Ako sa dostať späť na trať

Toto je často ročné obdobie, kedy sa začíname pýtať, ako sa vrátiť späť na správnu cestu. Od návratu do telocvične a vyhýbania sa zlým návykom a správaniu až po identifikáciu dobrých návykov a zisťovanie toho, čo skutočne chceme v našom každodennom rozvrhu, sa zdá, že sme vždy v cykle začínania niečoho nového, vybočovania z koľají a rozhodovania sa, ako a kedy sa vrátiť na správnu cestu.

Je naozaj dôležité poznamenať, že toto je vždy cesta. Sme vždy na ceste k odlivu a odlivu. Možno to tak nevyzerá na Facebooku alebo Instagrame, kde sa zdá, že každý má väčšiu vôľu, lepšiu energetickú hladinu a emócie. Nehovoriac o tom, že v pondelok ráno majú vždy dobrú náladu. Nemusíte sa však obávať, v týchto situáciách vidíte iba hlavné valce. Nech je to pripomienkou, že nemá zmysel porovnávať svoj život alebo ako vyzerá byť na ceste. U každého to vyzerá inak.

Čo naozaj znamená dostať sa späť na trať (alebo byť mimo trať)?

Zatiaľ čo návrat na trať zvyčajne znamená návrat k dobrým návykom, pre mňa to zvyčajne znamená návrat ku mne, k môjmu srdcu. Nazvite to vyrovnanie alebo uzemnenie alebo striasanie čohokoľvek, čo ma ťaží, musím sa ku mne vrátiť skôr, ako sa budem môcť vrátiť k čomukoľvek inému.

To znamená, že si musím všimnúť, keď niečo nefunguje. Napríklad…

22 týždňov tehotná je, koľko mesiacov tehotná

• Viem, že keď si nemám čo obliecť, nemá to nič spoločné oblečenie v mojom šatníku .
• Keď nemám čo písať, viem, že to nemá nič spoločné so slovami, kreativitou alebo fantáziou.
• Viem, že keď na niekoho nedokážem zareagovať trpezlivo (aj keď daná osoba očividne skúša moju trpezlivosť), nemá to s ním nič spoločné.

Keď sa stane niektorá z týchto vecí, viem, že som mimo trať. Niečo nie je v poriadku. Nemôžem vždy presne určiť, čo je zlé, ale stále sa posúvam vpred a považujem tieto znamenia za malé pozvánky, aby som sa vrátil na správnu cestu... aby som sa vrátil k sebe.

Ako u mňa zvyčajne vyzerá návrat na trať:

Keď zídem z cesty, znamená to, že sa musím sústrediť na jednu alebo viacero z nasledujúcich vecí.

• trávim viac času pohybom tela
• uprednostňovanie spánku
• nájsť si viac času na trávenie času s priateľmi
• vytvorenie zoznamu pozitívnych zmien, ktoré chcem zvážiť
• jasne definujúci alebo redefinujúci zvieracíduchovný.xyz

Pretože Zjednodušila som si život a odstránil som väčšinu stresu v mojom živote (nie všetok, ale väčšinu), dokážem rozpoznať, kedy mám problémy, a vrátiť sa na správnu cestu rýchlejšie a ľahšie ako predtým.

Niektoré zo stresu, ktoré som zo svojho života odstránila, zahŕňajú neporiadok, dlhy, alkohol, toxické pracovné prostredie, veľký dom, ktorý si vyžadoval veľa peňazí, času a pozornosti, a šatník, ktorý mi vždy pripomínal, že nikdy nebudem mať dosť.

Predtým, ako som to zjednodušil, moja reakcia na vybočenie z cesty bola skôr frustrácia a úzkosť a nakoniec vyčerpanie a choroba.

Zísť z trate znamená pre každého z nás niečo iné, no ak dávame pozor, cítime to v kostiach. Vieme, kedy sa to stane a čo musíme urobiť, aby sme to vyriešili. Niekedy je jednoduchšie sa ospravedlňovať, obviňovať zaneprázdnenosť, stres a všetko ostatné, ale ak si všimneme prvé príznaky, môžeme sa vyhnúť špirále a zabrániť bolesti srdca.

Ak máte pocit, že niečo nie je úplne v poriadku alebo že ste zablúdili alebo zišli z cesty, pripomeňte si veci, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť. Ak si nie ste istí, experimentujte s novými, jednoduchými spôsobmi, ako sa vrátiť na správnu cestu. Vyskúšajte jeden z týchto 10 jednoduchých spôsobov, ako sa vrátiť na správnu cestu.

Ako sa vrátiť na správnu cestu

Použite jeden alebo viac z týchto 10 spôsobov, ako sa vrátiť späť na správnu cestu alebo zachovať konzistenciu.

1. Prejdite sa. Nemerajte svoju rýchlosť ani vzdialenosť, len kráčajte a spojte sa s prírodou, so svojím srdcom a dušou. Všímajte si svoje okolie. Čo vidíte a počujete? Všimnite si aj vy, čo je vo vás. Cítite sa uponáhľaný alebo roztržitý? Vystresovaný alebo pokojný? Netreba nič súdiť ani opravovať, len si to všimnite.

