Impreza

Liečba bolesti chrbta pre pozornosť: Ako získať úľavu

Fotokredidit: istock.com / SolidColors V tomto článku

Aká je časť chrbta?
Čo čiastočne bolí?
Ako dlho bolesť po bolesti v tehotenstve?
Ako zmierniť bolesť chrbta
V súvislosti s dodávateľom bolesti chrbta po tehotenstve

Aká je časť chrbta?

Mnoho žien trpí po narodení bolesťou chrbta a bolesti chrbta, čo je normálne, ak je dojem, že táto bolesť je zodpovedná a používa svoje nové a nepríjemné použitie.

Bolesť chrbta po tehotenstve je veľmi častá, najmä na kríži. Štúdie ukazujú, že aj dvadsať percent žien zažije toto nepohodlie tri alebo šesť mesiacov po narodení. Je tiež možné chrbtom proti ríši: Pretože je zvyčajne dlhšie Obťažovať To nespôsobuje, že sa po dodávke vagíny zotaví, skutočnosť, že sa môžete pohybovať menej, môže oslabiť základné svaly.

Môžete žiť Bolesť po narodení , Alebo môžete tiež trpieť bolesťou chrbta, zdvihnúť dieťa, vidieť postieľku alebo posteľ, bojovať so sedadlom a autom a ohnúť chrbtom pri dojčení.

Eliana Meno Význam

Čo čiastočne bolí?

Veľa fyzických zmien, ktoré ich spôsobili Bolesť chrbta počas tehotenstva Teraz môžete vždy prispieť k bolestivému pokroku.

Počas tehotenstva transpertéra sa rozšírila a oslabila brušné svaly, zmenila polohu a tlačila ju dozadu. Ďalšia váha počas tehotenstva (a potom) znamená nielen viac svalovej práce, ale aj zvýšenie tlaku kĺbu. Okrem toho sa hormonálne zmeny počas tehotenstva, ktoré pripravili telo, sa líšia, aby zmiernili kĺby a zlúčeniny, ktoré držia panvu na chrbtici.

Jeho telo zažilo mnoho fyzických a hormonálnych zmien za deväť mesiacov a účinok týchto zmien nezmizne v noci. Okrem toho môžete tiež liečiť svaly, ktoré sa často používajú počas práce a dodávky, aby ste mohli dosiahnuť bolesť a bolesť, najmä ak máte dlhú alebo vážnu prácu.

Zrodili sa aj ďalšie faktory. Mnoho nových matiek má problémy, pretože počas dojčenia nepoužívajú dobrý prístup. Keď prvýkrát dojčíte, môžete sa sústrediť natoľko, že vaše dieťa vyzerá dobre a kliknete na krk a späť.

Globálna únava a stres udržiavaním 24/7 novorodenca môže tiež obnoviť všetky choroby a bolesť po narodení vrátane bolesti chrbta.

Ako dlho bolesť po bolesti v tehotenstve?

Bolesť chrbta po liečbe sa zvyčajne zlepšuje niekoľko mesiacov po narodení, hoci niektoré ženy stále majú viac času.

Ak ste mali bolesti chrbta pred tehotenstvom alebo počas tehotenstva, budete mať bolesti chrbta, najmä ak bola bolesť závažná alebo začína relatívne skoro počas tehotenstva. Nadváha tiež zvyšuje riziko chronickej bolesti chrbta.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre Skontrolujte po narodení A môžete odvolať na špecialistu alebo fyzioterapeuta vzadu, ktorý môže učiť cvičenia na posilnenie jadrových svalov a späť.

Ako zmierniť bolesť chrbta

Upozornite svojho lekára o bolesti chrbta. Po prvé, vhodné opatrenia na osobné ošetrenie môžu ponúknuť domáci prieskum a vyhodnotiť váš stav, aby ste zistili, či potrebujete ďalšie ošetrenie. Agenti bolesti v dome zahŕňajú:

Krásne cvičenia

Ak váš chrbát bolí, môže to byť posledná vec, ktorú chcete urobiť, ale môže to byť presne to, čo vaše telo potrebuje.

Vyberte si sladký tvar na zadnom ošetrení a behajte rovnako ľahko. Odchádzanie pomaly a opustenie cesty prvých pár týždňov po narodení, cesta sa začína takmer bezprostredne po narodení vagíny alebo Cesaraa -výber .

