Futbal na tehotenstvo

• Prečo potrebujete futbal počas tehotenstva?
• Koľko žien potrebujete pre tehotný futbal?
• Najlepšie jedlo s futbalom počas tehotenstva
• Potrebujete futbalové doplnky počas tehotenstva?

Prečo potrebujete futbal počas tehotenstva?

Počas tehotenstva vyžaduje vývoj dieťaťa vápnik na výrobu silných kostí a zubov. Futbal tiež pomáha deťom rozvíjať zdravé srdce, nervy a svaly a vyvinúť normálny srdcový rytmus a zrazeninu krvi. Ak sa dieťa rýchlo vyvíja a futbal potrebuje najviac, je obzvlášť dôležité získať dostatok futbalu v strave za posledné tri mesiace tehotenstva.

Futbal môže tiež znížiť riziko Hypertenzia E Pro -culampsia . A keď ste tehotná, ak nemáte v tejto strave dostatok futbalu, vaše dieťa ho dostane z nohy. Neskôr môžete ublížiť svojmu zdraviu.

Koľko žien potrebujete pre tehotný futbal?

Ženy potrebujú rovnaké množstvo futbalu, tehotenstva, dojčenia alebo bez. Počet futbalových žien by sa však mal líšiť v závislosti od veku.

Ženy vo veku 19 až 50 rokov: 1000 mm na mg. popoludnie

Alebo máš 18: 1300 mg za den

voľný hovno počas tehotenstva

Väčšina amerických žien nie je unavená z týchto dôležitých minerálov, takže zvyk hrať futbal v strave je dôležitejší ako tehotenstvo. Don't forget to eat 3 cups a day (24 grams) lattiero -casean products or other food. (Pozri zoznam projektov nižšie).

Dokonca aj po narodení dieťaťa stále cítim konzumáciu futbalu. Tieto minerály sú povinné neskôr posilniť kosti a zabrániť strate kostí (osteoporóza).

Najlepšie jedlo s futbalom počas tehotenstva

Mlieko a ďalšie mliečne výrobky -hotovosť v oblasti mliečnych výrobkov je dôležitým zdrojom vápnika, ako aj rýb a zrna vápnika, džúsu, fazule, ryže a chleba. Nie všetky značky sú pripojené, takže skontrolujte štítok.

• 8 Simple Jaguar s tukovým jogurtom -Doctor: 415 mg
• Pomarančová šťava bohatá na vápnik 8 gramov: 349 mg
• 1,5 Jaguars de Quest Mozzarella starttet: 333 mg
• 3 gramy sardínu (kostný olej z konzervovaných potravín): 325 mg
• 8 Číslo Jaguar?
• Jaguar vyrobený zo sójového mlieka bohatého na vápnik: 299 mg
• 8 Jaguar Munchi Piano: 276 mg
• 6 posadnutých plagátov jogurt: 258 mg
• 4 Jaguar Fermi, tofu sulpa vápnik: 253 mg
• 3 Jaguar vyrobený z ružového lososa na kosti, tekutiny a škatule: 181 mg
• 8 Jaguer bude Cotaga (1% Fitt): 138 mg
• 4 Una Volta Vanille Soft Service Yogorts Grozen: 103 mg
• 4 vzácny výstup, varenie: 99 mg
• 8 Jaguar prsteň, varenie: 94 mg
• 4 Jaguar Vanilla Ice Cream: 84 mg
• 8 Choy, roztrhané: 74 mg

Aj keď sa voda nepovažuje za fontánu vápnika, môže vo všeobecnosti obsahovať vodu a premenné, ako aj minerálnu vodu obsahujúcu viac vápnika. Môžete sa poradiť s miestnou kanceláriou zásobovania vodou a nájsť veľa vápnika v priestoroch.

Potrebujete futbalové doplnky počas tehotenstva?

Najlepším spôsobom, ako splniť futbalové požiadavky, je zdravá a vyvážená strava. Ak si však myslíte, že nedostanete dennú sumu, kontaktujte svojho lekára a pridajte svoj vlastný futbalový doplnok.