2. Zavolajte niekomu, kto vás rozosmeje. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Pošlite balík starostlivosti . Dajte niekomu dokopy malý balíček dobrôt. Často myslieť na niekoho iného je perfektný spôsob, ako sa dostať von z hlavy a vrátiť sa na správnu cestu. Môže to byť pečivo pre suseda alebo knihy a čokoláda pre priateľa, ktorý prechádza ťažkým obdobím. Ďalším spôsobom, ako pomôcť druhým, je prihlásiť sa na písanie listov izolovaným seniorom tu .

Mená a významy princeznej

4. Zmeňte svoj merací systém. Ak ste zahltení zaneprázdnenosťou alebo úlohami a máte tendenciu merať svoj deň alebo svoju hodnotu podľa toho, koľko toho stihnete, skúste merať viac podľa toho, čo máte na srdci, a menej podľa toho, čo máte na zozname. Boli sme naprogramovaní, aby sme dokázali svoju hodnotu svojimi úspechmi, aj keď vieme, že to nefunguje. Vždy sa dá urobiť viac, ak takto meriame a preukazujeme, vždy budeme mať pocit, že zaostávame. Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka. Robí z vás unaveného človeka.

5. Vytvorte si hranice. Keď okolo vecí vytvárame hranice, ktoré nás odvádzajú od toho, na čom záleží, naša angažovanosť vo veciach, na ktorých nám záleží, sa stáva bezhraničnou. Premýšľajte o hraniciach, ktoré možno budete musieť stanoviť s ostatnými, a o hraniciach, ktoré musíte rešpektovať iba vy.

36 -týždňové tehotenstvo

6. Zjednodušte. Keď ste ohromení, stresovaní alebo unavení, riešenie je takmer vždy... menej. Zbav sa niečoho, veľa vecí . Je ťažké venovať niečomu svoju pozornosť, keď sa o vašu pozornosť uchádza príliš veľa vecí. Vytvorte si vo svojom živote priestor, jasnosť a viac jednoduchosti tým, že sa zameriate na to, na čom záleží, a zvyšok pustite z hlavy.

7. Nechajte sa inšpirovať. Nájdite knihy, blogy a ďalšie zdroje inšpirácie, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť na správnu cestu. Vždy, keď robím veľkú zmenu, rád počúvam podcasty alebo čítam knihy o tejto zmene. Kedy Prestal som piť alkohol čítam Hollyina kniha a kniha Annie . Od fitness po jednoduchosť, existuje nekonečné množstvo podcastov, kníh, členských programov a iných spôsobov, ako podporiť zmeny, ktoré chcete vo svojom živote urobiť.

8. Check in (v kalendári). Naplánujte si týždennú kontrolu každú stredu alebo piatok (alebo deň, ktorý vám vyhovuje). Zistite, ako sa cítite na trati/mimo trati. Potrebujete sa trochu naladiť? Je potrebné, aby sa veci zmenili? Alebo je všetko naozaj dobré. Nemusíte čakať, kým budete úplne vykoľajení, aby ste zmenili kurz alebo urobili to, čo musíte urobiť, aby ste sa cítili lepšie.

9. Uprednostňujte relaxáciu. Nemusíte sa neustále pretláčať. Odpočinok alebo relax vás v skutočnosti často dostane za rovnaký čas bez stresu alebo záťaže pre vaše duševné zdravie. Nečakajte, kým budete ohromení a vyhorení. Najprv si oddýchnite a relaxujte. Odpočinok si nemusíš zaslúžiť. Zabudnite na starých bez bolesti, bez zisku, tvrdo pracujte, hrajte tvrdé posolstvá. Pozrite sa, čo sa stane, keď je na prvom mieste odpočinok.

10. Buďte flexibilní. Návrat na správnu cestu si často spájame s motiváciou, silou vôle a disciplínou, ale skutočnou zručnosťou, ktorú treba zdokonaľovať, je flexibilita. V živote je toho toľko, čo je mimo našej kontroly, a ak budeme tlačiť späť so všetkou našou disciplínou a tvrdosťou, zlomíme sa. Ak dokážeme pristupovať k životným zmenám s trochu väčšou flexibilitou, namiesto zlomenia sa môžeme namiesto toho ohnúť. Je oveľa jednoduchšie odraziť sa zo zákruty ako z prestávky.

Ako si udržať motiváciu a zostať na správnej ceste (tak trochu)

Ako som už spomenul, vždy sme v prílivu a odlivu dobrých návykov, cítime sa dobre, držíme sa na ceste a vynechávame. Namiesto toho, aby ste sa neustále snažili zostať na správnej ceste, predefinujte, čo pre vás znamená. Pamätajte, že pomalý pokrok je pokrok, že konzistencia je dôležitejšia ako intenzita a že môžete začať odznova, kedykoľvek chcete (bez ospravedlnenia alebo vysvetlenia).

Sledujte rozdiel medzi vypadnutím z dráhy a návratom späť. Táto medzera je často vyplnená negatívnymi rečami o sebe, ktoré oklamú váš mozog, aby odolal návratu na trať zo strachu, že znova spadnete. Teraz, keď viete, že odpadnete a že je to vlastne súčasť procesu, hovorte láskavo a premyslene. Buďte čo najjemnejší, aby ste vytvorili priestor na zotavenie a na snívanie o ceste vpred.