9 vecí, ktoré môžete dnes večer urobiť, aby ste sa pripravili na zajtra
Ráno môžu byť hektické.
Existuje veľa vecí, ktoré je potrebné urobiť za málo času.
Obzvlášť, ak ste sa otočili v posteli a zasiahli ste odložené niekoľkokrát po zazvonení alarm-bunky.
Zvyšok dňa môže byť niekedy tiež hektický.
Ale ak si dnes večer nejaký čas pripravíte, môžete urobiť zajtra aspoň trochu jednoduchšie, vzrušujúcejšie a plynulejšie zvládnuť.
1. Naplánujte si svoj deň.
Použite pravidlo 80/20 alebo nejaký iný spôsob, ako nájsť svoje najdôležitejšie úlohy na zajtra. Zapíšte ich v poradí podľa dôležitosti, aby vám nezasunuli myseľ a stratili sa vo všetkých rušných prácoch zajtra. Ak je to možné, začnite s najdôležitejšou úlohou najskôr ráno. Tým sa často zvýši vašu produktivitu plus sebavedomie a stanoví náladu na zvyšok dňa.
2. Vizualizujte svoj deň.
Vezmite si pár minút na najpohodlnejšej stoličke alebo v posteli. Zatvorte oči a predstavte si, ako dobre bude všetko zajtra. Ako dobré budú vaše raňajky chutiť, ako ľahko sa dostanete do práce (alebo zvládnete oneskorenia, ak existuje), ako budete efektívne a nezasekávajú sa v práci v škole alebo v práci. A tak ďalej. A uistite sa, že to nevidíte iba vo svojej mysli, ale tiež to počujete a cítite. Nechajte to čo najviac ožiť.
Môže to znieť trochu banálne, ale vizualizácia dobrého nasledujúceho dňa môže skutočne zmeniť vašu náladu, zvýšiť váš výkon a vykonať úlohy, stretnutia a celý deň plynulejší. Zistil som, že je to dosť zlepšenie v porovnaní s tým, že robíte to, čo mnohí z nás robia; Zajtra vizualizácia, ale negatívnym spôsobom.
Všetko, čo sa stane zajtra, nemusí byť také zábavné ako váš víkend. Ale ako si myslíte o svojom dni - aký postoj a perspektíva si vyberiete - určite sa mení, ako ho interpretujete a vytvárate.
3. Urobte si obed.
Zbaľte zvyšky večere do nádoby a vložte ju do chladničky. Nezabudnite to zajtra vložiť do tašky. Možno budete chcieť urobiť ďalšiu porciu, aby ste sa mohli rýchlo zohriať večer, keď sa zajtra vrátite domov. Urobíte to dnes večer vám ušetrí trochu času a prípadne trochu peňazí.
4. Zabalte si tašku.
Tento veľmi jednoduchý zvyk môže ráno zmierniť dosť stresu. Ak si dnes večer zabalíte tašku, zajtra sa vo svojom dome neberáte, keď zajtra panikárite a hľadáte svoje knihy alebo nejaké dôležité papiere.
V súvisiacej poznámke je tiež užitočné skontrolovať, či vaše kľúče visia tam, kde by mali visieť skôr, ako pôjdete spať. Hľadanie ich ráno - rovnako ako váš autobus odchádza - môže vytvoriť zbytočný stres. Udržiavanie miesta, kde ich vždy zavesíte alebo vložíte, je jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť mnohým kľúčom na začiatku dňa.
5. Investujte do seba.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Journal.
Skontrolujte svoj deň a získajte, čo máte na mysli na virtuálnom alebo stromovom papieri. To vám môže priniesť pokoj a jasnosť. Žurnálovanie vám tiež môže poskytnúť väčšiu štruktúru v živote a je spôsob, ako nájsť zameranie a lepšie premyslieť veci. Môže vám pomôcť nájsť riešenia a príležitosti vo vašich výzvach.
7. Opýtajte sa otázky vďačnosti.
malé huňaté kvety
Ak nemáte čas na toto malé cvičenie ráno alebo chcete ukončiť svoj deň pozitívnou poznámkou, skúste to dnes večer.
Tu je to, čo robíte; Požiadajte si päť, ktoré posilňujú trojdielne otázky: týmto spôsobom:
O čom práve teraz ______ vo svojom živote?
Čo ma to robí _______?
Ako sa cítim?
Vložte svoju vlastnú hodnotu do prázdneho priestoru. Napríklad, pár mojich otázok je: O čom som práve teraz v mojom živote rád? Na čo som práve teraz nadšený vo svojom živote?
Je dôležité, aby ste skutočne cítili, ako sa cítite. Keď premýšľam o poslednej časti o tom, čo ma teraz teší, naozaj to cítim. Tieto otázky sú skvelé, pretože:
a) Spôsob, akým sú nastavené, vás núti spoznať veci, ktoré považujete za samozrejmé
b) a potom vás skutočne prinútia cítiť tieto pozitívne pocity.
8. Uvoľnite sa.
Tieto posledné dva tipy sú v super zrejmej kategórii. Pripomienky sú však čas od času dobré. A nemôžete veľa urobiť, ak nikdy nezískate odpočinok a revitalizáciu. Môžete na chvíľu, ale čoskoro sa začnete cítiť spustenie, vystresovaní a naplňte všetkými druhmi negatívnych emócií.
Nájdite teda spôsob, ako vám to oddýchnuť. Meditujte tak či onak. Vrhnite sa teplým kúpeľom. Prejdite sa do lesa. Vypočujte si relaxačnú hudbu. Alebo len dobehnite spánok.
9. Urobte niečo zábavné a vzrušujúce.
Urobte niečo aktívnejšie ako sledovanie televíznych show, ktoré nemáte tak radi (len sledujte tie, ktoré sa vám naozaj páčia). Nenechajte sa uviaznuť v nudnej koľaji, ktorá udržuje vašu náladu nízku a úroveň. Je dôležité nájsť len niečo zábavné a vzrušujúce. Niečo, čo ťa môže rozveseliť. Niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, keď sa budík zajtra ráno zhasne.