa používajú v iných častiach sveta. V tomto článku sa podelím o postupy z rôznych krajín – ako je dánsky koncept Hygge a švédska filozofia Lagom – ktoré podporujú odpočinok, podporujú pohodlie a spojenie s blízkymi a pohodu. V tomto článku nájdete drobné kroky, ktoré môžete začleniť do svojej rutiny. Vyberte si niekoľko z týchto tipov, ako vliať radosť do každodenného života a hlavne sa zabaviť!

1. Hygge (Dánsko): Umenie útulnosti

Meik Wiking, autor knihy Malá kniha Hygge: Dánske tajomstvá šťastného života , zdieľané s SEBA že hygge sa nazýva všetko od „umenia vytvárať intimitu“ po „pohodu duše“ a dokonca aj „kakao pri sviečkach“. Tento koncept absolútne zbožňujem! Na otočení termostatu o niekoľko stupňov a schúlení sa na gauči s mojou mačkou, manželom a dobrou knihou je niečo magické. Šálka horúcej kávy po mojom boku pozdvihuje tieto jednoduché pôžitky a robí ich ešte zmysluplnejšími.

Malé kroky k nájdeniu spojenia a pohodlia s Hygge

Vychutnajte si jednoduché pôžitky, ako sú horúce nápoje, sladké dobroty, sledovanie filmov a ďalšie.
Zapáľte sviečky, zhasnite svetlá, oblečte si svoje obľúbené spoločenské oblečenie a zababušte sa do mäkkej prikrývky.
Zamerajte sa na prítomnosť, aby ste mohli oddychovať a relaxovať s blízkymi.

2. Fika (Švédsko): Prestávky na kávu

Anna Brones a Johanna Kindvall napísali nádhernú knihu s názvom Fika: Umenie švédskej prestávky na kávu. Vysvetľujú, Pojem fika, ktorý funguje ako sloveso aj podstatné meno, je jednoduchý. Je to chvíľa, keď si dáte prestávku, často pri šálke kávy, ale prípadne aj s čajom, a nájdite si pečené dobroty, ktoré by ste k tomu pridali. Môžete to urobiť sami, môžete to urobiť s priateľmi. Môžete to urobiť doma, v parku alebo v práci. Ale podstatné je, aby ste to urobili, aby ste si našli čas na prestávku: o tom je fika.

V podstate kávu je viac ako prestávka na kávu. Dáva ľuďom chvíľu spomaliť, oddýchnuť si, vychutnať si zmysluplné rozhovory a vychutnať si jednoduché potešenia.

Tiny Steps to enjoy Fika

batoľatá pijú mlieko v noci

Spojte sa s kolegami, priateľmi alebo rodinou pravidelnými prestávkami na kávu alebo čaj.
koláč alebo cookies .
Použite Fika ako spôsob, ako spomaliť a relaxovať.

3. Lagom (Švédsko): Len dosť

Lagom je švédsky princíp, ktorý v preklade znamená akurát dosť alebo akurát množstvo. Spisovateľ a filozof Jonny Thomson vysvetľuje lagom as, vedieť, kedy je dosť, a snažiť sa nájsť rovnováhu a umiernenosť, namiesto toho, aby sa neustále chytilo viac. Lagom je ten pocit spokojnosti, ktorý všetci zažívame, keď máme všetko, čo potrebujeme, aby sme sa cítili pohodlne. Nie je to ani milionársky márnotratnosť vo Vegas, ani chladná zimná noc chudobných. Znamená to mať strechu nad hlavou, jedlo v bruchu, priateľov za chrbtom a peniaze – akurát dosť peniaze — vo vreckách. Ak by Zlatovláska mala heslo, bolo by to „poďme“. tak akurát tento dom medveďa.‘

Lagom mi pripomína veľa myšlienok spojených s jednoduchým životom, ako je prijímanie jednoduchých potešení a poznanie koľko je dosť . S manželom sme napríklad bývali v a maličký domček asi päť rokov. Náš malý domček sme však prerástli. Chceli sme domov, ktorý má viac priestoru na zábavu a varenie. Teraz bývame v dvojizbovom byte, a to je pre nás akurát dosť miesta.

Tiny Steps k nájdeniu pohodlia a spojenia s Lagom

Zamerajte sa na spokojnosť v práci, cvičení, spoločenských stretnutiach a podobne.
Osvojte si jednoduchosť a dostatok v každodennom živote.
Foster rovnosť a spravodlivosť vo vzťahoch a komunitách.

4. Window Weather (Island): Window Weather Wonders

Islandské slovo gluggaveður, ktoré sa prekladá ako „okenné počasie“, sa vzťahuje na počasie, ktoré je dobré sledovať z okna, no menej príjemné, keď ste vonku. Daždivý deň, keď popíjate šálku čaju a počúvate dupot dažďa na streche, kvílivý vietor otriasa stromami vonku, keď sa pozeráte z bezpečia kuchynského stola, hovorí spisovateľ Júlia Barbosa .

