Ďalšie ráno. Slnko je sotva hore, vytiahnete sa z postele do sprchy do skrinky. Posadíte sa pri raňajkovom stole, jete trochu toastu, vypite kávu, prečítajte si ranný papier.
Nie je to vždy zábavné prebudenie. Cítite sa unavení a mizerní a Snooze-Button sa zdá byť lákavý. Čo môžete robiť?
ako dlho krváca implantácia
Tu je niekoľko spôsobov, ako vylepšiť svoje ráno. S najväčšou pravdepodobnosťou už začleníte jednu alebo niekoľko z nich do svojej rannej rutiny. V takom prípade vyberte ostatných na roztočenie. Možno nájdete niečo, čo skutočne zmení.
Opýtajte sa svojich ranných otázok.
Veľmi sa mi páči tento a prvýkrát o tom počul od Tonyho Robbinsa (na osobnej sile II). Tu je to, čo robíte; Každé ráno si opýtajte päť, ktoré posilňujú trojdielne otázky týmto spôsobom:
O čom práve teraz ______ vo svojom živote?
Čo ma to robí _______?
Ako sa cítim?
Vložte svoju vlastnú hodnotu do prázdneho priestoru. Napríklad, pár mojich otázok je: O čom som práve teraz v mojom živote rád? Na čo som práve teraz nadšený vo svojom živote?
Je dôležité, aby ste skutočne cítili, ako sa cítite. Keď premýšľam o poslednej časti o tom, čo ma teraz teší, naozaj to cítim. Dnes ranné otázky sú skvelé, pretože
a) Spôsob, akým sú nastavené, vás núti spoznať veci, ktoré považujete za samozrejmé
b) a potom vás skutočne prinútia cítiť tieto pozitívne pocity.
A pracujú popoludní alebo večer alebo kedykoľvek ich budete potrebovať.
Začnite svoj deň nečítaním novín
Namiesto toho pri raňajkách:
Vypočujte si osobný rozvoj-CD alebo si prečítajte pár stránok o sebazlepšovaní.
Vytiahnite svoje DVD a sledujte epizódu svojho obľúbeného sit-com.
Prečítajte si niektoré z vašich obľúbených fikcií.
Vypočujte si pár svojich obľúbených skladieb.
Získajte pozitívny štart v deň.
Nedovoľte, aby sa správy dostali dole, len čo ste z postele. Momentálne sú moje raňajky sprevádzané týmto vynikajúcim videom s časovým bodom a množstvom ďalších vecí.
Vlastne raňajky.
Pitie kravského mlieka počas tehotenstva
Je to najdôležitejšie jedlo dňa. Počuli ste už miliónkrát od svojich učiteľov a mamy. Je ľahké spojiť dobré raňajky s mierne nepríjemným pocitom z vášho detstva. Nedovoľte, aby to pretiahol deň dole. Čas na zaostrenie.
Niektoré z výhod jesť raňajky:
Prestanete mať hlad a vaša nálada a energia sa s najväčšou pravdepodobnosťou zlepšujú.
Mohlo by vás to urobiť štíhlejšími.
Bude tankovať váš mozog a zlepší to vašu koncentráciu.
Možno nebudete mať chuť na raňajky, možno si ráno nemáte hlad. Ale o pár hodín neskôr sa môžete cítiť unavení a unavení. Poznajte sa a naplánujte si dopredu. Ak si myslíte, že sa môžete dostať bez raňajok, skúste jesť aj tak dobre na týždeň. Možno sa budete cítiť ešte lepšie a energickejšie?
Ale jesť výživné raňajky nemusí znamenať jesť kôru a štrk v miske s trochou mlieka na vrchu. Vaše telo by sa to mohlo páčiť, ale pravdepodobne nebudete mať dobrú náladu. Nájdite rovnováhu a zjedzte niečo zdravé a chutné.
Myslite na noc predtým
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Urobte z večerov malý 5 -minútový zvyk a vaše ráno sa bude cítiť oveľa jednoduchšie.
Vytvorte tok
Tento sa nemusí vzťahovať na všetkých. Ale ak ste študent ako ja, je ľahké nezačať deň (alebo to môže trvať niekoľko hodín). Možno nemáte žiadne dni žiadne triedy alebo niektoré z nich nenájdete všetky užitočné. Považujem za dobré vytvárať tok každý deň skoro, aby ste to všetko nestrácali.
Aby som začal, používam všetky vyššie uvedené veci. A aj keď nemáte čo zabaliť, môže byť dobré používať 5 minút každý večer na prejsť tým, čo by ste mohli, mali by ste urobiť alebo musíte urobiť nasledujúci deň. Dalo by sa to napísať pomocou pero a papiera pre rôzne zoznamy. Chvíľu som to urobil. Každý večer som napísal nový zoznam o tom, čo by som mal robiť nasledujúci deň a raz týždenne som revidoval ďalší zoznam dlhodobejších úloh a cieľov.
Rýchlo sa to stalo príliš veľa papiera. A keď som sa nemohol dostať k rýchlemu a ľahkému prehľadu, začal som odkladať alebo zabudnúť na veci, ktoré som skutočne musel urobiť.
Teraz namiesto toho používam svoj život organizovaný. Zatiaľ je to oveľa lepšie.