Vyriešené

„Bojím sa sústrediť, ale vyskúšal som metódu organizovania nedeľných motýľov a nakoniec som si s ľahkosťou upratal domov“ – Odborníci tvrdia, že je ideálny pre neurodivergentné mysle

Je to bežná otázka, ktorú dostávame od priateľov a rodiny čitateľov, jednoducho povedané: Čo robíte, ak sa nemôžete dostatočne dlho sústrediť na úlohu, aby ste si upratali svoj domov?

Je to platná a bežná prekážka. Našťastie sme narazili na metódu organizácie a odstránenia nedeľných motýľov, ktorú možno použiť aj na čistenie.



listy v plnej veľkosti

Toto je jeden z najlepšie spôsoby odstránenia neporiadku o ktorom profesionálni odborníci hovoria, že je perfektný, ak ste neurodivergentný, myslíte si, že môžete mať alebo trpieť mozgovou hmlou alebo problémami so zaostrovaním, keď to funguje s prirodzeného zapojenia vášho mozgu, a nie proti nemu.



Čo je metóda Sunday Butterfly?

Jednoducho povedané, namiesto toho, aby ste sledovali poradie udalostí, prechádzate po svojom dome a odkladáte neporiadok, usporiadajte alebo upratujete veci, ktoré si všimnete. Je potrebné zaviesť určité podporné hranice, aby proces neklesol do ohromujúceho zoznamu alebo kaskády nedokončených úloh vrátane zónovanie a nastavenie časovačov takže presne viete, ako využiť výhody tejto úžasne všestrannej metódy.

Najprv k úžasnému tvorcovi. Lýdia Haymanová je Domy a záhrady “ Redaktorka kuchyne a spotrebičov, a hoci je v práci príjemne organizovaná a sústredená, priznáva, že udržiavanie poriadku vo svojom dome považuje za náročnú úlohu v dôsledku mozgovej hmly a toho, čo nazýva „motýlí“ mozog.



Lýdia vysvetľuje: „Používam to, čomu hovorím Butterfly Decluttering, pretože ja a moja mama motýľové mozgy a vždy plávať od jednej veci k druhej. Vždy som bol celkom kreatívny človek, ktorý má tendenciu veľa poletovať a rozptyľovanie sociálnych médií mi nepomáha!“

Lydia pokračuje: „Zdá sa, že moja metóda Sunday Butterfly funguje na môj kreatívny mozog, pretože ju kombinujem s počúvaním audioknihy v nedeľu, takže mám nielen vyhradený čas, ale môžem nechať svoju myseľ unášať, kým je moje telo zaneprázdnené upratovaním alebo upratovaním bez toho, aby som stratila sústredenie.“

Pomocou a zoznam skladieb na čistenie alebo iné domáce úlohy je vedecky dokázané, že uľahčujú prácu, pretože vyvolávajú dopamínový zásah, ktorým je váš mozog, ktorý dodáva hormóny šťastia a umožňuje mu ľahšie sa naučiť nové návyky tým, že váš mozog prepne do „autopilota“.



Táto kombinácia zdvojnásobenie tela s hudbou pri hovoroch alebo sledovaním videí niekoho iného, ​​kto robí to isté, tiež znižuje odozvu kortizolu stresové úlohy môžu spájať viacero vedeckých dôvodov, prečo je metóda Sunday Butterfly ideálna pre tých, ktorí strácajú pozornosť, považujú domáce práce za stresujúce, sú neurodivergentné alebo zápasia s prokrastináciou.

Profesionálny organizátor KonMari® Master Consultant a zakladateľ Spark Joy and Flow Rebecca Jo-Rushdy hovorí: „Milujem meno Sunday Butterfly, pretože som neurodivergentná a úplne súvisí s tým, čo opísala Lydia. Môj manžel ma nedávno škádlil, že to nie je multitasking, ale rýchle prepínanie!“

Je to skvelý spôsob, ako sa na to pozrieť, pretože existuje prirodzené tempo, ktoré vám umožní ľahko pracovať vo vašom priestore a meniť úlohy tak, ako vám to vyhovuje. Môžete si tiež vytvoriť kontrolný zoznam skôr, ako začnete, ak to považujete za užitočné. Obzvlášť sa nám páči tento užitočný kontrolný zoznam odstránenia neporiadku tlače doma, ktorý je k dispozícii na Etsy.