Čo znamená meno Roman

Nevedomky som sa minulý víkend zapojil do gluggaveður. Sadla som si na pohovku a sledovala dážď a oblaky uháňajúce okolo. Potom som do dňa primiešala trochu hygg. Obliekla som si mäkké oblečenie, vytiahla deku a zdriemla si na gauči. Keď som sa zobudil, pokračoval som v sledovaní počasia z okna a pil som šálku horúceho čaju. Bolo to rozkošné!

Drobné kroky k prijatiu okna počasie

Oceňte krásu dažďa, snehu a zimnej krajiny cez okná.
Odpojte sa a zútulnite sa pri čaji alebo káve.

5. Ikigai (Japonsko): Hľadanie účelu a radosti

Ikigai – japonské slovo a filozofia – zahŕňa prvky, ktoré vnášajú do života ľudí účel a radosť. Spisovateľ a filozof Jeffrey Gaines vysvetľuje that ikigai brings fulfillment to individuals. Also, it can contribute to the good of others by prialeboitizing social connections and doing meaningful walebok.

Ak sa napríklad nadchnem pre krízové poradenstvo, som v ňom aj zručný, v mojom vtedajšom svete ho potrebujem a mám viacero pracovných ponúk v tejto oblasti, môžem povedať, že som našiel svoju ikigai sladká bodka, hovorí Gaines. Myšlienkou ikigai je spojiť to, čo robíte radi, v čom ste dobrí, čo svet potrebuje a za čo môžete byť zaplatení.

Tiny Steps na podporu pohodlia a spojenia s ikigai.

Objavte svoje Ikigai pomocou brainstorming čo vám prináša radosť a účel.
Zapojte sa do aktivít, ktoré podporujú sociálne spojenie, ako je šport, záhradníctvo, účasť na komunitných podujatiach a ďalšie.

6. Ubuntu (Afrika): Som, pretože sme

Wikipedia zdôrazňuje, že existuje veľa rôznych (a nie vždy kompatibilných) definícií toho, čo Ubuntu je. Dokonca aj s rôznymi definíciami, Ubuntu zahŕňa vzájomnú závislosť ľudí na iných a uznanie vlastnej zodpovednosti voči svojim blížnym a svetu okolo nich. Je to filozofia, ktorá podporuje kolektivizmus pred individualizmom. Ubuntu je krásny koncept. Filozofia mi pripomína, že sme všetci prepojení a že ľudia sú sociálne zvieratá, ktoré potrebujú spojenie, aby mohli prosperovať. Zistil som, že spomalenie môže vytvoriť priestor na spojenie s blízkymi a komunitami.

Malé kroky, ktoré vám pomôžu prijať Ubuntu

Získajte informácie o Ubuntu; a filozofia zdieľanej ľudskosti .
Premýšľajte o spôsoboch, ako môžete rozšíriť svoju komunitu. Premýšľajte o dobrovoľníctve, požiadaní o pomoc a o tom, ako sa môžete zapojiť mikro-akty radosti .

7. Siesta (Španielsko): Tradícia popoludňajšieho spánku

Podľa do BBC Siesta vznikla v Španielsku po občianskej vojne. Vysvetľujú: Tradične bol španielsky pracovný deň rozdelený na dve odlišné časti: ľudia pracovali od 9:00 do 14:00, zastavili sa na dvojhodinovú prestávku na obed a vrátili sa do práce od 16:00 do približne 20:00. Tento nesúrodý deň nastal, pretože po občianskej vojne v Španielsku veľa ľudí pracovalo na dvoch zamestnaniach, aby uživili svoje rodiny, jedno ráno a druhé neskoro popoludní. Dvojhodinová prestávka umožnila pracovníkom, najmä tým vo vidieckych oblastiach, čas na odpočinok alebo cestovanie po skončení prvého zamestnania.

Zaujímavosťou je, že tradícia siesty sa v Španielsku mení. V malých mestách, ako je Ador, je siesta stále posvätnou tradíciou. Vo väčších mestách to tak nie je; viac ako 60 % Španielov nemajú možnosť poobedného spánku. Niektoré spoločnosti sa snažia vrátiť siestu späť, pretože spánok znižuje únavu, zvyšuje produktivitu a čo je dôležitejšie, zlepšuje pohodu pracovníkov.

Malé kroky, aby ste si užili siestu

Ak môžete, začleňte do svojho dňa krátke zdriemnutia, aby ste sa nabili, oddýchli si a zlepšili svoju pohodu.
Ak si počas dňa nemôžete zdriemnuť, spomaľte a niekoľko minút meditujte. Môžete to urobiť v horúcich alebo chladných dňoch.

Slová na rozlúčku…

Tento rok si požičiam nápady z krásnych kultúrnych tradícií uvedených vyššie. Tieto myšlienky ma inšpirovali k tomu, aby som do svojho každodenného života vniesol viac pohodlia, spojenia a spokojnosti. Vyberte si niekoľko malých krokov, ktoré som zdieľal v tomto článku, a pridajte sa!