Ak váš lekársky odborník tvrdí, že je v poriadku, môžete pridať denný rutinný prúd a použiť iné cvičenia na posilnenie chrbta a žalúdka. Vyskúšajte vzrušenie alebo jemné cvičenie jogy: Vyvarujte sa prehnaným alebo extrémnym triedam. A vždy počúvajte svoje telo. Ak špecifická poloha alebo činnosť spôsobuje sťažnosti, okamžite sa zastavila.

video

Mechanika cvičenia

Pamätajte na konce dňa:

Vezmite a posteľnú bielizeň, správne.
Kŕmenie dieťaťa, dojčenie alebo dojčenie musíte venovať pozornosť svojmu telu. Vyberte si pohodlnú stoličku zbraní a pomocou mnohých vankúšov ponúknite ďalšiu podporu a zbrane. Nezabudnite si kúpiť vankúš na dojčenie počas dojčenia. Vyskúšajte stoličku, aby vaše nohy udržali trochu vysoké, čo môže podporiť dobrý prístup.
učiť sa Poloha dojčenia je vhodná : Na začiatok, vždy vezmite svoje dieťa na hruď, nie naopak. Nebojte sa vyskúšať rôzne dojčovacie pozície, až kým nezoznámte, čo je najpohodlnejšie. Ak máte bolesť napätia a bolesť chrbta, vysoká poloha môže spôsobiť úľavu. Ak potrebujete viac pomoci pri dojčení Stále obrázky Možno dobrý zdroj.
Vždy zdvojnásobuje kolená, nie veľkosť a zostavenie predmetov (alebo detí) v krížovom režime, aby sa minimalizovalo napätie absorpcie zadnej absorpcie.
Nechajte niekoho na chvíľu venovať veľa štúdií, najmä ak mal nejaké Caesarea.

Nájdite čas na osobnú starostlivosť

Ak sa budete liečiť, môžete zmierniť bolesť a napätie a pomôcť vám vyrovnať sa s bolesťou chrbta. Aspoň môže zabezpečiť úľavu.

Čo je to quinn

Poškriabanie v horúcom kúpeli, len čo povedal predajca Po narodení Choď dobre.
Použite hnedý vankúš alebo studené obaly v bolestivej oblasti. (Ochranná koža -O -nown).
Masáž, aby ste upokojili vaše svaly, ruky a bolesť.
učiť sa algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
Pokúste sa inšpirovať tranzitorov (desať). Niektorí ľudia informujú, že použitie jednej z týchto malých spoločností dočasne uvoľňuje bolesť v dolných chrbtoch.

Iné spôsoby, ako zmierniť bolesť chrbta

Ibuprofén alebo paracetamol: Nič viac ako odporúčaná dávka a rozhovor s lekárom, ak si myslíte, že niekedy by ste nemali bolesť alebo ak liek nepomôže.
Fyzioterapia: Fyzioterapeut sa môže naučiť úľavu alebo zabrániť bolesti.
Alternatívna liečba, ako je čínska akupunktúra alebo chiropraktická pozornosť. Existujú náznaky, že táto liečba môže spôsobiť zmiernenie bolesti.

video

V súvislosti s dodávateľom bolesti chrbta po tehotenstve

Aj keď je bolesť chrbta bežná a po niekoľkých týždňoch môže intenzívna bolesť naznačovať aj základný neurologický problém vrátane infekcie. Ak môžete čo najskôr zavolať lekára:

Bolesť chrbta sa postupne určuje alebo kontroluje.
Jeho bolesť chrbta bola spôsobená zranením alebo horúčkou.
Stratí pocit jednej alebo dvoch nôh alebo v určitom okamihu nie je koordinovaný alebo slabý.
Strata emócií v zadku, v ich oblasti alebo oblasti genitálnych orgánov (vrátane bublín alebo konečníka). Môže to byť ťažké alebo močenie.