Nedávno a Domy a záhrady Čitateľ siahol po metódach vhodných pre ľudí s ADHD a veríme, že metóda Sunday Butterfly je vhodná. Máme aj vyhradenú Kontrolný zoznam čistenia ADHD odborné poradenstvo o ako vytvoriť ADHD priateľský domov a vyskúšal pravidlo 1 %. a zistil, že je to skvelé na zníženie úzkosti z práce.

farebný graf pre deti s dojčením obrázkov

Ako urobiť metódu nedeľného motýľa

Horčicovo žltá kúpeľňa s útulnými sviečkami a slávnostnými strnadami. Rolovacia vaňa je zvonka šalviovo zelená, steny sú v spodnej polovici obložené a na stene je zarámovaný obraz vázy s kvetmi. Pôsobí slávnostne a útulne' loading='lazy' title=

Počas testovania nedeľného motýľa Lydia zistila, že poletuje zo spálne do kúpeľne a ďalej rýchlo prepína medzi rôznymi prácami.

(Obrázkový kredit: Farrow & Ball)

Čo sa týka toho, ako vlastne robiť metódu Sunday Butterfly, Lýdia to krásne popisuje. Vysvetľuje: „Jednoducho chodím po dome a robím akúkoľvek úlohu, ktorú si všimnem, a v danej chvíli podľa nej konám bez toho, aby som na seba vyvíjal tlak, aby som to urobil určitým spôsobom alebo v akomkoľvek poradí.

„Mohol by som začať v spálni organizovanie môjho make-upu a keď idem niečo vložiť do kúpeľňa vidieť, že potrebuje vyčistiť . Urobím to, potom si všimnem, že je potrebné vyniesť odpadky z kúpeľne, a keď sa vrátim do dverí, všimnem si topánky potrebujú organizáciu v mojej malej chodbe.

‚Pokračujem a pokračujem, kým nie sú všetky úlohy zabalené a priestor sa zdá byť ľahší a jasnejší!‘

Ako pestovať cesnak vo vode

Viachlavový čistiaci systém ako napr Joseph Joseph sada CleanTech dostupná na Amazonevyhnúť sa preplneniu alebo ďalší neporiadok, pretože všetky úlohy sú „tesne pri sebe“, poznamenáva.

Metódu Sunday Butterfly však možno použiť v akomkoľvek veľkom alebo malom priestore.

Profesionálna organizátorka Rebecca radí ‚priblížiť‘ pri práci vo väčších miestnostiach alebo domácnostiach. Hovorí: „Použite metódu Butterfly vždy len v jednej miestnosti alebo zóne; inak bude vaša myseľ neustále skákať po nových podnetoch a skončíte s množstvom nedorobených vreciek neporiadku.

„A ak začínate z miesta decluttering premôcť začať s odstránenie vizuálneho neporiadku z povrchov a najprv vyniesť odpadky. Je to najrýchlejší spôsob, ako vidieť pokrok a znížiť vizuálny šum pred vrstvením v detailnejšom upratovaní.

Prečo metóda nedeľných motýľov funguje

Vintage biele čalúnené ležadlo so štyrmi vankúšmi v rôznych vzoroch a dizajnoch v bielej, červenohnedej a šedohnedej. Na stene je zdobený nástenný svietnik s tenkými sviečkami a zarámovaným umením na stene s jesennými kvetmi' loading='lazy' title=

Gamifikácia vašich domácich prác vám môže pomôcť uľahčiť úlohu, keď je ťažké udržať pozornosť.

(Kredit obrazu: James Hare )

Dosiahnutie prvého úspechu je známym motivátorom a najlepším odborníkom na odľahčujúce tipy sa často hlásia tímu Solved. Rebecca vysvetľuje: „Často to rada gamifikujem takmer ako výzvu Spot The Difference. Zvážte, čo nie je na mieste? Aká malá vychytávka môže spôsobiť, že priestor bude pokojnejší? Dáva vášmu mozgu rýchly dopamínový zásah, ktorý pomáha udržať motiváciu.

Týždenné opakovanie metódy Sunday Butterfly, či je to potrebné vyčistiť si kúpeľňu alebo usporiadajte si kuchyňu tiež uľahčí vyplnenie a časom zefektívni.

Rebecca vysvetľuje: „To, čo je tu popísané, že „plávajúci“ pohyb založený na vizuálnom podnete z priestoru do priestoru je taký príbuzný. Naše mozgy pingujú podnetmi a chcú reagovať na to, čo v daný moment vidíme, čo môže v skutočnosti fungovať nádherne po tom, ako sa upracete a vytvoríte jasné domovy pre svoje veci.

„Akonáhle sú tieto základy na mieste, metóda Sunday Butterfly sa stáva menej chaotickou a pripomína skôr stav prúdenia. Váš mozog dokáže rýchlejšie nadviazať spojenia, váš hipokampus (dlhodobá pamäť) dokáže veci ľahko vrátiť späť a vy si vytvoríte svalovú pamäť tam, kde veci patria.“

Koľko spánku by malo mať 4 roky

Hranice, ktoré zabránia metóde nedeľných motýľov vo vytváraní chaosu

Existujú jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste z tejto metódy vyťažili maximum, ako ich podrobne opísala Rebecca:

Populárne Príspevky