Nezabudnite prijať doplnky Paragat -itamin Obsahuje gény, keď sa pridajú premenné rezy, a niektoré pridávajú 100 až 200 mg. Vaše telo začne hrať vo futbale vo futbale menej ako 500 mg. Preto môžete hrať viac vo futbale v malom množstve denne.

Vitamín D je potrebný na absorbovanie vápnika. Takže sa uistite, že máte dosť Vitamín D v strave tehotenstva .

Ďalší futbal je umiestnený v rôznych formách uhličitanu a futbalu. Uhličitan z farmy ponúka viac futbalu, ale na rozpustenie sa vyžaduje ďalšia kyselina žalúdočná. Preto sa odporúča jedlo s potravinami.

Prečo deti vypadávajú vlasy

Futbalový citrát sa ľahšie absorbuje telo. Tento typ absorpcie nevyžaduje žalúdočnú kyselinu, takže sa môže absorbovať medzi jedlami. (Je to dobrá voľba pre tých, ktorí môžu spaľovať kyselinu žalúdočnú kyselinu, aby znížili kyselinu žalúdočnú kyselinu).

Znajdź Amerykańskie farmakope na etykiecie. To ukazuje, že doplnky obsahujú normálny vápnik, ktorý je dobre rozpustený, kontrolovaný a iné toxické kovy. Neberte vápnikové výrobky obsahujúce kostné jedlá, kamene, ustrice alebo koralové škrupiny. Môže obsahovať malé množstvo olova, ktoré môže byť škodlivé pre rastúce deti.

A nerobte veľa. Neprestrite celkové potraviny, doplnok a vodu pri 2500 mg (alebo menej ako 18). Mnoho futbalov môže spôsobiť zápchu, zvýšiť riziko obličkových kameňov a zabrániť absorpcii železa a potravín ako potraviny.

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

Nie

• Vitamín D počas tehotenstva

  I eva dasher

• Koľko kostí sa narodí?

  Scochena

• Nápady a návrhy týkajúce sa materstva sa zvýšili

  Som Lucy Robinson

• Ako naplánovať najlepší mesiac, aby si deti mohli oddýchnuť skôr, ako príde vaše dieťa

  Pa Marisa Soli

Zanovina

Redaktori Floalasi začali poskytovať najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a rodičoch sveta. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Štúdia uverejnená v časopise s rešpektovanými lekárskymi organizáciami, profesionálnymi lekármi a ďalšími odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Získajte viac informácií o pokynoch pre lekársku kontrolu a kontrolu.

Farma. 2021. Výživa počas tehotenstva. Americká kópia a gynekológ. https://www.acog.org/patietes/faqs/nutrying-norning-ognanceOTVORENÉ [Prístup v máji 2021]

malé. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk56070/pdf/bookshelf_nbk56070.pdfOTVORENÉ [Prístup v máji 2021]

Ako vyčistiť monitor TV s plochou obrazovkou

LPI. 2017. Fotball. Renus Pauling Research Institute of Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/minests/calciumOTVORENÉ [Prístup v máji 2021]

NIH: Národný inštitút zdravotníctva. 2018. Ciąąa, Amming I Beinheld. Národný inštitút pre výskum zdravia. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/preidranceOTVORENÉ [Prístup v máji 2021]

Sdg. 2021. Informačný certifikát pre šialenú integráciu: futbal. Doplnky výživy, Národná zdravotnícka agentúra. https://ods.od.nih.gov/afacsheets/calcium-healthprofessional/OTVORENÉ [Prístup v máji 2021]

USDA 2019. Dairy. Ministerstvo poľnohospodárstva USA. https://www.chooseplate.gov/dairyOTVORENÉ [Prístup v máji 2021]

USDA 2019. SOS za jedenie futbalu. Ministerstvo poľnohospodárstva USA. https://www.dietaryguidelines.gov/food-ourcers-cálciumOTVORENÉ [Prístup v máji 2021]