Ranná rutina vám pomôže zjednodušiť deň a rozjasniť ráno. Začať deň zámerne vecami, pri ktorých sa usmievate a spomalíte, môže byť ešte silnejšie ako šálka silnej kávy.
Tu sú niektoré z výhod, ktoré môžete očakávať od dôslednej rannej rutiny.
Zamerajte sa
Budete sa cítiť menej rozhádzaní a sústredenejší po celý deň, keď si ako prvú vec dáte čas na to, aby ste sa usadili. Aj keď to všetko prispieva, meditačná zložka mojej rannej rutiny mi pomáha vrátiť sa rýchlejšie, keď sa rozptýlim.
Kreativita
Nielenže budete kreatívnejší počas dňa, keď budete svoju rannú rutinu praktizovať s otvoreným srdcom a mysľou, kreatívne nápady akoby spadli z neba. Toľko z môjho písania kníh a blogov začína na jogovej podložke alebo pri písaní denníka alebo pri chôdzi.
Trpezlivosť
Naučiť sa nedostatočne reagovať je jednou z najlepších častí efektu rannej rutiny. Naučíte sa zastaviť, zvážiť svoje slová a pamätať si, že neverte všetkému, čo si myslíte.
Priorita
Ranná rutina vám pomôže pochopiť, čo je dôležité a rovnako dôležité, čo nie. To, čo sa učíte, môžete použiť vo svojom zozname úloh, vo svojom dni a vo svojom živote.
Koľko uncí pre 2 mesiace staré
Palivo
Zmysluplná ranná rutina môže poháňať vaše srdce, dušu, telo a mozog v závislosti od aktivít, ktoré si vyberiete. Doplniť energiu môžete aj tak, že na koniec svojej rannej rutiny zaradíte zdravé raňajky.
Pripojenie
Vaša ranná rutina vám pomôže stať sa viac skutočným ja. Spojenie, ktoré vytvárate so svojím vlastným srdcom, podporí spojenie s ľuďmi, s ktorými máte byť. Čím viac ste, tým je pravdepodobnejšie, že prilákate tých správnych ľudí.
Metylfolát verzus kyselina listová tehotenstvo
Budúci týždeň si môžete vypočuť viac o mojej rannej rutine na floraloasis.art, ktorú som vytvoril s mojou dcérou Bailey. Prihláste sa teraz a vypočujte si trailer. Neskôr tento týždeň zdieľame päť epizód vrátane jednej o ranných rutinách.
Moja ranná rutina sa mení podľa ročných období. Práve teraz je zima a tma, keď sa zobudím, takže sa zameriavam na veci, ktoré mi rozjasnia ráno. Chcem sa cítiť pripravený užiť si svoj deň namiesto toho, aby som chcel zaliezť späť pod prikrývku.
7 jednoduchých a zdravých spôsobov, ako si rozjasniť ráno
1. Pite vodu s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou. Môj prvý nápoj dňa je 16 oz. vody a citrónovej šťavy. Prebúdza ma to zvnútra von. Hydratácia ako prvá je skvelý spôsob, ako sa rozjasniť.
2. Pohybujte telom. Prejdite sa alebo sa natiahnite. Rád sa pohybujem s Joga s Adriene .
3. Pokojne seďte. Keď je moje telo zahriate, pokojne sedím v meditácii 20 minút. Ak meditácia nie je pre vás, skúste pokojne sedieť a venovať pozornosť svojmu dychu.
4. Dajte si ruky na srdce. Na pár sekúnd alebo minút si položte ruky na srdce. Hlboko sa ponoríme do tejto výkonnej srdcovej praxe v kurze Soulful Simplicity.
5. Napíšte niečo. Napíšte si do denníka, urobte si zoznam alebo si zapíšte nejaké premyslené slová do poďakovania. Presuňte niektoré veci, ktoré máte na mysli, na papier. Tu je niekoľko tipov na písanie denníka, ktoré vám pomôžu .
plienky
6. Zavolajte niekomu, koho máte radi. Začnite svoje ráno spojením zavolaním niekomu, koho máte radi.
7. Pustite. Zamyslite sa nad tým, čo vám bráni užívať si deň. Je to neporiadok vo vašej kuchyni alebo príbeh, ktorý si rozprávate? Čo musíte urobiť, aby ste to nechali odísť a užili si svoj deň?
Ak nemáte rannú rutinu, začnite dvoma z týchto odporúčaní a pridávajte ďalšie, keď si vytvoríte zvyk začínať deň so zámerom.