7 jednoduchých spôsobov, ako sa menej obťažovať a viac sa tešiť
Nie je zaujímavé, akí smutní, rozrušení a frustrovaní môžeme byť, keď nás niečo trápi?
Môže to byť niečo, čo niekto povedal alebo urobil, nepohodlné oblečenie, počasie alebo niečo v správach alebo sociálnych médiách.
Zvyčajne, že niečo, čo nás trápi, je úplne mimo našej kontroly a často nás to už predtým trápilo a stále tomu dávame zabrať. Aj keď je to niečo, čo môžeme zmeniť, často strávime v tejto fáze trápenia/otrávenia/zranenia/bláznenia dlhšie, než potrebujeme.
Ak chcete získať späť všetok ten čas a energiu, ktorú strávite obťažovaním alebo chcete len viac radosti a ľahkosti vo svojom živote (a menej preťažovania), pomôže vám týchto 7 jednoduchých spôsobov, ako sa menej trápiť a viac sa tešiť.
7 jednoduchých spôsobov, ako sa menej obťažovať a viac sa tešiť
1. Začnite týždeň s potešením.
Nalaďte sa na floraloasis.art (ktorý som vytvorila so svojou dcérou) každý pondelok ráno pre lepší začiatok týždňa.
2. Pustite niečo.
Vytvorenie priestrannosti zlepší vašu náladu. Čo ťa zaťažuje? čo ťa štve? Čo ťa zožiera? Aký by to bol pocit nechať to tak? Pustite niečo. Veľa vecí.
3. Naplánujte si jedlo na týždeň.
Zvyčajne nie som plánovač jedál, ale premýšľať o tom, čo nakúpiť, čo uvariť a dokonca aj jesť, je v poslednej dobe trochu zdrvujúce. Takže tento týždeň som si naplánoval týždeň jedla. Potom som nakúpil všetko jedlo, pripravil a už na to nemusím myslieť. Udržujte jednoduché jedlá a zopakujte niekoľko jedál. P.S. Nie som si istý, či je to niečo, čo sa bude držať, ale aj len týždeň úľavy bol príjemný.
4. Obdivujte zvieratá.
Milujte svoje mačky a psy a iné domáce zvieratá. Povedzte im, akí sú úžasní. Ak nemáte domáce zvieratá, pozrite si pár rozkošných videí o kozách alebo kravách. Všetko, čo vás prinúti premýšľať, wauww alebo táááák sladké, bude stačiť. Ako títo dvaja .
5. Vypnite správy.
je to príliš veľa. Ak chcete zostať informovaní, prečítajte si niekoľko odrážok raz denne alebo raz týždenne. Nemusíte sledovať správy ani sledovať na sociálnych sieťach nikoho, kto je minútu po minúte pobúrený a zaplavuje vás znepokojivými obrázkami, videami a myšlienkami. Keď sa cítite obťažovaní správami (bez ohľadu na to, ako sú zdieľané), pamätajte, že máte povolené upravovať informácie, ktoré konzumujete. Ak sa chceš rozísť s najnovšími správami, skús toto .
6. Pozrite sa, ako ďaleko ste sa dostali.
Pozrite si svoj kalendár alebo denníky z minulého roka. Všimnite si, čo sa zmenilo. Pozrite si svoj pokrok (malý pokrok je stále pokrok). Oslávte malé kroky, tvrdé rozhovory, odvážne pohyby a ďalšie veci, ktoré neboli dostatočne uznané. Povedzte niekomu inému o niečom, na čo ste hrdí. Zdieľajte to na sociálnych sieťach alebo sa mi o tom porozprávajte. rád by som ťa oslávil.
7. Neverte všetkému, čo si myslíte.
Tento týždeň ma zaujali dva citáty. Prvý je od Byrona Katie, Všimnite si. Práve teraz, v tejto chvíli, okrem toho, čo si myslíš a čomu veríš, si v poriadku? a ďalší od Ram Dassa, Sedíme pod stromom našich myslí a rozmýšľame, prečo nám nesvieti slnko. Použite tieto citáty ako pozvánky, aby ste sa vrátili z obáv o budúcnosť a ľutovali minulosť a boli prítomní.