Potešenie z analógového života: 8 spôsobov odpojenia a opätovného pripojenia
Analógové bývanie je zámerný posun od trávenia času online k tráveniu času opätovným spojením so sebou samým a so svetom. Analógový život si vyžaduje ďalšie hranice okolo vašej digitálnej angažovanosti a trochu nádeje a zvedavosti.
Prijmite potešenie z analógového bývania romantizovaním svojho času offline. Zvážte, aké špeciálne sú vaše analógové aktivity, a všimnite si, ako sa cítite, keď trávite menej času so svojimi digitálnymi zariadeniami.
Ako prijať Analog Living
Ak chcete tráviť menej času online a viac si užívať svet okolo seba, zvážte tieto dva kroky pre Analog Living. JEDEN: Stanovte si lepšie hranice o tom, koľko času trávite online, kontrolou telefónu a prezeraním sociálnych médií alebo správ. Môže to byť náročné, pokiaľ si nenastavíte jasné časy a priestory pre vašu digitálnu angažovanosť. Raz za týždeň sa napríklad zaviažte na deň bez obrazovky. Ak sa vám to zdá príliš ťažké, skúste to najskôr raz za mesiac. Potom sa rozhodnite, ako dlho chcete byť online, a pomocou časovača vám pripomenie, aby ste po určitom čase prestali. DVA: Romantizujte analógové bývanie. Vytvorte krásne rituály okolo vecí, ktoré vám prinášajú radosť. Príprava a vychutnanie si rannej kávy a obľúbenej knihy je romantickejšie ako prehadzovanie e-mailov a dodávanie kofeínu do vášho systému.
Môžete jesť zlato pri dojčení
Potešenie z analógového života: 8 spôsobov odpojenia a opätovného pripojenia
Každý nižšie uvedený návrh môže byť floraloasis.art . Pomôžu vám použiť analógové bývanie na natiahnutie času, zamilovanie sa a na robenie vecí, ktoré vám prinášajú skutočnú radosť. Niekedy sme takí zaneprázdnení a preťažení, že zabúdame, ako nás tie najjednoduchšie veci dokážu najviac rozosmiať. Tieto jednoduché veci si často šetríme, keď všetko urobíme alebo si myslíme, že sme si ich nejakým spôsobom zaslúžili alebo zaslúžili. Namiesto toho si ich dajte sami.
1. Noste notebook namiesto hľadania online.
Odpoveď na čokoľvek a všetko máte na dosah ruky. Aj keď to môže byť užitočné a informatívne, môže to byť aj ohromujúce a obmedzuje to vašu vlastnú kreativitu a zvedavosť. Je v poriadku nevedieť stále všetko. Všimol som si veľký rozdiel, keď som prestal odpovedať na každú otázku, ktorú si môj mozog vymyslel. Chvíľu som si myslel, že vyhľadávanie ma robí múdrejším, no namiesto toho len utíšilo moju nutkavú potrebu vedieť veci, ktoré som v skutočnosti vedieť nepotreboval. Odstráňte svoje webové prehliadače alebo obmedzte svoj prístup k nim na určitý čas. Noste radšej zápisník a keď máte otázku, ktorú by ste normálne hľadali, zapíšte si ju. Ak vás to bude zaujímať aj neskôr v priebehu týždňa, vykonajte jednu reláciu vyhľadávania pre všetky svoje otázky namiesto toho, aby ste zastavili konverzáciu alebo aktivitu a získali okamžité odpovede (ktoré môžu, ale nemusia byť pravdivé alebo užitočné).
2. Uprednostňujte rána bez telefónu.
Toto je súčasť nastavenia hraníc s vašimi digitálnymi zariadeniami. Namiesto toho, aby ste svoj deň začínali myšlienkami na celý internet v hlave, spojte sa najskôr sami so sebou. Predstierajte, že internet alebo váš telefón je pokazený počas prvých desiatich minút až dvoch hodín každého dňa. Ak ste to ešte nikdy neurobili, začnite desiatimi minútami. Ak vám práca prekáža, vyskúšajte túto prax od večere alebo vo vhodnejšom čase. Môžete dokonca chcieť čas bez telefonovania ráno a večer. Všímajte si aj to, kde trávite čas. Ak existuje hlavný páchateľ, na chvíľu odstráňte túto aplikáciu z telefónu a uvidíte, čo sa stane.
3. Buďte vedľa seba zelený.
Od zalievania rastlín alebo prechádzky parkom až po túru, prechod medzi stromy a do zelene (najlepšie niekde s obmedzeným Wi-Fi pripojením), všimnete si, že dýchate trochu hlbšie, viac sa usmievate a cítite sa uvoľnenejšie. Keď pociťujete úzkosť z digitálneho rolovania, venujte svojim izbovým rastlinám zvýšenú pozornosť. Umyte im listy, pustite im hudbu a upokojte svoj nervový systém. Pre zábavné romantické popoludnie sa prejdite miestnym obchodom s rastlinami alebo skleníkom a obdivujte rôzne druhy rastlín.
ovulácia a tehotenstvo
Článok Washington Post z roku 2022 sa zaoberal niekoľkými štúdiami v článku s názvom Čo nám veda hovorí o účinkoch izbových rastlín na zvýšenie nálady. Citoval výskum, ktorý naznačuje, že izbové rastliny môžu mať vplyv na naše fyzické a psychické zdravie. V jednom experimente sa účastníci, ktorí strávili aj päť až desať minút v miestnosti s niekoľkými izbovými rastlinami, cítili šťastnejší a spokojnejší ako tí v miestnosti bez rastlín (to je určite moja skúsenosť).