Bol tento článok užitočný?

vyskúšať

Nie

Najlepšie misky a deti
Por Joyce Slaton
Chista
Por Betsy Shaw
Môže vám Muñinex skutočne pomôcť otehotnieť?
Halle Levin
Výhody kontaktu s novonarodenou kožou
Farr Karen Miláno

Vidíte počas tehotenstva, pripravte sa na ďalší krok a získajte špeciálnu podporu, všetko je zadarmo

Uprostred

Redaktori Florali sa podieľajú na poskytovaní najužitočnejších a najspoľahlivejších informácií o tehotenstve a rodičoch na svete. Máme spoľahlivé zdroje, vytvárame a aktualizujeme obsah: rešpektované lekárske organizácie, profesionálne skupiny lekárov a odborníkov a ďalší výskum uverejnený v časopisoch Read Tomit. Myslíme si, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

Americká vysoká škola sprchy a gynekológovia. 2020. Cvičenia a pohyb počas tehotenstva a pôrodu. httpOtvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Americká univerzita pôrodnej asistentky a gynekológovia. 2016. Dain Dain Durante La Cąąa. http://www.acog.org/patents/faqas/beck-poin- nurning panceOtvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Bastian Chg a kol. Tehotenstvo 2008 a narodenie BMC 8 (19). https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-8-19Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Bergstrom C a kol. 2014. Bazény Light Bolesť len 14 mesiacov po tehotenstve - bolesť, zdravie a rodina vo vozidle - SEM. Tehotenstvo a narodenie 14:48. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3937130/Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Scarrel J I In. 2008 Akuelle Reumatology 10 (6): 492-499. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2746624/Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

EE CC a kol. 2008. Čínska akupunktúra pre porazených a späť počas tehotenstva: systematické preskúmanie. American Journal of Ostists and Gynecology 198 (3): 254-259. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313444Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Ekdahl L a kol. 2010. Liečba čínskej akupunktúry u tehotných žien s bolesťou dolnej časti chrbta a panvovou bolesťou: intervenčné testy. Liečba Škandinávskych časopisov Science (1): 175-182. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102541Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Frank H. 2014 BMC 15: 286 svalových porúch. https://bmcmuscuscuscuscuscusketttedisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-286Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Haaakstad L I In. 2015 Journal of Rehabilitation Medicine 47 (3): 229-234. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25385408Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Dnes a ďalšie rok 2012. Systematické preskúmanie globálneho bedrového rýchlo. Artritída a artritída 64 (6): 2028-2037. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/231424Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Jost. 2014. Tehotenstvo a nízka základňa: Fyzioterapia môže počas tehotenstva a po ňom znížiť bolesť chrbta a bolesť panvy. Ortopedický a fyzický športový časopis 44 (7): 474. Htop: //.25.2519/10.25.255.25.25195.251919195191919191919/205505? KOD = STTTS -lesOtvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Katonis P a ďalšie 2011. Ťažká liga - Hypokrati 15 (3): 205-210. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3306025/Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Khadilkar a kol. 2008. Stimulácia elektrického nervu (TENS) Križovanie tranzitu v porovnaní s chronickými križiakmi. Knižnica Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843638Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Muži JM a kol. 2009. Mobilita panvy v materskej bolesti: systematický prehľad. Gynekologická prekážka a štúdia 64 (3): 200-208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228440Otvorte nové okno [Prístup v januári 2022]

Zajtra v roku 2009 môže byť dojčiaci vzorec spojený s pokračovaním zadnej panvy a po narodení. Open Epidemiology Journal 2: 26-33. http://benthamopen.com/abstract/toepij-26Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Pennick v et al. 2013. Zásahy na prevenciu a liečbu bolesti chrbta počas tehotenstva. Knižnica Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904227Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Russell R. a kol. 1996. Lange Makeo po pôrode: potenciálne vyšetrenie kauzálnych faktorov. BMJ 312 (7043): 1384. http://www.bmj.com/cgi/content/full/312/7043/1384Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Pre WW a ďalšie 2003. Faktory súvisiace s príznakmi bolesti chrbta počas tehotenstva a bolesťou bolesti dva roky po tehotenstve. Gynekologický vascanbi 82 (12): 1086-1091. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14616251Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Aktualizované. 2021. Liečba na základe cvičení bolesti dolnej časti chrbta. https://www.updedate.com/contents/exercise-bed-theapy-for-low-back-bainOtvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Aktualizované. 202. https://www.updedate.com/contents/musculoskelettric-durgnang-and-sostpartumOtvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

Wang Sm I in. 2009 American Journal of Hustrrics and Gynecology 201 (3): 271.E1-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19560110Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]

William WK a ďalší 2011. Trvanlivosť symptómov bolesti chrbta po tehotenstve a zmenách hustoty minerálov kostí v prípade kvantitatívnych ultrazvukových vzoriek, čo je štúdia uskutočnená dva roky. BMC 12:55 prestávky na základe svalov. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3053307/Otvorte nové okno [Prístup do februára 2022]