4. Vytvárajte mikrodobrodružstvá.
Nepotrebujete mesačnú dovolenku na vzdialený ostrov, aby ste trávili menej času telefónom a osvojili si analógový život. Môžete vytvárať mikro-dobrodružstvá na svojom vlastnom dvore, kde nie je pozvaný váš telefón. Urobte si piknik vo svojom dvore alebo navštívte miestne múzeum. Urobte si prechádzku s priateľmi alebo tichú, samostatnú prechádzku. Pozrite sa, čo vaša komunita ponúka, čo by sa hodilo do kategórie mikro-dobrodružstvo a vyskúšajte niečo nové. Ako sa hovorí, robte viac vecí, pri ktorých zabudnete skontrolovať telefón.
5. Choďte tam, kde sú knihy.
Knihy sú krásne jednoduché potešenie. Navštívte miestnu knižnicu a kníhkupectvá. Pozrite sa, či Jemný je k dispozícii alebo iná z vašich budúcich obľúbených kníh! Je pravdepodobné, že vaše miestne kníhkupectvá organizujú rôzne autorské podujatia, ktoré si môžete užiť. Môžete tiež založiť knižný klub alebo sa k nemu pripojiť a získať výhody čítania a vytvárania komunity. Stretnúť sa s ľuďmi, ktorí milujú knihy, je vždy dobrý nápad.
Ak sa práve vraciate k čítaniu, nájdite si čas. Pred rokmi si moja dcéra Bailey chcela osvojiť návyk čítania. Zaviazala sa, že bude niečo čítať, aj keby to bola len jedna veta každý deň po celý rok. To je malý krok! Niektoré dni čítala oveľa viac, ale vždy to bola aspoň veta. Dnes prečíta viac ako päťdesiat kníh ročne, vedie knižný klub a neskutočne podporuje nových autorov. Tento zvyk a jej vášeň pre knihy začali jedným malým krokom: čítať niečo každý deň. Ak by sa venovala knihe týždenne alebo kapitole denne, či dokonca jednej strane denne, nebolo by to dosť malé na to, aby si vytvorila návyk.
6. Buďte staromódny a čítajte noviny.
Namiesto skimovania resp doomscrolling desivé titulky najnovších online správ. Predplaťte si noviny. Moja skúsenosť je, že denné doručovanie je ohromujúce, ale dostať noviny každú nedeľu je perfektné. Uvarte si kávu alebo čaj a vychutnajte si papier. Radšej zahodím prvú časť a preskočím rovno na umenie a voľný čas. Môžete sa rozhodnúť prihlásiť sa na odber svojho obľúbeného časopisu namiesto toho, aby ste sa v ňom pokúšali prechádzať online. Je to úplne iná skúsenosť ako konzumácia obsahu online.
7. Skúste malú sobotu.
In Jemný, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , napísal som kapitolu s názvom Malá sobota. Kapitola je o rituáloch, ktoré môžete vytvoriť, aby ste boli nežní a užívali si život. V severskej tradícii sa stredy nazývajú Lillördag, čo znamená Malá sobota. Sú považované za príležitosti na mini víkendové aktivity. Aj keď oslava Lillördag nie je presná veda, pomáha prerušiť pracovný týždeň a je pripomienkou toho, že nemusíme čakať na víkend alebo dovolenku, aby sme si užili. Našu Malú sobotu často oslavujeme sushi a skvelým filmom. Môžete oslavovať rôznymi spôsobmi. Je to príležitosť na dekompresiu pred víkendom. Možno sa pondelky nebudú zdať také pondelkové, ak vieme, že v stredu sa blíži oslava.
Najlepšie hnojivo pre kukuricu po výsadbe
8. Posielajte poznámky a pohľadnice.
E-mail mi dáva viac pracovných vibrácií ako vibrácií lásky a spojenia. Sme tak sústredení na to, aby sme boli v e-mailoch produktívni, že nám to nepripadá ako jednoduché potešenie. Analog living poskytuje priestor na poznámky a pohľadnice. Moja dcéra ma inšpirovala k posielaniu pohľadníc, keď som si všimol, že si ich preberá a posiela poštou, keď sme spolu cestovali. Raz mi dokonca jeden poslala (aj keď sme boli na výlete spolu). Bolo to také sladké. Zakaždým, keď pošlem poštou poznámku alebo pohľadnicu, prinesie to radosť mne a niekomu, na kom mi záleží.
Experimentujte s týmito jednoduchými pôžitkami, keď budete zvedaví na to, ako žiť život s menším digitálnym rozptyľovaním a viac toho, čo vás rozosmeje.